Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dziugelis rašė:

Sveiki,

Susimasciau apie svorio metima, kadangi jau turiu nebegrazu pilva ir jo norisi atsikratyti, todel klausiu nusimananciu apie savo mityba ar ji tinkama?

Ugis:190
Svoris: 95

1) 1 pilnas kiaušinis ir 2 baltymai + koses ( aviziniu, mieziniu, ryziai, grikiai) apie 80 g
2) Vistienos krutinele/zuvis 150g + 100g ryziu
3) Vistienos krutinele/zuvis 150g + 100g ryziu
4) Varske 180g+ bananas+ 150g lieso jogurto +pieno 200g

Total: 1900 kcal, 230 angliu, 160 baltymu ir 20 riebalu.

Papildomai: omega-3 del riebalu bei kadangi kaitaliosiu vista i lasisa/menke is ten gausiu papildomu riebalu.

Visas sitas maistas prie 3 dienu treniruotes + presas kas antra diena 10 min ir dviratis/elipsinis treniruoklis 30min

Maistas varijuosis truputeli todel tikiuosi surinkti daugiau kaloriju ir angliu is darzoviu, pieno kartais labai retu pagardu maisto ruosimo procesu.

Kol kas be jokiu fat burneriu ir panausiu, bet kas gali ka geriausia parekomenduoti, kadangi dazniausia pritruksta energijos?

as tai nesuprantu..meta svori o visokiu siuksliu i mityba prisikisa. Kam valgyt kazkokius jogurtus, pienus, o kiausini tik 1 pilna? vietoj ju ryte kiausiniu pilnu daugiau paimk. Kaip ir minejo, riebalu daugiau reiktu ir kaloriju daugiau,bent pradziai. Baltymu irgi siek tiek prideciau

Parapapapapa rašė:

sakai pienas blogai? Kodel? As tai ji vartoju 300 ml per diena kad ir metant svori, ir vargo nematau, nes buna valgymas toks vienas dienoj, susiplaku kokteili su pienu varske ir bananu Svarbu tilpt i kcal norma, manau tikrai nepakenks lasas pieno o del jogurto tai jo, cukrus, krakmolas, nekazka..

as geriau renkuosi daugiau maisto, negu visokie tokie menkniekiai

Bandau nauja, pakoreguota, sonuose eiliskumas.

Mano klausimas: ar taip susiderinus mityba ir sportuojant reguliariai galiu naudoti l-karnitina? Ir BCAA? Proteino, kaip issikaiciau man vartoti nelabai patartina metant svori, kito ko nelabai noriu aparat vitaminu.

Parapapapapa rašė:

vartok tu ta karnitina jei nori, bet zinok kad tie papildai stebuklu nedaro

Tai as sita puikiai suprantu, esu vartojes kazkoki tai fatburneri seniau, man jis nieko nepadejo. Taciau as noriu kazko, kas man iduotu biski daugiau energijos, kadangi puikiai zinau, kad kris man motyvacija po dvieju menesiu ir jeigu neislaikysiu jos, nustosiu sportuot, o to dabar nebenoriu. Ar karnitinas man ta jegu antpludi bent jau per treniruote duos, kad smarkiau issilieciau?

Parapapapapa rašė:

mane zalioji arbata isdauzo gerai, pries trefke isgeri ir poto draskaisi

Kokia būtent? Reikės pabandyt...

Parapapapapa rašė:

mane zalioji arbata isdauzo gerai, pries trefke isgeri ir poto draskaisi

guarana geriau dauzo

Parapapapapa rašė:

Tiomis rašė:

Parapapapapa rašė:

mane zalioji arbata isdauzo gerai, pries trefke isgeri ir poto draskaisi

guarana geriau dauzo

amfa dar geriau

prie ko cia amfa ? yra tokia arbata guarana  jeigu ka