Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6311
Atsiliepimai: 9

#726 2013-11-06 23:14

Re: Bandom sportuot

tai nugaros apacia stiprink - goodmornings, extensions

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#727 2013-11-06 23:16

Re: Bandom sportuot

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#728 2013-11-06 23:20

Re: Bandom sportuot

Ptycka, tai reik, tik jaučiu, kad viršui bus bėda.
MrBurbulas, nežinau- taip jau yra big_smile pats apakęs...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#729 2013-11-06 23:21

Re: Bandom sportuot

Tavo vietoj mazesniais suoliais prieiciau iki darbinio svorio, kad geriau pajaust pratima ir daugiau pasipraktikuot, pakartojimus mazinciau iki 2-3, taip lengviau islaikyt gera technika, o toliau tik praktikuotis ir neperzengt ribos, geriau jau pasilikt rezerve nei save traumuot.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#730 2013-11-06 23:22

Re: Bandom sportuot

Su technika Ok ? smile

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#731 2013-11-06 23:23

Re: Bandom sportuot

O ką aš žinau- lyg ir normaliai.
Su ta technika.

studentas, nu gal ir varinatas- pagalvot reiks.

Paskutinį kartą taisė Kykas (2013-11-06 23:24)

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#732 2013-11-06 23:24

Re: Bandom sportuot

gerai- labanakt visiems.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#733 2013-11-07 09:56

Re: Bandom sportuot

MrBurbulas rašė:

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

o pas tave smarkiai skiriasi?

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#734 2013-11-07 12:29

Re: Bandom sportuot

MrBurbulas rašė:

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.

Paskutinį kartą taisė finansai (2013-11-07 12:30)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2592
Atsiliepimai: 6

#735 2013-11-07 13:29

Re: Bandom sportuot

finansai rašė:

MrBurbulas rašė:

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.

Tai išvadas, žmogau, reiktų daryt big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#736 2013-11-07 13:37

Re: Bandom sportuot

kenis rašė:

finansai rašė:

MrBurbulas rašė:

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.

Tai išvadas, žmogau, reiktų daryt big_smile

tai koks skirtumas turetu but nuo spaudimo grudakui ir spaudimo tricui?

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#737 2013-11-07 13:44

Re: Bandom sportuot

Ir kokias išvadas? Bei ko imtis?

Neprisijungęs

 
povilask
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-12
Žinutės: 184
Atsiliepimai: 0

#738 2013-11-07 15:50

Re: Bandom sportuot

MrBurbulas rašė:

Spaudimas siaurai ir spaudime  paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.

aš tai iš vis daugiau spaudžiu ant trico nei ant krutinėsbig_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6311
Atsiliepimai: 9

#739 2013-11-07 17:11

Re: Bandom sportuot

Man idomu kaip jus ta spaudima tricui darot jauciu skiriasi nuo krutines 5cm plociu

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#740 2013-11-07 18:56

Re: Bandom sportuot

Ptycka rašė:

Man idomu kaip jus ta spaudima tricui darot jauciu skiriasi nuo krutines 5cm plociu

Darau, kaip treneris kazkada rode, jei aiskiau bus va paveikslelis, kur pazymejau ranku vietas. Tiesiog krutines raumenys matyt silpni, todel ir susilygina svoris tricui ir krutinei.
http://s22.postimg.org/ca0j6fj81/image.jpg

Paskutinį kartą taisė finansai (2013-11-07 18:57)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#741 2013-11-07 20:42

Re: Bandom sportuot

mates as tokius  kur tricui praktiskai tiek pat eina ,  alkunes isskecia is sonus  tai taip ir gaunasi... smile))

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5901
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#742 2013-11-07 20:48

Re: Bandom sportuot

MrBurbulas rašė:

mates as tokius  kur tricui praktiskai tiek pat eina ,  alkunes isskecia is sonus  tai taip ir gaunasi... smile))

jojo, buna tokiu, alkunes prie sonu turi leistis kartu su stanga

Prisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#743 2013-11-07 21:31

Re: Bandom sportuot

MrBurbulas rašė:

mates as tokius  kur tricui praktiskai tiek pat eina ,  alkunes isskecia is sonus  tai taip ir gaunasi... smile))

