Kulturizmas.net diskusijų forumas

K-Sparta · 2014-02-20 21:57

Nu galit jau p*st protą.

Pritūpimai

Paskutinį kartą taisė K-Sparta (2014-02-20 21:57)

grifas00000 · 2014-02-20 22:01

Viso neziurejau, bet siaip viskas kaip ir gerai lyg

Loading · 2014-02-20 22:03

ismesk utiutiu tuos batus.

K-Sparta · 2014-02-20 22:03

Loading rašė:
ismesk utiutiu tuos batus.

tik ką nusipirkau kačialkai.. hmm

Loading · 2014-02-20 22:04

peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.

Tiomis · 2014-02-20 22:04

cia be varzto manu niekas neturi daugiau kompetencijos vertinti

K-Sparta · 2014-02-20 22:21

Loading rašė:
peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.

taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda

Pelesis · 2014-02-20 22:23

K-Sparta rašė:
Loading rašė:
peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.
taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda

nu tai kukareku, jei batai minkstu padu jau kukareku ddar gumos minkstos dar chujoviau, jauciu geriau butu jei stora plokste kokia pasidetum, padvale galetum ir pasibetonuot jei jau tiek nelygu

K-Sparta · 2014-02-20 22:28

Pelesis rašė:
K-Sparta rašė:
Loading rašė:
peda vartosi belekaip, pirstai atkyla. per tela ziurejau, bet man atrodo, kad kelis kartus betupdamas taisei pedos padety.
taisiau dėl nelygių grindų, ten gerą poziciją surast tai.. net ir kilimėliai šitie nepadeda
nu tai kukareku, jei batai minkstu padu jau kukareku ddar gumos minkstos dar chujoviau, jauciu geriau butu jei stora plokste kokia pasidetum, padvale galetum ir pasibetonuot jei jau tiek nelygu

Čia laikinai šitoj vietoj sportuoju, už poros sav kelsiuos į erdvesnę ir lygesnę vietą. O šiaip pirksiu kilimėlius mirties traukai (kartu bus ir pritūpimams), svoriai pas mane didesni už štangą, užsuki, bet vistiek štanga ridinėjas belekaip kol traukioji.

K-Sparta · 2014-02-22 19:37

Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės 4xMax
Štangos trauka link pilvo 50x5 53x5 55x5 60x5 63x5
Mirties trauka 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5
Labas rytas 38x10 40x8 40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10 50x8 53x4+2
Svorio kėlimas į priekį 10x10 15x10 15x10
Hantelių kėlimas į šalis 5x10 5x10 5x10

Stallion · 2014-02-22 19:51

K-Sparta rašė:
Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės 4xMax
Štangos trauka link pilvo 50x5 53x5 55x5 60x5 63x5
Mirties trauka 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5
Labas rytas 38x10 40x8 40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10 50x8 53x4+2
Svorio kėlimas į priekį 10x10 15x10 15x10
Hantelių kėlimas į šalis 5x10 5x10 5x10

stangos spaudima uz galvos galesi pafilmuot? Geras svoris eina tongue

Kolibris · 2014-02-22 19:56

K-Sparta rašė:
Nu galit jau p*st protą.

Pritūpimai

stanga dek ne ant kaklo,kuo zemaiu ja,virsuj judesio nebutina tas pilnas istiesimas,atpalaidavimas daromo raumens,seip vaizdas normalus cool stanga_v_r

K-Sparta · 2014-02-22 20:02

Stallion rašė:
K-Sparta rašė:
Šeštadienis

Nugara/pečiai

Prisitraukimai prie krūtinės 4xMax
Štangos trauka link pilvo 50x5 53x5 55x5 60x5 63x5
Mirties trauka 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5
Labas rytas 38x10 40x8 40x6
Štangos spaudimas už galvos 45x10 50x8 53x4+2
Svorio kėlimas į priekį 10x10 15x10 15x10
Hantelių kėlimas į šalis 5x10 5x10 5x10
stangos spaudima uz galvos galesi pafilmuot? Geras svoris eina

galėsiu, šį kart kažkaip silpniau ėjos spaudimas, mirties trauka išvargino hmm

K-Sparta · 2014-02-22 20:04

Kolibris rašė:
K-Sparta rašė:
Nu galit jau p*st protą.

Pritūpimai
stanga dek ne ant kaklo,kuo zemaiu ja,virsuj judesio nebutina tas pilnas istiesimas,atpalaidavimas daromo raumens,seip vaizdas normalus

ok, bandysiu smile

K-Sparta · 2014-03-03 18:29

Pirmadienis

Krūtinė/bicas

Atsispaudimai plačiai 37
Štangos spaudimas 5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas 10x10 10x10 10x10
Štangos kėlimas plačiai 26x12 28x10 31x7+1
Kūjis 10x10 10x10 10x10

Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. big_smile nerašiau net svorių, gėda.

