Puslapiai: 1 … 17 18 19 20 21 … 50
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#451 2013-12-06 22:30
Re: Road to 95
Rack pull damusimui tipo?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#452 2013-12-06 23:21
Re: Road to 95
Ne, nes DL nemoku, mokinsiuos dabar. Whateveris pasake kas ne taip ir kaip taisyt..
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#453 2013-12-09 19:48
Re: Road to 95
Tiesimas/lenkimas 4x10 6x10 8x10
Pritupimai 60x20 80x10 100x5 120x5 130x5x5
Leg press 155x10 190x10 200x10-40x10-40x10
Tiesimas 14x10 18x8,5 20x8
Lenkimas 14x10 16x10 16x
Blauzda patrankiau irgi gerai, gale 30x max utiutiu utiutiu
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#454 2013-12-09 20:54
Re: Road to 95
Čia ne pirmas priėjimas, tad technika jau šlubuoja.
http://distilleryvesper3-11.ak.instagra … 57_101.mp4
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#455 2013-12-11 19:24
Re: Road to 95
Spaudimas 50x10 70x6 80x5 82,5x4;5;4+1spot;4+1spot;3+2spot.
Spaudimas hant kampu 24,5x9;7;7+1spot;
Spaudimas siauriau 60x7; 55x10 50x11
Plesimas tren 10x11;14;11
Lari skote su hanteliu 15kg x10;8
Hanteliu lenkimas sedint 15x6;6
Silpnai, ir laiko mazai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#456 2013-12-13 20:16
Re: Road to 95
Šian nugarą padariau, DL 50x10 80x10 100x4x10 80x10 - paklausiau whatever. Tai po DL net kojos jautėsi, forma gražesnė, geriau išeina, tai happy labai. Dar manau 1-2mėn ir galima bus traukti padoriau
Pilnaverte trenkę padariau, DL, prisitraukimai, bloko trauka prie pilvo, štangos trauka, hantelio trauka, ir tricą biški.
Kai dariau prisitraukimus, gyyyliai įkvėpiau, ir pyzdeeec kaip dūrė dešiniame šone, ir tik gyliau įkvėpdavau, pyziokas pareidavo. Tad nelabai aš jų ten padariau.
Hantelio trauką, tai lėtai ir controlled dariau, patiko. Tas pats su pull ups, nors skaičius sumažėjo, bet gražu tai eina na:D
Triešos pradžioje, prisikniso kažkoks bahūras, draugo draugas. Durnas tai utiutiu, eilinis, sako, kad su proteinu per puse metų žvėris būsi... Paklausiau kodėl, tai atsakė:"30g proteine, yra 400g baltymų" Nieko neatsakiau.
Poto kai pradėjau DL daryt, sako, kodėl smithe nedarai? Gi geriau. Nu joooomajo galvoju. Ir taip visą treniruote, tai net galvą skaudėjo nuo jo....
P.S bandysiu bišk intensyvumą didint, ir pradėsiu presą normaliai daryt + tempimus gale.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#457 2013-12-15 15:53
Re: Road to 95
Netikėtai, nusprendžiau nuvaryt į gymą, nugara dar biški sore, tai legs nedariau, o krūtinė tai atsigavus jau.
Tai čia tokia test workout.
Spaudimas žemyn galva 40x10 70x8 80x5 85x5
Hanteliu spaudimas ant lygaus 32x5 34x5 33,5x5
Štangos spaudimas kampu 60x3x8
Plėšimas 10x3x12
Ez stovint 30x10 40x6:D 30x12
Heavy DB nepatiko, sunku užsimest net. Žemyn galva irgi nepatiko. Spausiu kaip ir spaudžiau 5x5 ant lygaus, goal 90x5, tada 90 for reps varysiu.
Ninja edit: utiutiu reikia presą pradėt daryti, ir bicą normaliai. Niekaip negaliu prisiverst.
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-15 15:55)
Neprisijungęs
- Stumbras
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Gym
- Registravosi: 2012-10-12
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#458 2013-12-15 18:10
Re: Road to 95
Ant bico svoriai jau neblogi eina
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#459 2013-12-16 20:10
Re: Road to 95
Be motyvacijos vaššše
Tiesimas/Lenkimas warm up
Squat 60x10 80x10 100x5 120x5 130x2 135x5x4 130x1
Leg press 175x10 190x10x2
Blauzda 5x
Grūzas man, susipykau su panele, net neėjo galvot apie pritupimus. Motyvacijos grynai trūksta, nors ir matau gains, kaip jėgoje taip ir veidrodyje... Nežinau ką daryt.