Na gal ir buna, bet tai nereiskia kad kiekvienas atvejis toks. Manau, kad gerai darau, nes paskutinius pakartojimus su didziausiu svoriu priziuri treneris, jei butu blogai, pasakytu.
Taip, kad gal ir temos autorius sugeba ant trico daryti su tokiu pat svoriu ir taisyklingai.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#744 2013-11-07 23:07

Re: Bandom sportuot

Treneris nelygu treneriui

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#745 2013-11-08 23:27

Re: Bandom sportuot

šiandien 2013 11 08
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai


Pritūpimai laikant štangą priekyje  5x50 5x60 3x5x70 (laikiau, kaip štangistas- klasikiniu paėmimu, tik pasirodo dešinys petys mažokai lankstus; spoteris darbo turėjo, kurį laiką strigau ant šito svorio)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50  3x5x60 (savarankiškai, bet dar nedrąsiai, gal dar paliksiu)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 3x5x60 (paliksiu svorį, kažkas su technika, gal todėl, kad nugaros apačia gatvutėlė (nespėja atsigaut)- nejaučiu pasvirimo kampo ir sunkiai jaučiu nugarą).
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×60 5x80 3x5x90  (su strapsais, pradėjau bandyt nykštį kišt po pirštais, kaip štangistai daro (kad be strapsų apsieit), bet dar nelaiko daugiau nei 80; iš paskutinių padariau pasižvygaudamas ).

elipsinis intensyviai- 30min

minimaliai prasitampiau- reik susirast tepimo pratimus po treniruočių, nes jaučiu, kad kažkoks sustingęs pradedu darytis.

Labai patenkintas treniruote- pasistengiau sąžiningai, tik gal pertraukas kiek per ilgas dariau...

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#746 2013-11-11 22:30

Re: Bandom sportuot

šiandien 2013 11 11 Pirmadienis

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG  5x50;  5x70  3x5x85 nesavarankiškai
2. Štangos spaudimas gulint  5x40 5x50 3x5x65 nesavarankiški
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo ir kojų kėlimas pamainom be poilsio 3xmax


spoteriai persistengė, sunku susigaudyt kiek aš kėliau kiek jie.
4 skirtingi spotino ir toks jausmas, kad už mane daugiau sportavo.
Kažkokia kreiva treniruotė.

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#747 2013-11-13 23:18

Re: Bandom sportuot

2013 11 13 trečiadienis

1. Mirties trauka 5x60 5x80 5x100 2x120  nu net nustebau kaip sunku pakelt buvo,.. Gaila kad tik 2, bet daugiau pabijojau, per didelis dar svoris man.

2. Štangos spaudimas sėdint- nedariau. Dariau karinį stovint (man geriau jaučiasi pečiai) 5×30 5x35 2x5x35 4x35   sunku dar labai

3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 5x30  4x30
4. Blauzdos  15x20 15x30 15x30 sėdint treniruoklyje normaliai užmušiau.

Plankai 3xmax

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#748 2013-11-22 23:16

Re: Bandom sportuot

šiandien 2013 11 22
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai


Pritūpimai laikant štangą priekyje  5x50 5x60 3x5x70 (laikiau, kaip štangistas, tik dešinys riešas sunkiai lankstos; spoteris darbo turėjo jau mažiau)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50  2x5x60 1x6x65 (2 paskutinius padėjo)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 2x5x70 8x70 (tecnikos nėr, nors nelabai sunku)
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 2x5x90 norma
hyperiai 3x15 lėtai be svorio

savaitę nesportavau sad

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#749 2013-11-25 19:40

Re: Bandom sportuot

šiandien 2013 11 25 Pirmadienis

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG (tikiuosi)  5x40;  5x50  5x60 5x70 5x80 3x5x90
2. Štangos spaudimas gulint  5x40 5x50 3x5x60 (paskutini padėjo- anksti dar 65 buvo)
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo.

Neprisijungęs

 
Kykas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-04-20
Žinutės: 905
Atsiliepimai: 3

#750 2013-11-27 22:55

Re: Bandom sportuot

2013 11 27 trečiadienis

1. Mirties trauka 5x50 5x70 5x90 3x110 5x110 3x120 (Patiko).

2. karinis stovint  8×20 5x30 2x5x35 4x35   (smagus pratimas, kaip aš anksčiau jo nedarydavau...)

3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 8x25  7x25

4. Blauzdos  20x20 20x30 15x30 labai neblogai užmušiau .

Pasitampiau lengvai ir namo- vėlu jau buvo...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net