Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#576 2014-01-18 14:49
Re: Krūtinės treniravimas
Dabar pavarciau uzrasu knygute ir atkreipiau demesi kad kai darydavau plesima kampu vietoj puloverio buvo zymei didesnis progresas, tai turiu klausima , darant krutine ant ligaus su stanga , krutine kampu stanga , plesimas kampu ir puloveri , pervarginciau raumeni ? Butu visi 4x6-8 ar geriau tada puliveri ismest ir palikt 3 pratimus ? Bet dabar kaip tik labai norejau dadet ir krutines apaciai kazka ... zodziu pasimeciau ziauriai ... gal kas daugiau suprantantis sitoj sriti gali patart ka pasirink geriau ar tris pratimus ar keturis ir ar daryt ir plesima su puloveriu ar plesima su apacia krutines, aisku plius krutine ant lygaus ir kampu stanga
Paskutinį kartą taisė Mariszs (2014-01-19 11:15)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#577 2014-01-18 15:38
Re: Krūtinės treniravimas
Aš tai plėšimo su pulloveriu net neskaitau kažkokiais sunkiais pratimais tik raumens pratempimui juos darau dvi serijas ir fsio pratempta
Neprisijungęs
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#578 2014-01-19 01:17
Re: Krūtinės treniravimas
Lizingas rašė:
Aš tai plėšimo su pulloveriu net neskaitau kažkokiais sunkiais pratimais tik raumens pratempimui juos darau dvi serijas ir fsio pratempta
Tai tada pasiimk sunkius svoriu ir nebus lengva
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#579 2014-01-19 01:28
Re: Krūtinės treniravimas
Mariszs rašė:
Lizingas rašė:
Aš tai plėšimo su pulloveriu net neskaitau kažkokiais sunkiais pratimais tik raumens pratempimui juos darau dvi serijas ir fsio pratempta
Tai tada pasiimk sunkius svoriu ir nebus lengva
plesimui negalima imti dideliu svoriu,sis pratimas labiau is technikos eina
Neprisijungęs
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#580 2014-01-19 11:10
Re: Krūtinės treniravimas
As ji imdavau kuo didesni svori bet ir kad galeciau atlikt taisiklingai (kaip ir visus pratimus ),tempimo pratimus ir taip atlieku tai jokio tikslo maskatuotis su lengvu svoriu nematau , ir kai ji dariau buvo labai geras progresas , uztad galvoju gryst prie jo , tik nezinau ar mest puloveri lauk ar galima palikt ir ji..
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#581 2014-01-19 11:37
Re: Krūtinės treniravimas
Mariszs rašė:
As ji imdavau kuo didesni svori bet ir kad galeciau atlikt taisiklingai (kaip ir visus pratimus ),tempimo pratimus ir taip atlieku tai jokio tikslo maskatuotis su lengvu svoriu nematau , ir kai ji dariau buvo labai geras progresas , uztad galvoju gryst prie jo , tik nezinau ar mest puloveri lauk ar galima palikt ir ji..
Kaip tik nuo penktadieni perejau ant splito treniruociu porai men ir as darau taip kolkas krutine:plesima palieku paskutini pratima ir darau 3x10 -15kg (bet 15kg daugoka siek tiek,technika kencia) ,o puloveri darau 4-5x15 lastos tempimui
Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-01-19 11:37)
Neprisijungęs
- Kudoist
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 73
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#582 2014-01-19 11:50
Re: Krūtinės treniravimas
Ar auginant masę nieko tokio bus jei po spaudimo ant lygaus iškart padaryciau dar ir atsispaudimu 12 kokiu?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#583 2014-01-19 11:56
Re: Krūtinės treniravimas
gali atsispaudimu padaryt treniuotes gale
Neprisijungęs
- Gvidas125
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-17
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#584 2014-01-19 12:08
Re: Krūtinės treniravimas
Ar ymanomas krutines perdirbimas nes noreciau daryt 2 kart sav ar galima nes atsilieka baisiai
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#585 2014-01-19 12:11
Re: Krūtinės treniravimas
Gvidas125 rašė:
Ar ymanomas krutines perdirbimas nes noreciau daryt 2 kart sav ar galima nes atsilieka baisiai
surasyk ka dabar darai jei per savaite
Neprisijungęs
- Gvidas125
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-17
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#586 2014-01-19 12:17
Re: Krūtinės treniravimas
Krutinei:
Stangos spaudimaus lygaus 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Plesimas 4x8
Puloveris 4x8
Kartociau viska antra diena tapati.arba vietais stangu su hanteliais
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#587 2014-01-19 12:42
Re: Krūtinės treniravimas
Gvidas125 rašė:
Krutinei:
Stangos spaudimaus lygaus 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Plesimas 4x8
Puloveris 4x8
Kartociau viska antra diena tapati.arba vietais stangu su hanteliais
Gali pvz viena diena daryti sunkia, o kita lengva. Arba daryti vien tik virsu, o kita vien tik apacia.
