- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#1 2014-01-25 20:27
Del treniruociu ir mitybos
Laba, esu plonas taciau gal metus sportuoju.Ka manot darau sitaip 6 dienos per savaita 1 diena virsutine kuno dalis (be nugaros) 2 diena kojos ir nugara.Turiu syntha 6.gain fasto del kaloriju,creakongo kreatino,amino x,ir omega 3 kapsuliu.Kiek ko kada per diena man gerti uztektu ir panasiai ir kiek be ju valgymo per diena kartu uztektu.dar vienas keistas klausimas.mano kairios rankos tricepsas gana matomai didesnis negu desines rankos nors esu ir desiniarankis,kaip sutvarkyt galeciau?Aciu uz patarimus is anksto.
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#2 2014-01-25 20:36
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Laba, esu plonas taciau gal metus sportuoju.Ka manot darau sitaip 6 dienos per savaita 1 diena virsutine kuno dalis (be nugaros) 2 diena kojos ir nugara.Turiu syntha 6.gain fasto del kaloriju,creakongo kreatino,amino x,ir omega 3 kapsuliu.Kiek ko kada per diena man gerti uztektu ir panasiai ir kiek be ju valgymo per diena kartu uztektu.dar vienas keistas klausimas.mano kairios rankos tricepsas gana matomai didesnis negu desines rankos nors esu ir desiniarankis,kaip sutvarkyt galeciau?Aciu uz patarimus is anksto.
Visu pirma, tai ismok det kablelius, nes nesuprasi ka cia rasai. Antra, tai suprask, jog ne papilduose esme, o mityboj, jau nebe tukstanti kartu kartota sitame forume... Valgyk ~5 kartus per diena, skaiciuok kalorijas per kalorijos.lt. Pries perkant papildus nebuvo tokiu keistu minciu, pasidomet kam tie papildai ir kaip juos vartot? Kol nesigilinsi i mityba ir liksi kudas, nors ir visus papildus susipirk. Kitas dalykas, tai kad esi kudas ir dar sportuoji 6 kartus per savaite, tau uztektu 3-4 kartu max, sportuodamas 6 kartus per savaite tu tik dar labiau sudziusi, net ant kurso sedint neaugtum, o juolabiau be mitybos, zodziu total kosmar.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3 2014-01-25 20:44
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Laba, esu plonas taciau gal metus sportuoju.Ka manot darau sitaip 6 dienos per savaita 1 diena virsutine kuno dalis (be nugaros) 2 diena kojos ir nugara.Turiu syntha 6.gain fasto del kaloriju,creakongo kreatino,amino x,ir omega 3 kapsuliu.Kiek ko kada per diena man gerti uztektu ir panasiai ir kiek be ju valgymo per diena kartu uztektu.dar vienas keistas klausimas.mano kairios rankos tricepsas gana matomai didesnis negu desines rankos nors esu ir desiniarankis,kaip sutvarkyt galeciau?Aciu uz patarimus is anksto.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4 2014-01-25 20:44
Re: Del treniruociu ir mitybos
Jei sugebi 6diena per savaite kociot, tai salej suda mali.
Neprisijungęs
- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#5 2014-01-25 21:04
Re: Del treniruociu ir mitybos
Atsiprasau,kad suklaidom parasiau,truputi skubejau.Samui noriu pasakyt, kad sudo nemalu ir nerasiau,kad taip ir sportuoju,tik pasidomejau apie tokia minti (kolkas darau kas antra diena viso kuno),sudo nemalu nes kekviena raumenu grupe stengiuos padaryti pratimu kuo labiau is visu kampu ta raumeni paveikt ,praleidziu gal 2 val saleje.Kam papildai zinau, uzpildyti mityba jei ko negauni ar neturi laiko arba tarp valgiu.Suvartoju kazkur 2000+ kaloriju.Tai gal kas patarsit,kad maximaliai kekviena raumenu grupe per savaite kiek daryt ir panasiai, o ne iskart kritikuosit kitakarta.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#6 2014-01-25 21:07
Re: Del treniruociu ir mitybos
1 grupe savaitei. Sekmes su 2000 kaloriju augant.
Neprisijungęs
- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#7 2014-01-25 21:11
Re: Del treniruociu ir mitybos
Suprasiu kaip trukuma kaloriju.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#8 2014-01-25 21:21
Re: Del treniruociu ir mitybos
Parasyk mityba ir programa, neaisku ka ten 2 val veiki salej
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#9 2014-01-25 21:31
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Suprasiu kaip trukuma kaloriju.
Teisingai supratai, tik dar neaisku kaip tuos 2k kaloriju surenki
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#10 2014-01-25 21:33
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Atsiprasau,kad suklaidom parasiau,truputi skubejau.Samui noriu pasakyt, kad sudo nemalu ir nerasiau,kad taip ir sportuoju,tik pasidomejau apie tokia minti (kolkas darau kas antra diena viso kuno),sudo nemalu nes kekviena raumenu grupe stengiuos padaryti pratimu kuo labiau is visu kampu ta raumeni paveikt ,praleidziu gal 2 val saleje.Kam papildai zinau, uzpildyti mityba jei ko negauni ar neturi laiko arba tarp valgiu.Suvartoju kazkur 2000+ kaloriju.Tai gal kas patarsit,kad maximaliai kekviena raumenu grupe per savaite kiek daryt ir panasiai, o ne iskart kritikuosit kitakarta.
Treniruote turetu trukt apie 45 min, be apsilimo laiko, su 2k kcal neaugsi, sportuok 3-4k i savaite.
Neprisijungęs
- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#11 2014-01-25 21:36
Re: Del treniruociu ir mitybos
Ryte pora sumustiniu ir i mokykla . Mokykloi kokiu sudu nusiperki uzkast.Grizus stipriai pavalgau zuvies kokios arba vistiena arba jautiena.Lauke irgi visoki greita maista valgau t.y kababai ir panasiai. Gryzus vakare pavalgau kokius 2 Kiausinius ir viskas kaip ir.Salei tai kas antra diena visa kuna visu pratimu pavadinimu nezinau tai pasistengsiu paaiskint.Dvirati minu 6 min nes paskui labai daug isdeginu energijos manau.Tada atsilenkimai su tokia masina atsisedi ir lenkiesi
. Tada ant bicepsu atsistojus su kabeliais.tada ant suoliuko atsisedus su hanteliais.Krutines spaudimas .Tada su hanteliais ant ligaus suoliuko plesimas.Tricepsai su kabeliu zemyn per alkunes lankstant spaudziant ir ant suoliuko su stanga lenga uz galvos ir lenkiant per alkunes. Ant lygiagretes tricepsam dar.Tada nugarai prisitraukimai kiek galiu (nedauk mazdauk 7) kekviena karta stengiuos kuo daugiau.Tada su kabeliais atsisedus nuo virsaus traukiant prie krutines.Kkojom atsigulus lenkiant kojas i nugaros puse.Atsisedus kojas tiesiant nuo saves.Tam apatinaim raumeniui kojos (nezinau kaip vadinasi D
uzsidedi ant keliu treniruokli ir teisiog kaip ir stiebiesi ir spaudimas atsigulus ant nugaros.Tai ka as zinau man tai ir iseina apie 2 valandas su minutes nesiekianciom pertraukom.Visus tuso darau po 3 kartus po 10-12 kartu.Labai nesisaipysit gal
Neprisijungęs
- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#12 2014-01-25 21:39
Re: Del treniruociu ir mitybos
Aj ir dar pries treniruote pusvalandi pavalgau siek tiek ir po megstu juros lydeka kepta
Paskutinį kartą taisė Korišas (2014-01-25 21:39)
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#13 2014-01-25 21:39
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Ryte pora sumustiniu ir i mokykla
. Mokykloi kokiu sudu nusiperki uzkast.Grizus stipriai pavalgau zuvies kokios arba vistiena arba jautiena.Lauke irgi visoki greita maista valgau t.y kababai ir panasiai. Gryzus vakare pavalgau kokius 2 Kiausinius ir viskas kaip ir.Salei tai kas antra diena visa kuna visu pratimu pavadinimu nezinau tai pasistengsiu paaiskint.Dvirati minu 6 min nes paskui labai daug isdeginu energijos manau.Tada atsilenkimai su tokia masina atsisedi ir lenkiesi
. Tada ant bicepsu atsistojus su kabeliais.tada ant suoliuko atsisedus su hanteliais.Krutines spaudimas .Tada su hanteliais ant ligaus suoliuko plesimas.Tricepsai su kabeliu zemyn per alkunes lankstant spaudziant ir ant suoliuko su stanga lenga uz galvos ir lenkiant per alkunes. Ant lygiagretes tricepsam dar.Tada nugarai prisitraukimai kiek galiu (nedauk mazdauk 7) kekviena karta stengiuos kuo daugiau.Tada su kabeliais atsisedus nuo virsaus traukiant prie krutines.Kkojom atsigulus lenkiant kojas i nugaros puse.Atsisedus kojas tiesiant nuo saves.Tam apatinaim raumeniui kojos (nezinau kaip vadinasi D
