Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laurynasd · 2014-02-14 17:17

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 17m
Svoris: 83kg
Ūgis: 185

Mitybos planas:
1)(07:15) 4 kiausiniai(1trynys) , grikiu/ryziu kose 100g.
2)(10:40) kiaulienos 100g, virtos bulves 100g, kopustai 100g, 2bananai .
3)(14:30) kiaulienos 200g, virtos bulves 100g, agurkas ~70g, 1bananas.
4)(17:00) virti makaronai
*)(18:00) TRENIRUOTE
5)(19:30) kokteilis (180g.varskes, 2bananai, pieno 400ml, uogienes del skonio)
6)(21:00) varskes 180g, uogiene

Kalorijos: 3736 kcal
Baltymai: 193.13 g
Angliavandeniai: 532.1 g
Riebalai: 106.35 g

Vartojami papildai: (geineris F2 full force mass http://www.maistassportui.lt/lt?cid=21333 ji geriu prie kokteilio 5 valgyme po treniruotes)

Komentaras: Dar niekad nebandziau daryti tos programos, tad cia tikriausiai baisi netvarka, gal kazka patarsit, pakoreguosit smile

http://s10.postimg.org/7os9gfbih/programa.png

Paskutinį kartą taisė Laurynasd (2014-02-14 17:17)

ramas · 2014-02-14 17:31

Nu as vistiek niekada nesuprasiu,kam tuos trynius metat lauk.
Beto kiek dabar eina kcal? Ne per daug 3800 iskart?mano manymu pasibandyk pora savaiciu su kokiais 3300,ir tik po to kelk jei reikia.

Laurynasd · 2014-02-14 17:36

skaiciavau, reikia 3485kcal. patarkit ka isimt, ka pakeist smile

ramas · 2014-02-14 18:13

Tai tu dar i gaineri geri prie 3700?3700+gaineris?

zaliasss · 2014-02-14 18:35

is kur cia tu kcal tiek? ki virtos bulves 100gr koks 100kcal turbut
nu nebent tos ogienes slovikas per diena sueina...

Žilvinas. · 2014-02-14 19:48

sumazink kcal, nes uzplaukt dar gali netycia ( uzsimest nemazai riebalo) smile o šiaip pats planas normaliai.

Laurynasd · 2014-02-14 20:58

Taip, geriu geineri, bet as dar nevalgiau pagal ta plana, dar tik siandien susirasiau mazdaug smile Bandysiu sumazint kcal, aciu

laimonas1367 · 2014-02-14 22:00

pilnus kiausinius valgyk gero daikto neverta mest lauk smile

Laurynasd · 2014-02-14 22:16

valgyciau pilnus kiausinius, bet man tie tryniai labai nelenda, ypac ryte, viena sunkiau suvalgau :\

kenis · 2014-02-15 10:04

Laurynasd rašė:
valgyciau pilnus kiausinius, bet man tie tryniai labai nelenda, ypac ryte, viena sunkiau suvalgau :\

Tai nesuki galvos ir valgai be trynių.

sakirre · 2014-02-17 22:08

Na nežinau ar čia normalei kai visi angliavandeniai ant bananu ir uogenies laikosi, dar plius bulves seip irgi greitai isisavinamas angliavandenis.

Laurynasd · 2014-02-18 22:13

Tai patark kuo tuos bananus, uogiene pakeist smile

bender · 2014-02-18 22:19

Laurynasd rašė:
Tai patark kuo tuos bananus, uogiene pakeist

avizos, grikiai, ryziai, saldziosios bulves

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-02-14 17:17

Planas masei

#2 2014-02-14 17:31

Re: Planas masei

#3 2014-02-14 17:36

Re: Planas masei

#4 2014-02-14 18:13

Re: Planas masei

#5 2014-02-14 18:35

Re: Planas masei

#6 2014-02-14 19:48

Re: Planas masei

#7 2014-02-14 20:58

Re: Planas masei

#8 2014-02-14 22:00

Re: Planas masei

#9 2014-02-14 22:16

Re: Planas masei

#10 2014-02-15 10:04

Re: Planas masei

Laurynasd rašė:

#11 2014-02-17 22:08

Re: Planas masei

#12 2014-02-18 22:13

Re: Planas masei

#13 2014-02-18 22:19

Re: Planas masei

Laurynasd rašė: