Kulturizmas.net diskusijų forumas

essens · 2013-12-13 17:49

samas rašė:
essens rašė:
Samas, pasirodo sveriau truputi daugiau ir zinoma priaugau nemazai Gan grieztai laikiausi. Saziningai, pagal programa ant mases dirbau. 3 kartus per sav. visas raumenu grupes. Dar pries tai sportavau, tai manau raumenys nepamirso manes ir buvo lengviau atgauti bent kazkokia dali raumenu mases.
Kada tas pries tai? Kiek tas nemazai priaugai? 2-6kg? Pirmus menesius nieko nereiskia - visada sokteli.

nuo 2012 Rugsejo iki Geguzes i sporto sale reguliariai vaiksciodavau, veliau visa vasara prie turniko. Tada buvo 2-3 men. Pertrauka ir va vel sportuoju. Tai toliau auginti lasini?

samas · 2013-12-13 17:51

Kiek priaugai? Jei daug, primazink maisteli smile

essens · 2013-12-13 17:59

4-5 kg. Kaip supratau, cia daug?

samas · 2013-12-13 18:01

Ziurek jei dar per savaite 1kg uzsimesi, tai mazink kalorijas, nes tikrai daugoka.

Savas123 · 2013-12-15 23:13

Koki maista galima iskart valgyt po treniruotes norint priaugti mases?

uzsivedes · 2013-12-15 23:15

Savas123 rašė:
Koki maista galima iskart valgyt po treniruotes norint priaugti mases?

Pasiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju per para ir valgyt 200-300 kcal daugiau ir augsi. O po sporto valgyk greitus angliavandenius ir baltymus pvz banana ir izoliato proteino kokteili.

verriberis · 2013-12-15 23:34

uzsivedes rašė:
Savas123 rašė:
Koki maista galima iskart valgyt po treniruotes norint priaugti mases?
Pasiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju per para ir valgyt 200-300 kcal daugiau ir augsi. O po sporto valgyk greitus angliavandenius ir baltymus pvz banana ir izoliato proteino kokteili.

Kodel izoliato??

IronFreak · 2013-12-16 03:54

Gal kas rekomenduotu kokiu receptu/patiekalu su makaronais, kad uztektu keliom dienom angliu uzkrovos?
Megstu jautiena kalakutiena vistiena.. Noriu baltymu idet i sia patiekala irgi

lorenzo · 2013-12-16 11:53

IronFreak rašė:
Gal kas rekomenduotu kokiu receptu/patiekalu su makaronais, kad uztektu keliom dienom angliu uzkrovos?
Megstu jautiena kalakutiena vistiena.. Noriu baltymu idet i sia patiekala irgi

spageti su krutinele ar apkepas

Žilvinas. · 2013-12-16 12:07

IronFreak rašė:
Gal kas rekomenduotu kokiu receptu/patiekalu su makaronais, kad uztektu keliom dienom angliu uzkrovos?
Megstu jautiena kalakutiena vistiena.. Noriu baltymu idet i sia patiekala irgi

duotų man kas makaronų tai suryčiau kaip mat ir be recepto big_smile

statex · 2013-12-17 22:57

Kiek reiketu vartoti kaloriju metant bf 187cm 87kg?

Uzsispyres16 · 2013-12-18 00:35

statex rašė:
Kiek reiketu vartoti kaloriju metant bf 187cm 87kg?

ne orakulai mes,reik daugaiu info:amzius,veikla ir t.t

Pelesis · 2013-12-18 00:40

Uzsispyres16 rašė:
statex rašė:
Kiek reiketu vartoti kaloriju metant bf 187cm 87kg?
ne orakulai mes,reik daugaiu info:amzius,veikla ir t.t

as buriu is rutulio, nebrangiai, kaledines akcijos!

mifares · 2013-12-18 01:20

Vyručiai, dariau vakar rumunišką mirties trauką, ir paskutinius kartus padariau netaisyklingai, išstumdavau klubus į priekį. Kitą dieną maudimas, diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ir dalyje šiknos. Ne skausmas, tiesiog jausmas, kad kažkas ne taip. Sukiojantis, tempiant, lenkiantis ar bet kokia kita veikla užsiimant, neskauda, išvis skausmo nėra, tačiau sėdint, vėl tas diskomfortas, atrodo, kad kažkas ne taip. Esu sunerimęs, nes kiek esu šį pratimą daręs, tokių pojučių nesu patyręs. Ar esat su tuo susidurę? Kas čia per hui***? Man reikėtų jaudintis, ar tai praeis?

