Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#451 2013-12-06 22:30

Re: Road to 95

Rack pull damusimui tipo?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#452 2013-12-06 23:21

Re: Road to 95

Ne, nes DL nemoku, mokinsiuos dabar. Whateveris pasake kas ne taip ir kaip taisyt..smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#453 2013-12-09 19:48

Re: Road to 95

Tiesimas/lenkimas 4x10 6x10 8x10
Pritupimai 60x20 80x10 100x5 120x5 130x5x5
Leg press 155x10 190x10 200x10-40x10-40x10
Tiesimas 14x10 18x8,5big_smile 20x8
Lenkimas 14x10 16x10 16x
Blauzda patrankiau irgi gerai, gale 30x max utiutiu utiutiu

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#454 2013-12-09 20:54

Re: Road to 95

Čia ne pirmas priėjimas, tad technika jau šlubuoja.

http://distilleryvesper3-11.ak.instagra … 57_101.mp4

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#455 2013-12-11 19:24

Re: Road to 95

Spaudimas 50x10 70x6 80x5 82,5x4;5;4+1spot;4+1spot;3+2spot.
Spaudimas hant kampu 24,5x9;7;7+1spot;
Spaudimas siauriau 60x7; 55x10 50x11
Plesimas tren 10x11;14;11

Lari skote su hanteliu 15kg x10;8
Hanteliu lenkimas sedint 15x6;6

Silpnai, ir laiko mazai.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#456 2013-12-13 20:16

Re: Road to 95

Šian nugarą padariau, DL 50x10 80x10 100x4x10 80x10 - paklausiau whatever. Tai po DL net kojos jautėsi, forma gražesnė, geriau išeina, tai happy labai. Dar manau 1-2mėn ir galima bus traukti padoriau smile
Pilnaverte trenkę padariau, DL, prisitraukimai, bloko trauka prie pilvo, štangos trauka, hantelio trauka, ir tricą biški.
Kai dariau prisitraukimus, gyyyliai įkvėpiau, ir pyzdeeec kaip dūrė dešiniame šone, ir tik gyliau įkvėpdavau, pyziokas pareidavo. Tad nelabai aš jų ten padariau.
Hantelio trauką, tai lėtai ir controlled dariau, patiko. Tas pats su pull ups, nors skaičius sumažėjo, bet gražu tai eina na:D

Triešos pradžioje, prisikniso kažkoks bahūras, draugo draugas. Durnas tai utiutiu, eilinis, sako, kad su proteinu per puse metų žvėris būsi... Paklausiau kodėl, tai atsakė:"30g proteine, yra 400g baltymų" Nieko neatsakiau.
Poto kai pradėjau DL daryt, sako, kodėl smithe nedarai? Gi geriau.  Nu joooomajo galvoju. Ir taip visą treniruote, tai net galvą skaudėjo nuo jo....

P.S bandysiu bišk intensyvumą didint, ir pradėsiu presą normaliai daryt + tempimus gale.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#457 2013-12-15 15:53

Re: Road to 95

Netikėtai, nusprendžiau nuvaryt į gymą, nugara dar biški sore, tai legs nedariau, o krūtinė tai atsigavus jau.
Tai čia tokia test workout.

Spaudimas žemyn galva 40x10 70x8 80x5 85x5
Hanteliu spaudimas ant lygaus 32x5 34x5 33,5x5
Štangos spaudimas kampu 60x3x8
Plėšimas 10x3x12

Ez stovint 30x10 40x6:D 30x12

Heavy DB nepatiko, sunku užsimest net. Žemyn galva irgi nepatiko. Spausiu kaip ir spaudžiau 5x5 ant lygaus, goal 90x5, tada 90 for reps varysiu.

Ninja edit: utiutiu reikia presą pradėt daryti, ir bicą normaliai. Niekaip negaliu prisiverst.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-15 15:55)

Neprisijungęs

 
Stumbras
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Gym
Registravosi: 2012-10-12
Žinutės: 103
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#458 2013-12-15 18:10

Re: Road to 95

Ant bico svoriai jau neblogi eina big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#459 2013-12-16 20:10

Re: Road to 95

Be motyvacijos vaššše big_smile

Tiesimas/Lenkimas warm up
Squat 60x10 80x10 100x5 120x5 130x2 135x5x4 130x1
Leg press 175x10 190x10x2
Blauzda 5x

Grūzas man, susipykau su panele, net neėjo galvot apie pritupimus. Motyvacijos grynai trūksta, nors ir matau gains, kaip jėgoje taip ir veidrodyje... Nežinau ką daryt.