Edit:
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-17 18:53)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#460 2013-12-16 20:12
Re: Road to 95
Pasidaryk savaite off
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#461 2013-12-16 20:17
Re: Road to 95
uzsivesti utiutiu tu !! tu kazka pasiekei ,kad atsipalaiduoji, ka? davai dirbk neverkslendamas cia! utiutiu ryt pyyyyzdini i triesa ir sukandes dantis xujarini is sirdies ! o pries triesa ikalk puoduka kavos ir motyvacijos pora klipuku pasiziurek !
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#462 2013-12-16 20:49
Re: Road to 95
ernestukas18 rašė:
uzsivesti utiutiu tu !! tu kazka pasiekei ,kad atsipalaiduoji, ka? davai dirbk neverkslendamas cia! utiutiu ryt pyyyyzdini i triesa ir sukandes dantis xujarini is sirdies ! o pries triesa ikalk puoduka kavos ir motyvacijos pora klipuku pasiziurek !
+pazek Roki
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#463 2013-12-16 21:26
Re: Road to 95
athletic rašė:
Be motyvacijos vaššše, reikia man įsimylėt jaučiu
Tiesimas/Lenkimas warm up
Squat 60x10 80x10 100x5 120x5 130x2 135x5x4 130x1
Leg press 175x10 190x10x2
Blauzda 5x
Grūzas man, net neėjo galvot apie pritupimus. Motyvacijos grynai trūksta, nors ir matau gains, kaip jėgoje taip ir veidrodyje... Nežinau ką daryt.
isimylek, bet tai ir atsilieps sportui nebent sporta mylesi labiau
o seip uzsivedes gerai sako. jau jei sikna, neina isvis, tai bent 2 off padaryk ar 3, pvz 5tad 6tad 7kmad, pasikrauk angliais, ir eisi kaip raketa pirmadieni
Neprisijungęs
- breztange
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-02
- Žinutės: 92
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#464 2013-12-17 16:55
Re: Road to 95
video 135x5x4
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#465 2013-12-17 23:16
Re: Road to 95
Koks svoris ? kox bf ?
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#466 2013-12-18 20:04
Re: Road to 95
Imesk video kaip darai 135x5x4
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#467 2013-12-18 20:31
Re: Road to 95
verriberis rašė:
Imesk video kaip darai 135x5x4
geri svorei pradeda eitim matyt nebereikalo tas per dideles kelnes nusipirko, masto i ateiti
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#468 2013-12-18 20:32
Re: Road to 95
tiomi, tu moderatorius?
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#469 2013-12-18 20:33
Re: Road to 95
Loading rašė:
tiomi, tu moderatorius?
no no
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#470 2013-12-18 21:10
Re: Road to 95
Graži treniruotė ))
Bench press 40x20 60x10 70x5 80x10 85x4+2spot 90x2+1spot 80x7+1spot (mažiau laiko ilsiuosi)
Hanteliai kampu 24,5x10;9;8;9
Plėšimas tren. 10x12 13x7+11x4 11x11
Spaudimas ant lygaus siauriau 55x12 60x8 ir prispaudė 55x9
Prancūziškas už galvos 30x10 35x8x2
Hantelius už galvos dviem 20x10;12 23,5x7 (nepatogus hantelis)
Kickbacks 2pl x3x10
Abs super setais 3x, ir gale plankai su Ernestu18,
10 setu po 30 sec, ir tarp jų 10 sec. rest ))
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#471 2013-12-18 21:21
Re: Road to 95
Video imesi kaip tupi?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#472 2013-12-18 21:37
Re: Road to 95
Su bp tai nesamone.60x10,70x5 ir po to 80x10
Kokiu tikslu taip nesamoningai 70 spaudei?
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#473 2013-12-18 21:39
Re: Road to 95
verriberis rašė:
Video imesi kaip tupi?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#474 2013-12-18 21:40
Re: Road to 95
ramli rašė:
Su bp tai nesamone.60x10,70x5 ir po to 80x10
Kokiu tikslu taip nesamoningai 70 spaudei?
Kad apšilt, ir mažiau jėgų išeikvot.
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#475 2013-12-18 21:48
Re: Road to 95
Tiomis rašė:
verriberis rašė:
Video imesi kaip tupi?
Nejaugi apsitriochlino?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 17 18 19 20 21 … 50
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95