Kulturizmas.net diskusijų forumas

lauriukkass · 2013-12-27 22:19

Amžius 24
Svoris 86
Ugis 186

Meginau daryti ivairius prisitraukimu gerinimo pratimus po pora menesiu bet rezultatu praktiškai nesijaucia.. Dariau piramides principu, meginau maximaliu priejimu principu, maziau nei max padarau bet daugiau rep. budu padidinti prisitraukimu skaičiu, bet nevelnio nesigauna.. (praktiskai visais budais darydavau iki kol visiskai neprisitraukiu tad sakyciau kad nepatingedavau lyg ir sportuodamas.. nes po to dar begiojimas, lygiagretes, tupciukai atsispaudimai t.t. ), max pailsejes padarau 6... (zinau kad nekazka neutral ). dabartine mintis pradet daryt fixuota prisitraukimu skaičiu iki kol padarysiu norima vienu priejimu. T.y. 26 prisitraukimai ( jei ryte nepadarau 26x vienu kartu, tai darau per tiek kartu, kiek reikia, kad padaryt, kad ir po 1 iki 26, po to vakare ta pati, isskyrus trec ir penkt, nes tom dienom uzsiimu kovu menais o ten kaip kada ivairus fiz pr. pasitaiko ) ir meginti taip daryti Pirmadieniais - Penktadieniais, savaitgaliais poilsis.

Gal kas yra mergine kazka panasaus, turi komentaru.. gal kazkiek keisti ta viso prisirtaukimu skaiciu pagal max dabar padaromu ir pan...

P.s. jei kazkas taipogi turejo bedu persilauziant link didesnio prisitraukimu kiekio ir pavyko tai padaryti, tai pasidalinkit info kaip jum tai pavyko, kiekvieno zmogaus kunas juk reaguoja kazkiek skirtingai smile

Tikslas.. Idealu butu jei iki vasaros pavyktu 20x vienu priejimu... Dideli uzmojai.. bet... svarbiausia nenuleisti ranku wink

uzsivedes · 2013-12-27 22:20

gal svorio nusimesk ar vien raumenys pas tave?

lolardas · 2013-12-27 22:20

nu jei tiek sverdamas nepadarai tų 26 tai nieko tau čia stebuklingo nereikia, o tik sportuoti

lauriukkass · 2013-12-27 22:29

Lasiniu daug kaip ir nera smile Tik seniau daug begiodavau, dviratukas ir pan tai pagrinde presiukas ir kojos stiprios.. o rankos lieknokos palygint smile ar bent pats taip jauciuos.. Foto uzsidejau ant profilio tai kazkiek matos.. Realiai vasaros pradzioje nepadariau ne vieno prisitraukimo taisyklingo be pasispardymu.. tai progresas gaunas kazkas panasaus i +1 taisyklinga prisitraukima per men.. Aisku geriau letas progresas nei jokio, bet noretusi kazkiek geresnio, tai ir meginu konsultuotis smile

Neprivalges · 2013-12-27 23:11

Kojos stiprios nuo dviratuko ir bėgiojimo? big_smile

lauriukkass · 2013-12-28 13:04

Nea, begiojimas ir dviratukas kojas silpnina..

Gvidas125 · 2013-12-28 13:06

lauriukkass rašė:
Nea, begiojimas ir dviratukas kojas silpnina..

Nu tikrai neuzauginsi tu tokiu koju su dviraciu ir begiojimu kokias uzauginsi gyme

uzsivedes · 2013-12-28 13:07

Nu jo lieknokas visas toks, siulyciau uzvalgyt

Spanguolius · 2013-12-28 13:45

Bet liekni kaip tik lengvai turėtų prisitraukimus daryti... Kiek sykių esu matęs, kai visokie sudžiuveliai ateina prie turniko ir atsipūtę apie 20 vienu sykiu padaro. Aš dabar pats metu svoriu, tai jaučiasi, kad vis lengviau daryti prisitraukimus.

Staffordshire · 2013-12-28 13:49

taigi oda stora. o stora oda sveria daugiau uz raumeni

TNN · 2013-12-28 13:59

Stambus kaulai ir jei sortus didesnius uzsimauni isvis zopa buna big_smile

lauriukkass · 2013-12-28 15:24

Del mases tai faktas kad papildomi 10kg raumenuku savose vietose neprosal butu.. ir pagelbetu su prisitraukimais, tik beda kad ir taip net ne valgau o ryju daug, daznai ir toki maista nuo kurio turetu augt mase.. bet ne velnio, meginau dabar baltymuku (amix anabolic whey monser ) papildomai dar pavartot bet.. per menesi +2KG (+pagerejo savijauta papildu gaunant) ir cia klausimas ar tik tam kartui daugiau uzvalges buvau ar ant saltesniu oru jie priaugo ar papildai padejo.. Dėl odos ir kaulu nesigincysiu bet ju juk jie ir neturi buti besvoriai..

Lizingas · 2013-12-28 15:29

Žmogus klausia kaip padidinti prisitraukimų skaičių, o jie šneka apie tai, kad jam reiktų svorio priaugti ir klausinėja, kaip jis ant kojų sportavo... big_smile

lauriukkass · 2013-12-28 15:33

Gvidas125 rašė:
lauriukkass rašė:
Nea, begiojimas ir dviratukas kojas silpnina..
Nu tikrai neuzauginsi tu tokiu koju su dviraciu ir begiojimu kokias uzauginsi gyme

Num priklauso kokiu tu ju nori, perdaug raumenu realiai kojas ir letina, kadangi propoguoju kovu menus man svarbu kad pakankamai greitai ir pakankamai aukstai jas iskelt ir spirt kur reikia, darau tupciukus su med kamuoliu, hanteliais, ant vienos kojos ir pan. pr. man to kojom sociai pakanka... aisku nuo to gal ir nepasidarys tokios kulturistines, bet tai ir nera mano tikslas smile

Lizingas - gal kartais pokalbiai ir i sona nukrypsta, bet svarbu kad kaikurie maloniai bendrauja, del mases tai neblogas pointas.. ant kaulu juk neprisitrauksi.. smile

Staffordshire · 2013-12-28 15:39

pradek pagaliau sportuoti ir duometis apie viska. mes del kaulu ir odos juokaijam. o del 2kg tu nusisnekejai. uzsidejas +10kg isvis nebeprisitrauksi.

ok del prisitraukimu tai 26 per treniruote biski mazoka, ziurek pvz jei darai 4x10 tai jau turi 40reps, dar padarytum kokius 3 priejimus vertikaliu trauku po 8-10pakartojimu tai viso turi apie 60reps per treniruote. tu sakai padarai 25.. smile as tiesiog siulyciau daryti visus prisitraukimus iki negalejimo. jei padarai 10pakartojimu tai 4-5priejimu uztenka. jei darai po 4-6pakartojimus tai gali bandyti 6-8priejimus. jei galetum po to dar atlikti nugaros treniruote tai isvis butu gerai. ta prasme visokios stangos traukos ir pan. as pats kol sverdavau iki 90kg tai apie 20 padarydavau nesunkiai, bet prie 100kg jau 10-12sunkoka, bet prisitraukimu siuo metu net nesistengiu per daug daryti pagrinde eina traukos, bet ziuri pagal savo poreikius. gal tu tuos prisitraukimus kasdien darai tai niekas ten net nespeja atsistatineti

Justys · 2013-12-30 02:50

papasakosiu is asmenines patirties, gal pasiimsi ka naudingo.
Sios vasaros viduryje buvau uzsienyje, pries tai nesportavau beveik jau virs metu, is neturejimo ka veikti nusprendziau po darbo pasportuoti lauko salygomis, pirma diena atsimenu padariau 4 prisitraukimus max. Pradejau daryti serijas kiekviena diena, prisitraukimu 30-40, cia per daug seriju, nes mazai padarydavau, o ir jegu nebuvo perdaugiausiai, pertraukos tikrai ilgos, nuo 2 iki 10 minuciu, po keletos dienu prijungiau po koki 150 atsispaudimu per 5~ serijas. Rezultatai tikrai matesi, ir jautesi, dar po kokiu 3 savaiciu prijungiau 80-100 lygiagreciu. Sportavau kiekviena diena, atidirbes po 8-11val. statybose, valgiau neblogai, bet ne pasakiskai. Galiu pasakyti, kad po pusantro menesio karstydamasis pastoliais statybose jauciausi ziauriai sustiprejes, prisitraukimu skaicius isaugo iki 16. Svoris tada buvo 79kg, ugis 187. bet as niekada gyvenime iki tada nepadarydavau daugiau nei 5 prisitraukimu. Dabar sverdamas 10kg daugiau tepadarau kokius 5-6 , nes nebeakcentuoju to dalyko taip, kaip anksciau.
Manau, kad pagrindas tokiam dalykui yra pastovumas. Bandyk gerai atsigauti po kiekvienos serijos, padaryk bent 40 per diena, bent jau 5 kartus per savaite, jei butent to nori. Pats ilga laika vaikiausi prisitraukimu skaiciu, net sarmata budavo padaryti tik 2 ar 3 , pasitelkus nuoboduli ir pastovu darba sugebejau perlipti save.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-12-27 22:19

Prisitraukimu persilauzymas

#2 2013-12-27 22:20

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#3 2013-12-27 22:20

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#4 2013-12-27 22:29

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#5 2013-12-27 23:11

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#6 2013-12-28 13:04

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#7 2013-12-28 13:06

Re: Prisitraukimu persilauzymas

lauriukkass rašė:

#8 2013-12-28 13:07

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#9 2013-12-28 13:45

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#10 2013-12-28 13:49

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#11 2013-12-28 13:59

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#12 2013-12-28 15:24

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#13 2013-12-28 15:29

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#14 2013-12-28 15:33

Re: Prisitraukimu persilauzymas

Gvidas125 rašė:

lauriukkass rašė:

#15 2013-12-28 15:39

Re: Prisitraukimu persilauzymas

#16 2013-12-30 02:50

Re: Prisitraukimu persilauzymas