Kulturizmas.net diskusijų forumas

Praeita savaite 285 pb buvo ) bet lengvai ganetinai. Vakar jau be kablio niekaip Bet pb yra pb. Nuo nauju metu +10kg

Idomi siandien treniruote visai gavosi Batu testavimas, sunku priprast prie push preso, kai kulnas kietas, vis ant pedos priekio persimeta apkrova. O snatch visai kitas reikalas, smagiai suejo

Push press 100x6,110x3,110x3,120x1
Hantelio push press 2x60x4-5 su kiekviena ranka
Power Snatch 4x60x8-6
Hanteliu spaudimas atsisedus 2x40x8-7

Core dafiga setu

Niekur nedinges Tiesiog treniruotes silpnos, mazai miego, mazai maisto. Praeita savaite tik 2 treniruotes turejau, reikia per sia atsigriebt Kraunu anglis ir miegot, ryt pritupimai laukia

0maro rašė:

prieš miegą angliai..?

~200g angliu pries einant miegot, diena pries treniruote, visada beveik

Tikslas glikogeno atsargas pripildyti, kad kitai dienai istempti. Dar jei antra diena is eiles sportuoji, tai tuo labiau aktualu As neturiu problemu del riebalo, niekas man i ji neina

Siandienos

Squat 220x5,240x3,240x3,250x2,255x1+1
FSQ 3x140x5
Snatch squats 3x60x8
Tiesimas + lenkimas + blauzda

eNrr rašė:

Kareiviu impulse sportuoji?

Nope

manes 150 ryziu dar laukia (nu ir 300 mesos ir 500 cottage cheese)

Jo, 0.5 riebumo, 65 centai berods uz 500 g pakeli, 8g/100g baltymo, brangesne yra 11g/100g

eNrr rašė:

manes 150 ryziu dar laukia (nu ir 300 mesos ir 500 cottage cheese)

Ta prasme nakciai 150 ryziu 300 mesos ir 500 varskes?

Mazu maziausiai nesamone cia

ernestukas18 rašė:

taigi rase , kad racionas kuri suvalgo didelis o ryte atsikelia kada nori, tai matyt atsikele kokia 11-12, tai nespeja visko sukapot iki 22h, bet jei eina miegot kokia 3h, tai per ta laika viska ir palengva susikapos

Jauniausias is diskutavusiu ir vienintelis susiprato. Taip, pirma mesa su ryziais, paskui po kokiu 2 val varske. Labai teisingai pastebeta su valandom