Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2013-12-15 18:39

Sveiki, šio mitybos plano jau laikaus apie 3 mėnesius, įvertinkite, ką reiktų keisti, vienu žodžiu - kritikos smile
Tikslas: svorio metimas (numestį paskutinius likusius riebalus ir pradėti auginti masę)
Amžius: 16
Svoris: 80 kg
Ūgis: 186-7 cm

MItyba

1 valgis:
Avižiniai dribsniai 60 g
5 kiaušinių baltymai 175g
1 trynys 15-20g
2 valgis.
Vištienos krūtinėlė 140g
Ryžiai 60g
paprika 180g
3,Valgis
kokteilis iš:
varškė 180g
pienas 1 procento riebumo 300 ml
bananas 60g
4valgis:
vištienos krūtinėlė 140g
morkos 200g
paprika 180g
riešutai 20g lazdyno
5 valgis:
vištienos krūtinėlė 140g
riešutai lazdyno 30g
morkos 200g
6.valgis
varškė 180g

kalorijos:
2106.8
baltymai: 218.67 g
angliavandeniai : 194.75 g
riebalai: 52.36 g

vartojami papildai : BCAA, gliutaminas, HMB, vitaminai ir mineralai, žuvų taukai 3 kapsulės per dieną.

taigi lauksiu patarimų bei kritikos smile

athletic · 2013-12-15 18:50

"Sveiki, šio mitybos plano jau laikaus apie 3 mėnesius, įvertinkite, ką reiktų keisti, vienu žodžiu - kritikos smile"

Tai jei krenta tau svoris, kam toji kritika?

Ar čia pasigirt norėjau, kokį planą pasidarei pats?

Žilvinas. · 2013-12-15 19:00

athletic rašė:
"Sveiki, šio mitybos plano jau laikaus apie 3 mėnesius, įvertinkite, ką reiktų keisti, vienu žodžiu - kritikos smile"

Tai jei krenta tau svoris, kam toji kritika?

Ar čia pasigirt norėjau, kokį planą pasidarei pats?

Kam taip piktai iškart big_smile krenta, bet kažkaip lievai.. Vis dar yra to riebalo, labai nedaug aišku, bet galvoju gal dėl mitybos klaidų kažkokių ir laikosi, niekaip nenukrenta jis man. Nes matai, jau nusibodo sėdėt taip ilgai minuse kalorijų, norisi masytės užsimesti kažkiek tai.

athletic · 2013-12-15 19:02

Krenta, bet kažkaip lievai.
Ką? smile )))))

Žilvinas. · 2013-12-15 19:07

athletic rašė:
Krenta, bet kažkaip lievai.
Ką? )))))

Svoris krenta, BET ryškėju minimaliai, ir jau po 3 mėnesių ( kas manau nemažas laiko tarpas) , pasikartosiu, likęs riebalas, ant pilvo apačios, mažas kiekis. Būtent tai aš turėjau omeny parašydamas "lievai" .

athletic · 2013-12-15 19:08

Keistas Tu smile

O per mėnėsį neišryškėsi. Nuo pilvo apačios kris tau paskutiniu metu. Ir jei toliau krenta tolygiai, tai nereikia nieko keist.

Žilvinas. · 2013-12-15 19:11

athletic rašė:
Keistas Tu

O per mėnėsį neišryškėsi. Nuo pilvo apačios kris tau paskutiniu metu. Ir jei toliau krenta tolygiai, tai nereikia nieko keist.

tai gal keistas nuo kalorijų minuso pasidariau big_smile

gerai ačiū, laikysiuos toliau tokio plano smile

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2013-12-15 19:12)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-12-15 18:39

Svorio metimas/ryškinimas

#2 2013-12-15 18:50

Re: Svorio metimas/ryškinimas

#3 2013-12-15 19:00

Re: Svorio metimas/ryškinimas

athletic rašė:

#4 2013-12-15 19:02

Re: Svorio metimas/ryškinimas

#5 2013-12-15 19:07

Re: Svorio metimas/ryškinimas

athletic rašė:

#6 2013-12-15 19:08

Re: Svorio metimas/ryškinimas

#7 2013-12-15 19:11

Re: Svorio metimas/ryškinimas

athletic rašė: