Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nebutina, pusryciai dar geriau. Gaineris kai nera kada pavalgyti arba didesnis  tarpas tarp valgiu
Ir aisku po treniruotes

Kaip sakot ar gerai butu vartot whey gold, amix creatine, animal pak, xplode ir purple wraath vienu metu?

Tiesa, gliukoze turbut reiktu imaisyt kartu?

Dekui Tau uz issamia info sportuoju jau nebe pirmi metai, bet anksciau budavo tik mase/ryskinimas. Dabar pasiryskines noriu pries mase jegos uzkelt biski.. Farmos nepropoguoju, tai rezultatai letesni Esu girdejes (aisku cia gali buti bullshit), kad pradedant kreatina gert jaucias jegos padidejimas jau nuo 2-4 savaiciu. nebuna taip? Ir kaip geriau kreatina vartot, cikluojant turbut, 6 savaites on/4 off? Jau labai senai nesu kreatino geres. O kaip su EEA aminkem, verta jas atskirai gert PO trefkes (turint omeny kad BCAA bus geriamos treniruotes metu)?

smekla rašė:

IronFreak rašė:

Noriu isgirst suprantanciu dedziu kritikos apie toki papildu plana ateinanciom 4/6 savaitem jegos didinimui:
Whey isolate protein (mutant whey mass gal tiktu, ten su anglim kazkiek ir daug kcal?) Paprastai siaip naudoju gold whey
Casein protein pries miega (jei varskes neturiu)
Aminkes: BCAA siuo metu turiu mutant bcaa 9.7 cia treniruotes metu geriu, bet galvoju grizt prie scivation Xtend. Tada EAA aminkes po trefkes (nesu geres, parekomenduokit?)
Vitaminai: Animal pak kasdiena su pusryciais
Kreatinas: universal galvoju pasiimt, bet mazai patirties turiu su juo, vel gi koks geriausias butu? Kaina nesvarbu, svarbu geras produktas butu.

Savaime suprantama dieta ir treniruotes pagrindas, bet cia ne sitoj temoj.

sveikas.
visu pirma tai jegos didinimo programa reiktu prasukt bent kokius 3 men, kad pajust kazkoki postumi/judesi I prieki. (aisku, neaisku kokioj fazej pats esi. taprasme gal jegos rodikliai niekiniai (nepyk) tai zinai ir 4x12 darant augs jega:) )

kas del papildu
1. nemaistyk geinerio su proteinu. tam mutant masse, baltymu tik 20% beroc, o angliu kruva, tai renkantis mutant mass'a kaip baltymini saltini, tai nekazka pasirinkimas, cia panasej kaip kad sakytum va galvoju pasiimt ryziu, rinksiu baltyma, nu bet maciau, girdejau, kad ten dar ir angliu yra. sudetis aiskej parasyta, ziuri gilinies, ir akivaizdziai pamatai kokio tipo cia papildas. tam ziniu minimalei reikes.
whey gold standart wiskas ok kaip baltymu papildymo saltinis
2. caceinas ok, neisrasi cia nieko naujo
3. kas del bcaa, jei taupant renkiesi grynas. jei vidutine situacija, perki grynas ir su skoniu, jas mixini ir finale gauni gera varianta intra work out'e gurksnot.
cia labia plestis nenoriu nes jau n  n n n n n kartu sneketa papildu skiltyje. renkiesi pagal bcaa gr/100gr varianta. kuo daugiau tuo geriau. keli variantai su skoniu ir gera sudetim - rx gold bcaa, xxl bcaa.
3. nesvarbu koks kreatinas ar universal ar coleman ar ironfreak ar monstr xxxxl, veiklioji visur tapati ideta. moki atitinkamas kainas tik uz varda. taigi jeigu yra galimybe renkiesi gryna 200mesh micronized creatina. arba jei domina brandinis, tai irgi kad butu kuo daugiau kreatino simte gramu + kuo patrauklesne kaina. monohidratas ir afrikoj monohidratas

tai tiek sekmes

Del gainerio persigalvojau, surinksiu manau angliu pakankamai per diena is kruopu/ryziu/bananu, bereikalingo lajaus sluoksnio daug nenoriu.
Zadu vartot Scivation Xtend - porcijoj 7gramai bcaa, 2.5g glutamino.
Cia butu vienas kausas situ milteliu isgeriamas treniruotes metu. Ar reikia man dar papildomai tokiu atveju EEA ir glutamino, ar uzteks?
Ugis 178, svoris 88kg. Planuoju 6sav jegai (5x5 baiziniai pratimai pagrinde su atitinkama dieta) ir 6 sav mases, bet poto cia jau.

O koks rekomenduojamas glutamino kiekis per para treniruotes dienom?

IronFreak rašė:

Del gainerio persigalvojau, surinksiu manau angliu pakankamai per diena is kruopu/ryziu/bananu, bereikalingo lajaus sluoksnio daug nenoriu.
Zadu vartot Scivation Xtend - porcijoj 7gramai bcaa, 2.5g glutamino.
Cia butu vienas kausas situ milteliu isgeriamas treniruotes metu. Ar reikia man dar papildomai tokiu atveju EEA ir glutamino, ar uzteks?
Ugis 178, svoris 88kg. Planuoju 6sav jegai (5x5 baiziniai pratimai pagrinde su atitinkama dieta) ir 6 sav mases, bet poto cia jau.

velgi. reiktu pasidomet kas yra bcaa, ir eaa, nes cia gaunasi sviestas svietuotas. ir ten ir ten aminkes, tik kad eaa platesnis spektras pagrindiniu aminkiu, nors pats pagrindas vistiek lieka bcaa manau. o jei dar smulkiau ziurint tai leucinas.
trumpas review tau kas yra bcaa kas eaa. 1. bcaa - leucinas, isoleucinas, valinas. 2. eaa - ta pati pagrinine trijule leucinas isoleucinas valinas + keleta paildomu amino stipresniam kombo. tai arginas lisinas fenilaninas metioninas tripfofanas trenoninas
gerk bcaa ir skirtumo nejausi ar tai bcaa ar eaa bus

uzsivedes rašė:

IronFreak rašė:

Del gainerio persigalvojau, surinksiu manau angliu pakankamai per diena is kruopu/ryziu/bananu, bereikalingo lajaus sluoksnio daug nenoriu.
Zadu vartot Scivation Xtend - porcijoj 7gramai bcaa, 2.5g glutamino.
Cia butu vienas kausas situ milteliu isgeriamas treniruotes metu. Ar reikia man dar papildomai tokiu atveju EEA ir glutamino, ar uzteks?
Ugis 178, svoris 88kg. Planuoju 6sav jegai (5x5 baiziniai pratimai pagrinde su atitinkama dieta) ir 6 sav mases, bet poto cia jau.

Tai per tas 6sav jegai gali ir mases uzsidet

As ir taip speju, kadangi nesu sukes tokios jegos programos tai nezinau. Bet ta mase tokia nekokybiska gautus jei pastoviai iki 5 pakartojimu darytum manau. Anyway, man svarbiau mase nei ryskumas bet kokiu atveju, tai nepakenks kova galesim pradet ryskintis vasarai pamazu...

Kas apie si derini ka gali pasakyt : Glutaminas, BCAA, amino rugstys.

smekla rašė:

amino amino amino

Tiek ir pats zinau Gal kas vartoja tokai kombinacija ? Nuomoniu noriu isgirst, zinau kad mases auginimo periodu tokius papildus vartoja (Aidas Grybauskas) Tai noriu pasiteiraut ir isgirst atsiliepimu. Nes apie Glutamina nuomoniu N...

daug abejoniu del to gliutamino yra

Tiomis rašė:

Pėte rašė:

smekla rašė:

amino amino amino

Tiek ir pats zinau Gal kas vartoja tokai kombinacija ? Nuomoniu noriu isgirst, zinau kad mases auginimo periodu tokius papildus vartoja (Aidas Grybauskas) Tai noriu pasiteiraut ir isgirst atsiliepimu. Nes apie Glutamina nuomoniu N...

tai ir bus tu nuomoniu apie gultamina N vienas sakys man geras kitas nevertas demesio ir t.t jeigu jau vartosi tai prasideda kiekiai nuo 30gr per diena. Tu maziau ziurek ka vartoja tas grybauskas tegul papasakoja koks kursas ejo mases augimo periodu.

Va butent, kad jam efektas su kurso bbz kokiu kiekiu bus absoliuciai kitoks nei Tau. Net ir dviem skirtingiem oranizmams efektas gliutamino bus skirtingas, priklauso nuo N dalyku..