Kulturizmas.net diskusijų forumas

Briedislovas · 2013-12-05 17:10

ugis - 1.80
svoris - 79

1d krutine, bicas

spaudimas 3x8
spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
stanga stovint 3x8
hantelis nuo kelio 3x8

2d peciai, kojos

hanteliai virs galvos 3x8
mostai i salis 3x8
mostai pasilenkus 3x8
koju tiesimas 3x10
leg press 3x10
koju lenkimas 3x10
blauzda 3x15

3d nugara, tricas

mirties trauka 3x8
stangos trauka pasilenkus 3x8
hantelio trauka 3x8
spaudimas siaurai 3x8
prancuziskas 3x8

Pelesis · 2013-12-05 17:15

kaip saka dedes kojom mazai nugarai vapse per mazai big_smile

Staffordshire · 2013-12-05 17:18

leg preso dek kokius 6 priejimus, ir nugarai idek prisitrauki9mu arba vertikaliu trauku kokius 4 priejimus po ha traukos

Briedislovas · 2013-12-05 17:20

Jeigu prideciau kojom pritupimus, o nugarai lyno trauka is virsaus butu gerai?

O seriju skaicius ir priejimu gerai 3x8, ar kaip nors kitaip reiktu?

Paskutinį kartą taisė Briedislovas (2013-12-05 17:21)

athletic · 2013-12-05 18:08

2d peciai, kojos

hanteliai virs galvos 3x8
mostai i salis 3x8
mostai pasilenkus 3x8
koju tiesimas 3x10
koju lenkimas 3x10
pritupimai 4x10
leg press 3x10

blauzda 3x15

3d nugara, tricas

mirties trauka 4x8
lyno trauka 3x10
stangos trauka pasilenkus 4x8
hantelio trauka 3x8
spaudimas siaurai 3x8
prancuziskas 3x8

Briedislovas · 2013-12-05 18:19

O bicui ir tricui pilnai uzteks po du pratimus?

athletic · 2013-12-05 18:23

Jo, tricui dar galima damest kokius kick backs, hantelis uz galvos, atsispaudimus nuo suoliuko, any iš šitų.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-12-05 17:10

3dienu masei

#2 2013-12-05 17:15

Re: 3dienu masei

#3 2013-12-05 17:18

Re: 3dienu masei

#4 2013-12-05 17:20

Re: 3dienu masei

#5 2013-12-05 18:08

Re: 3dienu masei

#6 2013-12-05 18:19

Re: 3dienu masei

#7 2013-12-05 18:23

Re: 3dienu masei