Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Laurynasd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#1 2014-02-14 17:17

Planas masei

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 17m
Svoris: 83kg
Ūgis: 185

Mitybos planas:
1)(07:15)   4 kiausiniai(1trynys) , grikiu/ryziu kose 100g.
2)(10:40)   kiaulienos 100g, virtos bulves 100g,  kopustai 100g, 2bananai .
3)(14:30)   kiaulienos 200g, virtos bulves 100g,  agurkas ~70g, 1bananas.
4)(17:00)   virti makaronai
*)(18:00)   TRENIRUOTE
5)(19:30)   kokteilis (180g.varskes, 2bananai, pieno 400ml, uogienes del skonio)
6)(21:00)   varskes 180g, uogiene

Kalorijos: 3736 kcal
Baltymai: 193.13 g
Angliavandeniai: 532.1 g
Riebalai: 106.35  g

Vartojami papildai: (geineris F2 full force mass http://www.maistassportui.lt/lt?cid=21333 ji geriu prie kokteilio 5 valgyme po treniruotes)

Komentaras:  Dar niekad nebandziau daryti tos programos, tad cia tikriausiai baisi netvarka, gal kazka patarsit, pakoreguosit smile

http://s10.postimg.org/7os9gfbih/programa.png

Paskutinį kartą taisė Laurynasd (2014-02-14 17:17)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#2 2014-02-14 17:31

Re: Planas masei

Nu as vistiek niekada nesuprasiu,kam tuos trynius metat lauk.
Beto kiek dabar eina kcal? Ne per daug 3800 iskart?mano manymu pasibandyk pora savaiciu su kokiais 3300,ir tik po to kelk jei reikia.

Neprisijungęs

 
Laurynasd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#3 2014-02-14 17:36

Re: Planas masei

skaiciavau, reikia 3485kcal. patarkit ka isimt, ka pakeist smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#4 2014-02-14 18:13

Re: Planas masei

Tai tu dar i gaineri geri prie 3700?3700+gaineris?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#5 2014-02-14 18:35

Re: Planas masei

is kur cia tu kcal tiek? ki virtos bulves 100gr koks 100kcal turbut
nu nebent tos ogienes slovikas per diena sueina...

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#6 2014-02-14 19:48

Re: Planas masei

sumazink kcal, nes uzplaukt dar gali netycia ( uzsimest nemazai riebalo) smile o šiaip pats planas normaliai.

Neprisijungęs

 
Laurynasd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#7 2014-02-14 20:58

Re: Planas masei

Taip, geriu geineri, bet as dar nevalgiau pagal ta plana, dar tik siandien susirasiau mazdaug smile Bandysiu sumazint kcal, aciu

Neprisijungęs

 
laimonas1367
Naujas dalyvis
Vietovė: Rietavas
Registravosi: 2013-06-19
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#8 2014-02-14 22:00

Re: Planas masei

pilnus kiausinius valgyk gero daikto neverta mest lauk smile

Neprisijungęs

 
Laurynasd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#9 2014-02-14 22:16

Re: Planas masei

valgyciau pilnus kiausinius, bet man tie tryniai labai nelenda, ypac ryte, viena sunkiau suvalgau :\

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2592
Atsiliepimai: 6

#10 2014-02-15 10:04

Re: Planas masei

Laurynasd rašė:

valgyciau pilnus kiausinius, bet man tie tryniai labai nelenda, ypac ryte, viena sunkiau suvalgau :\

Tai nesuki galvos ir valgai be trynių.

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11 2014-02-17 22:08

Re: Planas masei

Na nežinau ar čia normalei kai visi angliavandeniai ant bananu ir uogenies laikosi, dar plius bulves seip irgi greitai isisavinamas angliavandenis.

Neprisijungęs

 
Laurynasd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#12 2014-02-18 22:13

Re: Planas masei

Tai patark kuo tuos bananus, uogiene pakeist smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 24

#13 2014-02-18 22:19

Re: Planas masei

Laurynasd rašė:

Tai patark kuo tuos bananus, uogiene pakeist smile

avizos, grikiai, ryziai, saldziosios bulves

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net