Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#1 2013-11-26 19:45

Krūtinės ir nugaros programa.

Ar reiktų ką nors reikėtų keisti?

(Krūtinė&Nugara)

Prisitraukimai 4x6
Atsispaudimai 3x8
Platūs atsispaudimai 3x8
Diamond atsispaudimai 3x8
Atsispaudimai,rankos prie šonkaulių 3x8

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2 2013-11-26 19:48

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

tiesiog tobula

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13717
Atsiliepimai: 91

#3 2013-11-26 19:48

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

nugara kur? ten tas pasismaukymas x4 skaitosi nugara?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#4 2013-11-26 19:48

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

ideali

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#5 2013-11-26 20:01

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

Visiskas sudas. Stangas/hantelius namie turi?

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#6 2013-11-26 20:16

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

Hantelius turiu.
Apie štanga planai ateityje kolkas tik.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7 2013-11-26 20:19

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

S1 prisitraukimai 5xmax
S2 atsispaudimai 5xmax

S1 hantelio trauka pasilenkus 5x12
S2 hanteliu spaudimas gulint 5x12

S1 guzciojimai su hanteliais 3x12
S2 plesimas gulint su hanteliais 3x12

ir jei nori rankas damusti
S1 bicu lenkimas su hanteliu pakaitom 4x12
S2 hantelio tiesimas virs galvos 4x12

Tikiuosi proto atsiras susirasti info, jei ko nesuprasi

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#8 2013-11-26 20:41

Re: Krūtinės ir nugaros programa.

labai aciu , del programos tai aisku  viskas.
Tik cia kaip supratau nugara, krutine, rankos, peciai dirba. (Ar klystu?)
ką tada veikti treciadieni(darydavau rankas,pečius) ?
penktadieni savaime aišku kojos.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net