Neprisijungęs
- Gvidas125
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-17
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#588 2014-01-19 13:15
Re: Krūtinės treniravimas
Ta prasme lengva?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#589 2014-01-19 13:18
Re: Krūtinės treniravimas
Lengviau ,tai gali buti-maziau pratimu,seriju,lengvesni pratimai
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#590 2014-01-19 13:23
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki,turiu klausima,kaip pramušt krūtine?Nes jau sustojas ties 90kg ir nebekyla ilga laika.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#591 2014-01-19 13:51
Re: Krūtinės treniravimas
žvėriukas rašė:
Sveiki,turiu klausima,kaip pramušt krūtine?Nes jau sustojas ties 90kg ir nebekyla ilga laika.
Paskaityk šitą straipsnį, gal pas tave panaši situacija:
http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#592 2014-01-19 14:02
Re: Krūtinės treniravimas
Gvidas125 rašė:
Ta prasme lengva?
Viena diena normaliai, kita visus svorius per puse
Neprisijungęs
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#593 2014-01-19 20:38
Re: Krūtinės treniravimas
Uzsispyres16 rašė:
Mariszs rašė:
As ji imdavau kuo didesni svori bet ir kad galeciau atlikt taisiklingai (kaip ir visus pratimus ),tempimo pratimus ir taip atlieku tai jokio tikslo maskatuotis su lengvu svoriu nematau , ir kai ji dariau buvo labai geras progresas , uztad galvoju gryst prie jo , tik nezinau ar mest puloveri lauk ar galima palikt ir ji..
Kaip tik nuo penktadieni perejau ant splito treniruociu porai men ir as darau taip kolkas krutine:plesima palieku paskutini pratima ir darau 3x10 -15kg (bet 15kg daugoka siek tiek,technika kencia) ,o puloveri darau 4-5x15 lastos tempimui
As galvoju plesima paliksiu po spaudimo kampu ir po to darysiu puloveri , jei neis bandysim keist . O plesimas tai kaip suprantu jis yra ir skirtas del krutines lastos didinimo, ar klystu ? Jai taip tai tada koks bus skirtumas darant kampu ir ant lygaus , cia raumens formai itaka daro ? Ir pats plesimas uzpildo labiau tarpa tarp krutines ar ne ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#594 2014-01-21 15:33
Re: Krūtinės treniravimas
ka manot del reverse bench press ?
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#595 2014-02-17 22:01
Re: Krūtinės treniravimas
Cia gal biski ne ta tema,bet.. Gal turi patarimu spaudimas ant lygaus max nekyla jau kokius 4 menesius, dingo motyvacija.. visi kiti pratimai po biski juda i prieki sitas kaip ikaltas..
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#596 2014-02-17 22:21
Re: Krūtinės treniravimas
Dotas rašė:
Cia gal biski ne ta tema,bet.. Gal turi patarimu spaudimas ant lygaus max nekyla jau kokius 4 menesius, dingo motyvacija.. visi kiti pratimai po biski juda i prieki sitas kaip ikaltas..
bandei keist kažką?
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#597 2014-02-17 22:27
Re: Krūtinės treniravimas
Taip, sportavau pagal full body paskui splita jeigai paimiau, 0 emociju tai krutinei
Neprisijungęs
- gdx
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Akmene
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#598 2014-02-17 22:46
Re: Krūtinės treniravimas
Kiek laiko jau nekyla tau tas spaudimas?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#599 2014-02-17 22:52
Re: Krūtinės treniravimas
gdx rašė:
Kiek laiko jau nekyla tau tas spaudimas?
taigi AIŠKIAI parašęs, kad 4 mėn
bandei 5*5 programą? ir kokie pratimai krūtinei buvo?
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#600 2014-02-17 23:22
Re: Krūtinės treniravimas
Darydavau 4x8 tai kai full body dariau pirmad spaudimas ant lygaud,treciad spaudimas kapu, penktad su hanteliais ant lygaus, o jegos programoj tai splitas, krurinei spaudimas x12 x10 x8 x6 x4 ir tada tas pat ant spaudimo kampu, pas mane pati krutine auga, tik jega ne
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas