Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#301 2014-02-03 11:22

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Cikelis rašė:

Ka reiketu keisti kad prisidetu kcal nes man ju truksta dabar sad
1 valgymas: Kiausinio baltymai 150g Kvietine juoda duona 100g, pienas 1,0% 100ml kavai = 340kcal A55,9 B26,25 R1,9
2v : vistos krutinele 200g, grikiai 100g, kecupas 25g, salotos= 347kcal A29.48 B51.73 R 2,43
3v: bananas, proteino kokteilis su pienu 200ml= 272,4kcal A35,21 B27,78 R 3,62
4v : Grudeta varske 200g ir greigfruktas = 238kcal A14,1 B 27,2 R10,2
5V: krutinele 200g su brokoliais100g = 244kcal A5,6 B50,1 R 2,1
Is viso: 1508kcal A140g, B183g, R20,25
Cia plius minus tai man truksta 1000 kaloriju !!!!!!!!
ka reiketu keisti ,atimti prideti (p.s. produktus veliau keitaliosiu zuvi su viska ar kalakutiena ir pusriciai avizos ar ka nors
)
Dekui uz pagalba

kazka blogai skaiciuoji, sitas valgis apie 600kcal.. nors neaisku kaip ta krutinele padaryta, gali buti ir dar daugiau.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#302 2014-02-03 11:30

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kano rašė:

Cikelis rašė:

Ka reiketu keisti kad prisidetu kcal nes man ju truksta dabar sad
1 valgymas: Kiausinio baltymai 150g Kvietine juoda duona 100g, pienas 1,0% 100ml kavai = 340kcal A55,9 B26,25 R1,9
2v : vistos krutinele 200g, grikiai 100g, kecupas 25g, salotos= 347kcal A29.48 B51.73 R 2,43
3v: bananas, proteino kokteilis su pienu 200ml= 272,4kcal A35,21 B27,78 R 3,62
4v : Grudeta varske 200g ir greigfruktas = 238kcal A14,1 B 27,2 R10,2
5V: krutinele 200g su brokoliais100g = 244kcal A5,6 B50,1 R 2,1
Is viso: 1508kcal A140g, B183g, R20,25
Cia plius minus tai man truksta 1000 kaloriju !!!!!!!!
ka reiketu keisti ,atimti prideti (p.s. produktus veliau keitaliosiu zuvi su viska ar kalakutiena ir pusriciai avizos ar ka nors
)
Dekui uz pagalba

kazka blogai skaiciuoji, sitas valgis apie 600kcal.. nors neaisku kaip ta krutinele padaryta, gali buti ir dar daugiau.

cia grikiai virti paskaiciuoti smile

Neprisijungęs

 
Cikelis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-07-12
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#303 2014-02-03 12:32

Re: Paprasta dieta ryškinantis

aisku cia vedziau i kalorijas ir tikriausiai parinkau virtus, krutinele orkaitei o ant grilinei keptuvei gal su sauksu alyvogiu aliejaus wink cia plius 300 kaloriju tai kaip tik, su daugiau riebalu beveik viskas ir vietoj smile
Dekui, kad yra padededanciu ir pataranciu wink

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#304 2014-02-03 15:19

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Cikelis rašė:

aisku cia vedziau i kalorijas ir tikriausiai parinkau virtus, krutinele orkaitei o ant grilinei keptuvei gal su sauksu alyvogiu aliejaus wink cia plius 300 kaloriju tai kaip tik, su daugiau riebalu beveik viskas ir vietoj smile
Dekui, kad yra padededanciu ir pataranciu wink

tai 2 valgyme drasiai dek 100 gramu nevirtu grikiu.

Neprisijungęs

 
Cikelis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-07-12
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#305 2014-02-03 18:47

Re: Paprasta dieta ryškinantis

siandien sukisau 100 g grikiu ir 200g krutineles, ir galiu pasakyti jausmas tikrai nera kaip dieta, grikius sukisau su vandeniu uzgerdamas, perdidele porcija, galvoju dalinti po 50 isauti prie banano ir proteino gal arba 6 valgyma ;(

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#306 2014-02-03 19:06

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Cikelis rašė:

siandien sukisau 100 g grikiu ir 200g krutineles, ir galiu pasakyti jausmas tikrai nera kaip dieta, grikius sukisau su vandeniu uzgerdamas, perdidele porcija, galvoju dalinti po 50 isauti prie banano ir proteino gal arba 6 valgyma ;(

tai džiaukis, kad nesijauti alkanas big_smile šiaip gali padalinti tas porcijas, jei taip geriau

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#307 2014-02-03 20:04

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Cikelis rašė:

siandien sukisau 100 g grikiu ir 200g krutineles, ir galiu pasakyti jausmas tikrai nera kaip dieta, grikius sukisau su vandeniu uzgerdamas, perdidele porcija, galvoju dalinti po 50 isauti prie banano ir proteino gal arba 6 valgyma ;(

Nu tai, kad normalus valgymas, nebent dar neprates

Neprisijungęs

 
Cikelis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-07-12
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#308 2014-02-03 20:53

Re: Paprasta dieta ryškinantis

as pastuniniu metu vista su salotom tik raiciau arba puse maiselio ryziu, uztat paskui visa s..... gerai lisdavo, kas damete 20 per puse metu sad

Neprisijungęs

 
nixon
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-31
Žinutės: 129
Atsiliepimai: 0

#309 2014-03-18 02:15

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Sveiki. Man 19, ūgis 187, svoris 90kg, bf~23%. Noriu minimum per pusę sumažinti bf. Mitybą sutvarkyta, su svoriais sportuoju, kardio apie 30-40min. Visus pagrindus ryškinantis kaip ir žinau, bet gal kokių patarimų turit kaip efektyviausiai ir greičiausiai sudeginti riebalą? Kad ir paalinti biškį organizmą, nes iki vasaros norisi pasiekti maksimalų rezultatą.

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 624
Atsiliepimai: 0

#310 2014-03-18 06:25

Re: Paprasta dieta ryškinantis

nixon rašė:

Sveiki. Man 19, ūgis 187, svoris 90kg, bf~23%. Noriu minimum per pusę sumažinti bf. Mitybą sutvarkyta, su svoriais sportuoju, kardio apie 30-40min. Visus pagrindus ryškinantis kaip ir žinau, bet gal kokių patarimų turit kaip efektyviausiai ir greičiausiai sudeginti riebalą? Kad ir paalinti biškį organizmą, nes iki vasaros norisi pasiekti maksimalų rezultatą.

Geriausia butu nealinti organizmo, laiku eiti miegoti.

Neprisijungęs

 
Vanila
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Airija
Registravosi: 2013-06-03
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 0

#311 2014-06-03 12:44

Re: Paprasta dieta ryškinantis

ryskinantis geriau naudoti tik kiausinio baltyma, ar tinka ir pilnas??

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4400
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#312 2014-06-03 13:01

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Vanila rašė:

ryskinantis geriau naudoti tik kiausinio baltyma, ar tinka ir pilnas??

iki kokio lygio eina tas ryskinimas jeigu plezinis tai gali drasei pilnus kapoti ziurekis bendra kcal kieki jeigu varzybos jau kitos teorijos

Neprisijungęs

 
Erniux
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-04-17
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#313 2014-06-03 14:22

Re: Paprasta dieta ryškinantis

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1441380_10152027966834828_1226062266_n.jpg

Neprisijungęs

 
Aagnyte
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 120
Atsiliepimai: 0

#314 2014-06-11 11:00

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 24

#315 2014-06-11 11:21

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Aagnyte rašė:

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#316 2014-06-11 11:24

Re: Paprasta dieta ryškinantis

dazniau valgyt tikrai geriau, ypac metant svori

Neprisijungęs

 
Aagnyte
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 120
Atsiliepimai: 0

#317 2014-06-11 11:34

Re: Paprasta dieta ryškinantis

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#318 2014-06-11 11:35

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Tau vis atsiranda progu per men 3-4kg numest. Tai tu dabar paaiskink, tau nors karta pavyko tai padaryti? smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 24

#319 2014-06-11 11:39

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Aagnyte rašė:

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?smile

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is riebalo.

Neprisijungęs

 
Aagnyte
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 120
Atsiliepimai: 0

#320 2014-06-11 11:40

Re: Paprasta dieta ryškinantis

samas rašė:

Tau vis atsiranda progu per men 3-4kg numest. Tai tu dabar paaiskink, tau nors karta pavyko tai padaryti? smile

As nuolat ta pasidarau, va foto esu as numetusi tuos kilus. Deja sunku ta islaikyti, juk gyvenime daug progu susigadinti kuna , juk ne varzybom ruosiuosi:) Tad ir klausiu nuomones, ar kas blogai?smile

Neprisijungęs

 
Aagnyte
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 120
Atsiliepimai: 0

#321 2014-06-11 11:42

Re: Paprasta dieta ryškinantis

bender rašė:

Aagnyte rašė:

bender rašė:


O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?smile

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is riebalo.

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių geriau vakare nevartoti?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#322 2014-06-11 11:42

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Tau vis atsiranda progu per men 3-4kg numest. Tai tu dabar paaiskink, tau nors karta pavyko tai padaryti? smile

As nuolat ta pasidarau, va foto esu as numetusi tuos kilus. Deja sunku ta islaikyti, juk gyvenime daug progu susigadinti kuna , juk ne varzybom ruosiuosi:) Tad ir klausiu nuomones, ar kas blogai?smile

Seip idomu. Jei tau visad pavyksta, tai turetum puikiai zinot ka reikia daryt ir kitiem patart galetum.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 24

#323 2014-06-11 11:42

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Tau vis atsiranda progu per men 3-4kg numest. Tai tu dabar paaiskink, tau nors karta pavyko tai padaryti? smile

As nuolat ta pasidarau, va foto esu as numetusi tuos kilus. Deja sunku ta islaikyti, juk gyvenime daug progu susigadinti kuna , juk ne varzybom ruosiuosi:) Tad ir klausiu nuomones, ar kas blogai?smile

Jei tikslas tik skaiciai ant svarstykliu tuomet turetum pasiekti savo norima tiksla, taciau su 1000kcal manau bus labai nedaug jegu ir busi labai bjauri big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 24

#324 2014-06-11 11:44

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Aagnyte rašė:

bender rašė:

Aagnyte rašė:


Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?smile

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is riebalo.

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių geriau vakare nevartoti?

Po treniruotes as rinkciausi geriau kiausinio baltymo, ar vistienos, taciau gali bandyti ir su varske. Jei tai ne uogiene o zalios uogos tai gali keleta isidet.

Neprisijungęs

 
Aagnyte
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 120
Atsiliepimai: 0

#325 2014-06-11 11:46

Re: Paprasta dieta ryškinantis

samas rašė:

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Tau vis atsiranda progu per men 3-4kg numest. Tai tu dabar paaiskink, tau nors karta pavyko tai padaryti? smile

As nuolat ta pasidarau, va foto esu as numetusi tuos kilus. Deja sunku ta islaikyti, juk gyvenime daug progu susigadinti kuna , juk ne varzybom ruosiuosi:) Tad ir klausiu nuomones, ar kas blogai?smile

Seip idomu. Jei tau visad pavyksta, tai turetum puikiai zinot ka reikia daryt ir kitiem patart galetum.

Ir patarineju, bet valgydavau visai nepanasius mitybos planus, ir toks yra visiskai man naujas, o dar tas valgymas mazom porcijom tikras isbandymas, nes paprastai 3 kartai i diena o ne 5..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net