Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jonn rašė:

Nu utiutiu progresas  ir taip eina, tai ner kur skubet

Tu supranti kad cia tave challengina kad neatrodai ant 98kg?

zyzz rašė:

whatever rašė:

zyzz rašė:

Vaidi butu malonu gaut patarimu/kritikos, nera treneriu isvis pas mus tai baisu..
blauzda 45cm, bet noretusi daugiau, kokiu spec pratymu dar kazka? gym'as pas mane neispudingas, hanteliai ma 32kg tai nekazka...

Imesk blauzdos foto.
Ka darai tu jai ir kaip daznai?

http://s30.postimg.org/vc8a2u87x/IMG_20 … 154147.jpg
Du kartus treniruoju blauzda.
Po koju treniruotes dazniausia du pratymai vienas pasistiebimai smite su stanga pasilipus 3x12, ivariai pedos pasuktos.
Ir po to ant leg preso nezinau kaip paaiskint bet tokius ir pasistiebimus 3xman.
Nu po to kita diena tik su kieviena koja atskirai su hanteliu padarau 3xman, leg prese 3xmax, nu ir dasimust tarkim pasimu stanga ir paprastai pasidarau 2-3 serijas papumpuot nu ir prasitampau po to. Nelabai ka ir primastysi pas mus  Bet blauzda tragiskas vaizdas noris keisti kazka ir stipriai

Aisku.

Tau liptu paprasti pasistiebimai viena koja ant pakylos ar laipto be jokio svorio. (buvau kazkas surases ta varianta).
Visa esme, kad pilnai iki dugno nusileistum ir maksimaliai iki virsaus pasikeltum. Trumpa pauze ir leidiesi zemyn. Viskas gana letu tempu. Darai iki deginimo ir tada skaiciuok dar 3-5 pakartojimus.
Darai viena koja, tada be pertraukos kita koja. Taip apsuk 3-4 ratus. Pratempk tada blauzda. Daryk 3 kart savaitei, visus kartus skirtingom pedos pozicijom.(pirstai i vidu, tiesiai, i isore)

zyzz rašė:

whatever rašė:

zyzz rašė:

http://s30.postimg.org/vc8a2u87x/IMG_20 … 154147.jpg
Du kartus treniruoju blauzda.
Po koju treniruotes dazniausia du pratymai vienas pasistiebimai smite su stanga pasilipus 3x12, ivariai pedos pasuktos.
Ir po to ant leg preso nezinau kaip paaiskint bet tokius ir pasistiebimus 3xman.
Nu po to kita diena tik su kieviena koja atskirai su hanteliu padarau 3xman, leg prese 3xmax, nu ir dasimust tarkim pasimu stanga ir paprastai pasidarau 2-3 serijas papumpuot nu ir prasitampau po to. Nelabai ka ir primastysi pas mus  Bet blauzda tragiskas vaizdas noris keisti kazka ir stipriai

Aisku.

Tau liptu paprasti pasistiebimai viena koja ant pakylos ar laipto be jokio svorio. (buvau kazkas surases ta varianta).
Visa esme, kad pilnai iki dugno nusileistum ir maksimaliai iki virsaus pasikeltum. Trumpa pauze ir leidiesi zemyn. Viskas gana letu tempu. Darai iki deginimo ir tada skaiciuok dar 3-5 pakartojimus.
Darai viena koja, tada be pertraukos kita koja. Taip apsuk 3-4 ratus. Pratempk tada blauzda. Daryk 3 kart savaitei, visus kartus skirtingom pedos pozicijom.(pirstai i vidu, tiesiai, i isore)

Ok. Uzteks tokiu daugiau nieko priedo nedaryt? Gal naudos butu daugiau jei tarkim blauzda pradzioj treniruotes pasidaryciau..

As toki varianta prasuku ir savaite mire blauzdos. Gal ir tau lips. Byrka cia zino.

Jeigu jausi, kad atsistatai normaliai, tai dasimest gali pora priejimu po 30-40 pakartojimu blauzdai legpresse.

blauzda toks raumuo kad vieniem nuo vaiksciojimo auga, kitiem neauga isvis.. siaip buna dar kraujagysles susispaudzia, ir kraujas netaip gerai issivaiksto, tad gerai yra pramasazuot raumenis blauzdos po trefkes, siek tiek padeda, bet genetika, wolfas mazas turi blauzdas..

kampu, ar ant lygaus? pakelt gali ir greiciau, svarbu nuleidimas, tada koncentruojies i negative phase, daugiau raudonuju skaidulu auga nuo tokios technikos, pasiziek kaip trikovininkai spaudzia, ne issirietima, bet nuleidima, nes jiem reikia islaikyt pauze apacioj..

o kas del peties tai reikia kibernetinio trenerio paklaust reikia juos kiek imanoma nuleist zemyn, beje jei kampu tai tas kampas geriau kad butu nedidelis, zodziu filmuokis ir mesk video..

uzsivedes rašė:

Jonn rašė:

Nu utiutiu progresas  ir taip eina, tai ner kur skubet

Tu supranti kad cia tave challengina kad neatrodai ant 98kg?

Vapse utiutiu man

Paskutinį kartą taisė Jonn (2014-02-15 11:01)

Meergyte į kadrą pasirodyti :-D

Juodaplaukem silpnybę irgi? :-D

smekla rašė:

kur su melyna maike, gerai bicas issineses ;D

ant atskiru apsvietimu vis kitaip atrodo. Kad ir atrodo didelis bet tarkim istiesus rankas i virsu atrodo kad ranka koki 30cm

wopper rašė:

tik del ugio toks vaizdas.susitrauk iki vidutinioku,ant scenos drasiai lipt galesi

daug dar ka tvarkyti man reikia iki scenos.. proporcijas ir t.t.  nu krc toli grazu...

zyzz rašė:

wopper rašė:

tik del ugio toks vaizdas.susitrauk iki vidutinioku,ant scenos drasiai lipt galesi

daug dar ka tvarkyti man reikia iki scenos.. proporcijas ir t.t.  nu krc toli grazu...

Dalyvauk tiktais gerai atrodai

zyzz rašė:

wopper rašė:

tik del ugio toks vaizdas.susitrauk iki vidutinioku,ant scenos drasiai lipt galesi

daug dar ka tvarkyti man reikia iki scenos.. proporcijas ir t.t.  nu krc toli grazu...

svarbu kojos eina i preiki visad juk nebusi patenkintas proporcijom,tokia jau liga jau cia dar plius utiutiu ugis tavo, mesos utiutiu,o ja islaikyti paskui,oij oij kiek vargo....

Kolibris rašė:

zyzz rašė:

wopper rašė:

tik del ugio toks vaizdas.susitrauk iki vidutinioku,ant scenos drasiai lipt galesi

daug dar ka tvarkyti man reikia iki scenos.. proporcijas ir t.t.  nu krc toli grazu...

svarbu kojos eina i preiki visad juk nebusi patenkintas proporcijom,tokia jau liga jau cia dar plius utiutiu ugis tavo, mesos utiutiu,o ja islaikyti paskui,oij oij kiek vargo....

JO, del to valgymo tai nakti kartais net keliuosi ryziu kokiu su tunu, pries nakti visada kertu avizas su varske, ir poto casein... Savaitgaliais tik valgau ir taisau valgyt nieko daugiau.