Ernestas · 2013-12-18 10:05

mitybos temoi klausimai apie sveikata...

Pelesis · 2013-12-18 10:08

ernestukas18 rašė:
mitybos temoi klausimai apie sveikata...

kliju poveikis big_smile

Ernestas · 2013-12-18 10:11

Pelesis rašė:
ernestukas18 rašė:
mitybos temoi klausimai apie sveikata...
kliju poveikis

alah nykstys

zaliasss · 2013-12-18 10:32

mifares rašė:
Vyručiai, dariau vakar rumunišką mirties trauką, ir paskutinius kartus padariau netaisyklingai, išstumdavau klubus į priekį. Kitą dieną maudimas, diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ir dalyje šiknos. Ne skausmas, tiesiog jausmas, kad kažkas ne taip. Sukiojantis, tempiant, lenkiantis ar bet kokia kita veikla užsiimant, neskauda, išvis skausmo nėra, tačiau sėdint, vėl tas diskomfortas, atrodo, kad kažkas ne taip. Esu sunerimęs, nes kiek esu šį pratimą daręs, tokių pojučių nesu patyręs. Ar esat su tuo susidurę? Kas čia per hui***? Man reikėtų jaudintis, ar tai praeis?

nedarykit nafik jus tos m-traukos, kam to reikia jeigu nesiruosiat jegos varzybom, tik traumuojat save....
ir cia isvis neitema pataikiai smile

samas · 2013-12-18 10:39

zaliasss rašė:
mifares rašė:
Vyručiai, dariau vakar rumunišką mirties trauką, ir paskutinius kartus padariau netaisyklingai, išstumdavau klubus į priekį. Kitą dieną maudimas, diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ir dalyje šiknos. Ne skausmas, tiesiog jausmas, kad kažkas ne taip. Sukiojantis, tempiant, lenkiantis ar bet kokia kita veikla užsiimant, neskauda, išvis skausmo nėra, tačiau sėdint, vėl tas diskomfortas, atrodo, kad kažkas ne taip. Esu sunerimęs, nes kiek esu šį pratimą daręs, tokių pojučių nesu patyręs. Ar esat su tuo susidurę? Kas čia per hui***? Man reikėtų jaudintis, ar tai praeis?
nedarykit nafik jus tos m-traukos, kam to reikia jeigu nesiruosiat jegos varzybom, tik traumuojat save....
ir cia isvis neitema pataikiai

Bet bet bet....visi daro...jei nedarysi busi luzeris, jei mazai trauksi busi is vis didelis luzeris sad

Pelesis · 2013-12-18 10:41

samas rašė:
zaliasss rašė:
mifares rašė:
Vyručiai, dariau vakar rumunišką mirties trauką, ir paskutinius kartus padariau netaisyklingai, išstumdavau klubus į priekį. Kitą dieną maudimas, diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ir dalyje šiknos. Ne skausmas, tiesiog jausmas, kad kažkas ne taip. Sukiojantis, tempiant, lenkiantis ar bet kokia kita veikla užsiimant, neskauda, išvis skausmo nėra, tačiau sėdint, vėl tas diskomfortas, atrodo, kad kažkas ne taip. Esu sunerimęs, nes kiek esu šį pratimą daręs, tokių pojučių nesu patyręs. Ar esat su tuo susidurę? Kas čia per hui***? Man reikėtų jaudintis, ar tai praeis?
nedarykit nafik jus tos m-traukos, kam to reikia jeigu nesiruosiat jegos varzybom, tik traumuojat save....
ir cia isvis neitema pataikiai
Bet bet bet....visi daro...jei nedarysi busi luzeris, jei mazai trauksi busi is vis didelis luzeris

ir neaugs raumenai jei nedarysi sad

zaliasss · 2013-12-18 10:45

Pelesis rašė:
samas rašė:
zaliasss rašė:

nedarykit nafik jus tos m-traukos, kam to reikia jeigu nesiruosiat jegos varzybom, tik traumuojat save....
ir cia isvis neitema pataikiai
Bet bet bet....visi daro...jei nedarysi busi luzeris, jei mazai trauksi busi is vis didelis luzeris
ir neaugs raumenai jei nedarysi

jo labai geras pratimas dirba net 80% raumenu ir net 95% ji darantiems problemos su nugara big_smile
juokas juokais, bet va esu prisgrybaves su ta m-trauka tai db biski kazkas netaip ir rakina nugara, o dar pasirodo turejau igimta stuburo islinkima tai tiek ir tereikejo....

statex · 2013-12-18 11:38

Uzsispyres16 rašė:
statex rašė:
Kiek reiketu vartoti kaloriju metant bf 187cm 87kg?
ne orakulai mes,reik daugaiu info:amzius,veikla ir t.t

18metu veiklos nedaug sportuoju kasantra diena po 1.5h~

mifares · 2013-12-18 11:55

Mano klaida, pamaciau ivarus klausimai, parasiau, paspaudziau, o tada pamaciau, kad mitybai skirta skiltis big_smile
Sutinku, kad mirties trauka, vienas is pavojingiausiu pratimu, bet kaip pasiteisinimas, as pirma karta sufeilinau smile taciau vienas ir is naudingiausiu, aisku protingai darant.

Statex, yra angliskos kcal skaiciuokles, ivedi savo apimtis, ugi, amziu, svori ir tau apskaiciuoja su 3-5% paklaida.

samas · 2013-12-18 12:07

statex rašė:
Uzsispyres16 rašė:
statex rašė:
Kiek reiketu vartoti kaloriju metant bf 187cm 87kg?
ne orakulai mes,reik daugaiu info:amzius,veikla ir t.t
18metu veiklos nedaug sportuoju kasantra diena po 1.5h~

Atsisedi ir pasiskaiciuoji...jei sudetinga paprasyk matematikos mokytojos pagalbos ir gink dieve nelaikyk matkes valstybinio egzo smile

Apuokas · 2013-12-19 19:53

As skaiciuoju paprasciau nors gal toks skaiciavimas ir tikslesnis. Tiesiog daugini svori is 24, gauni kcal kieki kuris reikalingas palaikyti pastovu svori ir varijuoji. Nori mesti mazini kalorijas po 200-300, nori didinti svori didini kcal kieki.

Paskutinį kartą taisė Apuokas (2013-12-19 19:54)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#10351 2013-12-13 17:49

Re: Įvairūs klausimai

samas rašė:

essens rašė:

#10352 2013-12-13 17:51

Re: Įvairūs klausimai

#10353 2013-12-13 17:59

Re: Įvairūs klausimai

#10354 2013-12-13 18:01

Re: Įvairūs klausimai

#10355 2013-12-15 23:13

Re: Įvairūs klausimai

#10356 2013-12-15 23:15

Re: Įvairūs klausimai

Savas123 rašė:

#10357 2013-12-15 23:34

Re: Įvairūs klausimai

uzsivedes rašė:

Savas123 rašė:

#10358 2013-12-16 03:54

Re: Įvairūs klausimai

#10359 2013-12-16 11:53

Re: Įvairūs klausimai

IronFreak rašė:

#10360 2013-12-16 12:07

Re: Įvairūs klausimai

IronFreak rašė:

#10361 2013-12-17 22:57

Re: Įvairūs klausimai

#10362 2013-12-18 00:35

Re: Įvairūs klausimai

statex rašė:

#10363 2013-12-18 00:40

Re: Įvairūs klausimai

Uzsispyres16 rašė:

statex rašė:

#10364 2013-12-18 01:20

Re: Įvairūs klausimai

#10365 2013-12-18 10:05

Re: Įvairūs klausimai

#10366 2013-12-18 10:08

Re: Įvairūs klausimai

ernestukas18 rašė:

#10367 2013-12-18 10:11

Re: Įvairūs klausimai

Pelesis rašė:

ernestukas18 rašė:

#10368 2013-12-18 10:32

Re: Įvairūs klausimai

mifares rašė:

#10369 2013-12-18 10:39

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

mifares rašė:

#10370 2013-12-18 10:41

Re: Įvairūs klausimai

samas rašė:

zaliasss rašė:

mifares rašė:

#10371 2013-12-18 10:45

Re: Įvairūs klausimai

Pelesis rašė:

samas rašė:

zaliasss rašė:

#10372 2013-12-18 11:38

Re: Įvairūs klausimai

Uzsispyres16 rašė:

statex rašė:

#10373 2013-12-18 11:55

Re: Įvairūs klausimai

#10374 2013-12-18 12:07

Re: Įvairūs klausimai

statex rašė:

Uzsispyres16 rašė:

statex rašė:

#10375 2013-12-19 19:53

Re: Įvairūs klausimai