uzsidedi ant keliu treniruokli ir teisiog kaip ir stiebiesi ir spaudimas atsigulus ant nugaros.Tai ka as zinau man tai ir iseina apie 2 valandas su minutes nesiekianciom pertraukom.Visus tuso darau po 3 kartus po 10-12 kartu.Labai nesisaipysit gal
Krc chebra, kas cia trolinat? rmt, nu galit prisipazint jau darau kazka ten, nezinau kaip vadinas bet ten su trosu. prie galvos, uz galvos ir po galva, tada ten kojas su tokiu aparatu, nezinau kaip vadinas bet patinka man nes sms galiu rasyt
Neprisijungęs
- Korišas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-25
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 1
#14 2014-01-25 21:41
Re: Del treniruociu ir mitybos
Aj krc aikit sikt nepadedat .utiutiu is kur man utiutiu zinot gal man utiutiu atversit koki pratimu ir raumenu zodyna utiutiu atsiusit utiutiu suprantat kad pradedantysis gal tik metus taip suda malu kaip sakot.Nepadedat nereikia susirasiu kas pades.Galit trint tema.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#15 2014-01-25 21:43
Re: Del treniruociu ir mitybos
Bigger rašė:
Korišas rašė:
Ryte pora sumustiniu ir i mokykla
. Mokykloi kokiu sudu nusiperki uzkast.Grizus stipriai pavalgau zuvies kokios arba vistiena arba jautiena.Lauke irgi visoki greita maista valgau t.y kababai ir panasiai. Gryzus vakare pavalgau kokius 2 Kiausinius ir viskas kaip ir.Salei tai kas antra diena visa kuna visu pratimu pavadinimu nezinau tai pasistengsiu paaiskint.Dvirati minu 6 min nes paskui labai daug isdeginu energijos manau.Tada atsilenkimai su tokia masina atsisedi ir lenkiesi
. Tada ant bicepsu atsistojus su kabeliais.tada ant suoliuko atsisedus su hanteliais.Krutines spaudimas .Tada su hanteliais ant ligaus suoliuko plesimas.Tricepsai su kabeliu zemyn per alkunes lankstant spaudziant ir ant suoliuko su stanga lenga uz galvos ir lenkiant per alkunes. Ant lygiagretes tricepsam dar.Tada nugarai prisitraukimai kiek galiu (nedauk mazdauk 7) kekviena karta stengiuos kuo daugiau.Tada su kabeliais atsisedus nuo virsaus traukiant prie krutines.Kkojom atsigulus lenkiant kojas i nugaros puse.Atsisedus kojas tiesiant nuo saves.Tam apatinaim raumeniui kojos (nezinau kaip vadinasi D
uzsidedi ant keliu treniruokli ir teisiog kaip ir stiebiesi ir spaudimas atsigulus ant nugaros.Tai ka as zinau man tai ir iseina apie 2 valandas su minutes nesiekianciom pertraukom.Visus tuso darau po 3 kartus po 10-12 kartu.Labai nesisaipysit gal
Krc chebra, kas cia trolinat? rmt, nu galit prisipazint jau
darau kazka ten, nezinau kaip vadinas bet ten su trosu. prie galvos, uz galvos ir po galva, tada ten kojas su tokiu aparatu, nezinau kaip vadinas bet patinka man nes sms galiu rasyt
ne su trosu, o su kabeliu utiutiu sitas pramuse :DDDDDD
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#16 2014-01-25 21:44
Re: Del treniruociu ir mitybos
Korišas rašė:
Aj krc aikit sikt nepadedat .utiutiu is kur man utiutiu zinot gal man utiutiu atversit koki pratimu ir raumenu zodyna utiutiu atsiusit utiutiu suprantat kad pradedantysis gal tik metus taip suda malu kaip sakot.Nepadedat nereikia susirasiu kas pades.Galit trint tema.
Nesinervink, o visu pirma suprask tai kad gryba pjauni, tai baisiau nei baisai ir visame kame. Cia net nebera ka tau aiskint, issivirk kavos gera puoda ir sesk i treniruociu ir mitybos skiltis, daug blevyzgu, bet ir daug geros info, sekmes.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#17 2014-01-25 21:45
Re: Del treniruociu ir mitybos
Įsikalėt jūs tas 45 min... seniau varydavo visi ilgiau ir nieko - augdavo. O dabar matai 45 min reik. Tokį pratimą kaip deadlift darau vien 20 minučių (su apšilimo priėjimais, po to 5x5), tai į tas 45 min tilpt labai problematiška su visa programa. Aišku, 2 val ką jis salėj veikia irgi klausimas, tiek laiko niekad neprireikė man asmeniškai. O dėl kcal, tai koks ūgis/svoris? 2000 kcal čia žvirbliui.
Neprisijungęs