Stallion · 2014-03-03 19:12

K-Sparta rašė:
Pirmadienis

Krūtinė/bicas

Atsispaudimai plačiai 37
Štangos spaudimas 5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas 10x10 10x10 10x10
Štangos kėlimas plačiai 26x12 28x10 31x7+1
Kūjis 10x10 10x10 10x10

Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. nerašiau net svorių, gėda.

pasisakyk big_smile

K-Sparta · 2014-03-03 19:23

Stallion rašė:
K-Sparta rašė:
Pirmadienis

Krūtinė/bicas

Atsispaudimai plačiai 37
Štangos spaudimas 5x5
Hantelių spaudimas kampu 3x10,8,6
Hantelių plėšimas 10x10 10x10 10x10
Štangos kėlimas plačiai 26x12 28x10 31x7+1
Kūjis 10x10 10x10 10x10

Bandžiau 40 atsispaudimų padaryt be sustojimo... Taisyklingi, bet pritrūko kelių ir niekad netikėjau, kad viena tokia serija atsispaudimų gali taip paveikt štangos spaudimą.. nerašiau net svorių, gėda.
pasisakyk

kitą pirmadienį, kai taip jau neplaukiosiu.. big_smile

Ernestas · 2014-03-03 21:13

kur dinges buvai? wink

K-Sparta · 2014-03-03 21:35

ernestukas18 rašė:
kur dinges buvai?

darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. smile bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna smile

Ernestas · 2014-03-03 21:37

K-Sparta rašė:
ernestukas18 rašė:
kur dinges buvai?
darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna

seip gerai savaite duot pailset , pailsi ir fiziskai ir psichologiskai pasiilgi sales smile

K-Sparta · 2014-03-03 21:50

ernestukas18 rašė:
K-Sparta rašė:
ernestukas18 rašė:
kur dinges buvai?
darbai užkrito, pamokos, šimtadienis, niekaip neradau laisvo laiko, plius ir mini traumas apsigydžiau. bet šiaip gerai, nors jėgų dabar pilna
seip gerai savaite duot pailset , pailsi ir fiziskai ir psichologiskai pasiilgi sales

būtent smile

K-Sparta · 2014-03-06 19:08

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda/tricepsas

Pritūpimai (plačiai) 40x10 80x8 120x1 125x1 90x5 100x5 100x5 100x3 95x5
Kojų tiesimas 47x8 55x8 58x8
Kojų lenkimas 45x8 50x8 53x8
Pasistiebimai abiem kojom 3x15
Pasistiebimai po vieną koją 3x15
Štangos spaudimas siaurai 45x12 48x10 53x7+1 55x5+1 58x3+1 60x2

Kažkokia b.b.ž. treniruotė, bandau sugrįžt į ritmą big_smile

K-Sparta · 2014-03-10 21:57

Tai va, šeštadienį dirbdamas prie namų kažkaip pasitempiau dešinės rankos bicą ir kol dirbau skaudėjo, vakare jau nieko nejaučiau. Šiandien pabandžiau pastūmdyt štangą, vėl skaudėjo... Dabar vėl nieko nejaučiu.. Kiek pertraukos duot tokiam dalykui? Pirmą kartą su tokiu dalyku susidūriau.

K-Sparta · 2014-03-13 17:54

Ketvirtadienis

Kojos/blauzda

Pritūpimai (plačiai) 40x10 80x8 (atg) 95x5 (atg) 100x5 (atg) 105x5 110x3 115x2+1 90x9 (atg)
Kojų tiesimas 47x8 55x8 58x8
Kojų lenkimas 45x8 47x8 50x8
Įtūpstai 20x20 21x16 22x12
Pasistiebimai su štanga 70x15 75x15 80x15
Pasistiebimai po vieną koją 3x15

K-Sparta · 2014-03-17 17:21

Trikovė šią savaitę mokykloj, tai šiandien pasibandžiau savo maximumus. (neskelbsiu dabar, kad ten nebūtų paskui mažiau big_smile )

Bet su ranka problema nesusitvarkė, biškį tik pastumdžiau štangą, pradėjo kirst dešinį bicą, petį. Niekad taip nebūdavo, spaudžiu tai tikrai ne iš pečių, kažkokia nesamonė.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#376 2014-02-20 21:57

Re: K-Spartos logas

#377 2014-02-20 22:01

Re: K-Spartos logas

#378 2014-02-20 22:03

Re: K-Spartos logas

#379 2014-02-20 22:03

Re: K-Spartos logas

Loading rašė:

#380 2014-02-20 22:04

Re: K-Spartos logas

#381 2014-02-20 22:04

Re: K-Spartos logas

#382 2014-02-20 22:21

Re: K-Spartos logas

Loading rašė:

#383 2014-02-20 22:23

Re: K-Spartos logas

K-Sparta rašė:

Loading rašė:

#384 2014-02-20 22:28

Re: K-Spartos logas

Pelesis rašė:

K-Sparta rašė:

Loading rašė:

#385 2014-02-22 19:37

Re: K-Spartos logas

#386 2014-02-22 19:51

Re: K-Spartos logas

K-Sparta rašė:

#387 2014-02-22 19:56

Re: K-Spartos logas

K-Sparta rašė:

#388 2014-02-22 20:02

Re: K-Spartos logas

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

#389 2014-02-22 20:04

Re: K-Spartos logas

Kolibris rašė:

K-Sparta rašė:

#390 2014-03-03 18:29

Re: K-Spartos logas

#391 2014-03-03 19:12

Re: K-Spartos logas

K-Sparta rašė:

#392 2014-03-03 19:23

Re: K-Spartos logas

Stallion rašė:

K-Sparta rašė:

#393 2014-03-03 21:13

Re: K-Spartos logas

#394 2014-03-03 21:35

Re: K-Spartos logas

ernestukas18 rašė:

#395 2014-03-03 21:37

Re: K-Spartos logas

K-Sparta rašė:

ernestukas18 rašė:

#396 2014-03-03 21:50

Re: K-Spartos logas

ernestukas18 rašė:

K-Sparta rašė:

ernestukas18 rašė:

#397 2014-03-06 19:08

Re: K-Spartos logas

#398 2014-03-10 21:57

Re: K-Spartos logas

#399 2014-03-13 17:54

Re: K-Spartos logas

#400 2014-03-17 17:21

Re: K-Spartos logas