Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#176 2013-11-26 21:18

Re: pradedam

athletic rašė:

nieko jis nejaučia, stuburas

sad

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#177 2013-11-28 20:41

Re: pradedam

KRUTINE
krosiukas 1km.
kriause 10min. + prasitampimai.

hanteliu spaudimas kampu 23,5x 12, 25x 9, 26,5x8, 8  28x7  30x4  + 17x 8
stangos spaudimas 55x9, 60 x7 sad vel po to ejo hanteliai 23,5x8 , 25 x7
lygiagretes 10x3 be svorio.
plesimas hanteliais 9kgx10, 11kgx10x2

trenkes pradzia super, bet ta stanga viska sugadino, po to jau be motyvacijos kazkaip.. sad ir dar bajeris,  tirpstu big_smile veidrodi matosi,kad riebalas gerai nuejes, presas vis bando list i dienos sviesa. jeigu svoris krenta - suvartoju maziau kaloriju negu reikia- jeigu suvartoju maziau kaloriju, raumuo neauga. viskas tiksliai? ar gali but kazkokiu isimciu?  nes jau nesuprantu. lyg ir valgau taip pat ,kaip anksciau.o jeigu  pradedu valgyt daugiau,pradedu plaukti.. sad
KLAUSIMAI.
1. kaip pramusti stangos spaudima?

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#178 2013-11-28 20:45

Re: pradedam

kiek max paspaudi?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#179 2013-11-28 20:51

Re: pradedam

Stallion rašė:

kiek max paspaudi?

nzn kaip dabar, nes nedirbu su stanga, bet buvo 82,5x 2. paskutinis bandymas pries pora menesiu 80x1.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#180 2013-11-28 21:34

Re: pradedam

5x5 man pramuse stangos spaudima.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#181 2013-11-28 21:36

Re: pradedam

sladeinflame7 rašė:

5x5 man pramuse stangos spaudima.

apie tai irgi masciau, jei niekas nieko nepatars, tai butent taip ir darysiu.

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#182 2013-11-28 21:38

Re: pradedam

nu as tai nzn,trica,grudaka normaliai varau ir kyla man spaudimas kas menesi +5kg. Gal trico pagaili?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#183 2013-11-28 21:39

Re: pradedam

Stallion rašė:

nu as tai nzn,trica,grudaka normaliai varau ir kyla man spaudimas kas menesi +5kg. Gal trico pagaili?

nu ka as zinau, varau kiek galiu lygtais..

Neprisijungęs

 
b0ta5
Dažnas dalyvis
Vietovė: Joniskis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 769
Atsiliepimai: 1

#184 2013-11-28 21:48

Re: pradedam

stangos spaudimas 55x9, 60 x7    Jeie jau darai spaudima tai atvaryk normaliai, baaze cia, tai bent 4 serijas atvaryk normaliai, tada imkis ir tu hanteliu. smile O cia 2 serijos bazei, snipstas, arba geras apsilimas.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#185 2013-11-28 22:06

Re: pradedam

b0ta5 rašė:

stangos spaudimas 55x9, 60 x7    Jeie jau darai spaudima tai atvaryk normaliai, baaze cia, tai bent 4 serijas atvaryk normaliai, tada imkis ir tu hanteliu. smile O cia 2 serijos bazei, snipstas, arba geras apsilimas.

tai,kad hantelius paemiau del to,kad nafik sunervino ta stanga.

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 400
Atsiliepimai: 0

#186 2013-11-28 22:10

Re: pradedam

Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori) smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#187 2013-11-28 22:13

Re: pradedam

DeaGlezZz rašė:

Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori) smile

skamba patraukliau uz 5x5. smile aciu uz pasiulyma smile

Neprisijungęs

 
b0ta5
Dažnas dalyvis
Vietovė: Joniskis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 769
Atsiliepimai: 1

#188 2013-11-28 22:14

Re: pradedam

DeaGlezZz rašė:

Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori) smile

Pritariu, tik as darydavau nuo 10 8 6 4 3 2 vis didindamas po 5kg smile  Kartais reikdavo ant 2 pakartojimu uzsimest +10kg, pramuso neblogai. smile

Ernestai, sunervuok ta stanga ir padaryk 4 serijas  wink  po to ciupk tuos savo hantelius.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#189 2013-11-29 21:33

Re: pradedam

NUGARA / BICAS  (treniruote kitoje saleje )
krosiukas 1km + prasitampimai

DL 50x12,70x10,80x10,90x5,100x5, 110x5, 120x 5,  4
prisitraukimai 8,8,8,7,7
stangos trauka 50x10, 10, 10, 60x8 50x10
aparatas ( toks lyg hantelio trauka ,trauki su 2 rankom) 40x10, 50x 10, 60x 10, 70x7 + 50x6 |
lyno trauka uz nugaros 9plx10x3

ir bicui pora pratimu. plaktukas, hanteliai stovint. sudina sale, nieko nera. zodziu,tik biski papumpavau bicke big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#190 2013-11-29 22:09

Re: pradedam

daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#191 2013-11-29 22:13

Re: pradedam

eNrr rašė:

daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius

Bet tu gi nuolat core darei ratukai plankai ir pan. Cia daugiau apatine nugara zaidzia, reikia ja zagint.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#192 2013-11-29 22:19

Re: pradedam

uzsivedes rašė:

eNrr rašė:

daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius

Bet tu gi nuolat core darei ratukai plankai ir pan. Cia daugiau apatine nugara zaidzia, reikia ja zagint.

dabar tai ir darau, bet siaip praeity jeigu buciau labiau akcentaves situs dalykus, tai patikek, tiek pritupimai, tiek DL eitu tikrai didesniais skaiciais. Aisku sakyt kas butu jeigu butu kvaila, bet cia as tvirtai isitikines situo

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#193 2013-11-29 22:21

Re: pradedam

As pries metus pamenu vaika 6-7kg minute palaikau ant ranku ir maudzia nugara, po darbo dienos maudzia, koja tirpsta, nes turbut nerva spaudzia, emiau tupt nuo 50kg, is nugaros tyciotis salej, tfu tfu tfu ejau vabank, bet dabar jokiu skausmu, BET stiprinu toliau.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#194 2013-11-30 15:33

Re: pradedam

vakar DL 120x5 . technika netobula, bet dirbam,stengiames wink

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#195 2013-11-30 15:48

Re: pradedam

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 11:46)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6352
Atsiliepimai: 9

#196 2013-11-30 16:02

Re: pradedam

lankstumo truksta

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#197 2013-11-30 16:12

Re: pradedam

Mases irgi, is nugaros i kojas ziurint su pana sumaisyt galima. Bet jeigu dirbs nuosirdziai toliau, tai manau cia tik laiko klausimas ta mase. Visgi kudas betkuriuo atveju geriau nei storas smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#198 2013-11-30 16:15

Re: pradedam

As tai dar labiau itupiu, tada geriau is koju eina, rankos kaip kabliai

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6352
Atsiliepimai: 9

#199 2013-11-30 16:27

Re: pradedam

uzsivedes rašė:

As tai dar labiau itupiu, tada geriau is koju eina, rankos kaip kabliai

tai delko ir rasau hamstringai pas ji uztrunije

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#200 2013-11-30 16:30

Re: pradedam

Tampytis reikia, 15min sylu kol delnais zeme beveik siekiu, lankstumas esme visur...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net