Edit:

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-17 18:53)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#460 2013-12-16 20:12

Re: Road to 95

Pasidaryk savaite off

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#461 2013-12-16 20:17

Re: Road to 95

uzsivesti utiutiu tu !! tu kazka pasiekei ,kad atsipalaiduoji, ka? davai dirbk neverkslendamas cia! utiutiu ryt pyyyyzdini i triesa ir sukandes dantis xujarini is sirdies ! o pries triesa ikalk puoduka kavos ir motyvacijos pora klipuku pasiziurek ! smile

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#462 2013-12-16 20:49

Re: Road to 95

ernestukas18 rašė:

uzsivesti utiutiu tu !! tu kazka pasiekei ,kad atsipalaiduoji, ka? davai dirbk neverkslendamas cia! utiutiu ryt pyyyyzdini i triesa ir sukandes dantis xujarini is sirdies ! o pries triesa ikalk puoduka kavos ir motyvacijos pora klipuku pasiziurek ! smile

+pazek Roki big_smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#463 2013-12-16 21:26

Re: Road to 95

athletic rašė:

Be motyvacijos vaššše, reikia man įsimylėt jaučiu big_smile

Tiesimas/Lenkimas warm up
Squat 60x10 80x10 100x5 120x5 130x2 135x5x4 130x1
Leg press 175x10 190x10x2
Blauzda 5x

Grūzas man, net neėjo galvot apie pritupimus. Motyvacijos grynai trūksta, nors ir matau gains, kaip jėgoje taip ir veidrodyje... Nežinau ką daryt.

isimylek, bet tai ir atsilieps sportui big_smile nebent sporta mylesi labiau
o seip uzsivedes gerai sako. jau jei sikna, neina isvis, tai bent 2 off padaryk ar 3, pvz 5tad 6tad 7kmad, pasikrauk angliais, ir eisi kaip raketa pirmadieni wink

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 93
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#464 2013-12-17 16:55

Re: Road to 95

video 135x5x4

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#465 2013-12-17 23:16

Re: Road to 95

Koks svoris ? kox bf ?

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1691
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#466 2013-12-18 20:04

Re: Road to 95

Imesk video kaip darai 135x5x4

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#467 2013-12-18 20:31

Re: Road to 95

verriberis rašė:

Imesk video kaip darai 135x5x4

geri svorei pradeda eitim  matyt nebereikalo tas per dideles kelnes nusipirko, masto i ateiti

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10123
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#468 2013-12-18 20:32

Re: Road to 95

tiomi, tu moderatorius?

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#469 2013-12-18 20:33

Re: Road to 95

Loading rašė:

tiomi, tu moderatorius?

no no

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#470 2013-12-18 21:10

Re: Road to 95

Graži treniruotė smile))

Bench press 40x20 60x10 70x5 80x10 85x4+2spot 90x2+1spot 80x7+1spot (mažiau laiko ilsiuosi)
Hanteliai kampu 24,5x10;9;8;9
Plėšimas tren. 10x12 13x7+11x4 11x11
Spaudimas ant lygaus siauriau 55x12 60x8 ir prispaudė lol 55x9

Prancūziškas už galvos 30x10 35x8x2
Hantelius už galvos dviem 20x10;12 23,5x7 (nepatogus hantelis)
Kickbacks 2pl x3x10

Abs super setais 3x, ir gale plankai su Ernestu18,
10 setu po 30 sec, ir tarp jų 10 sec. rest smile))

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1691
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#471 2013-12-18 21:21

Re: Road to 95

Video imesi kaip tupi?

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#472 2013-12-18 21:37

Re: Road to 95

Su bp tai nesamone.60x10,70x5 ir po to 80x10
Kokiu tikslu taip nesamoningai 70 spaudei?

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#473 2013-12-18 21:39

Re: Road to 95

verriberis rašė:

Video imesi kaip tupi?

http://media.tumblr.com/e4ae1a72a7c1c27ef5cefa1b603fa9d4/tumblr_inline_mlx4yudxnX1qz4rgp.gif

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#474 2013-12-18 21:40

Re: Road to 95

ramli rašė:

Su bp tai nesamone.60x10,70x5 ir po to 80x10
Kokiu tikslu taip nesamoningai 70 spaudei?

Kad apšilt, ir mažiau jėgų išeikvot.

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1691
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#475 2013-12-18 21:48

Re: Road to 95

Tiomis rašė:

verriberis rašė:

Video imesi kaip tupi?

http://media.tumblr.com/e4ae1a72a7c1c27 … qz4rgp.gif

Nejaugi apsitriochlino? lol

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net