Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2014-01-01 18:44

Kaip po cardio atgaut kalorijas

Pradedu po truputi ruoštis baziniams kariniams mokymams ir iskilo klausimas. Man reikia daba skirt daug laiko begiojimui. Bet esu ectomorphas ir svoris lengvai krenta, o as to nenoriu. Tai ka reiketu uzvalgyt sakykim po to cardio (begiojimo pvz), kad nekristu svoris?smile Uztektu koki baltymu sokoladuka ar ka kitka?

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#2 2014-01-01 18:46

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

vistiena+ryziai ar pns

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2014-01-01 20:40

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

takeitdown rašė:

vistiena+ryziai ar pns

Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#4 2014-01-01 20:42

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

Tex rašė:

takeitdown rašė:

vistiena+ryziai ar pns

Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės

kuo labiau nusipisi salėj, tuo didesnis poreikis maisto bus, todėl neturėtų būt sunku padidint porcijas po šitų tren

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5 2014-01-01 20:43

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

Tex rašė:

takeitdown rašė:

vistiena+ryziai ar pns

Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės

Asmeniskai po treniruotes suvalgau batoneli, isgeriu dviguba proteino ir dar gliukozes i ta kokteili imetu. Tai raumenys pasiima sociai atsargu glikogenui atstatyt, ir tada nesivargindamas ir niekur neskubedamas griztu namo ir pasidarau valgyt

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2014-01-01 20:59

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

eNrr rašė:

Tex rašė:

takeitdown rašė:

vistiena+ryziai ar pns

Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės

Asmeniskai po treniruotes suvalgau batoneli, isgeriu dviguba proteino ir dar gliukozes i ta kokteili imetu. Tai raumenys pasiima sociai atsargu glikogenui atstatyt, ir tada nesivargindamas ir niekur neskubedamas griztu namo ir pasidarau valgyt

Koki batoneli valgai?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#7 2014-01-01 21:12

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

Koki parduotuvej prigriebiu toki. Pasiimu po koki 10-20 vnt kit kat, snickers, bounty, twix ir panasiu, pasidedu i spintele ir ilgam uztenka.

Neprisijungęs

 
Spanguolius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#8 2014-01-01 21:44

Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas

eNrr rašė:

Koki parduotuvej prigriebiu toki. Pasiimu po koki 10-20 vnt kit kat, snickers, bounty, twix ir panasiu, pasidedu i spintele ir ilgam uztenka.

o utiutiu man taip neišeitų, neturiu tiek valios, per dieną visus suvalgyčiau ;D

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net