Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2014-02-26 00:40

Liesa raumenu mase.

Sveiki ar gerai tokia mityba butu?
10h : 200 g Grikiu koses
13h: 180g tuno savose sultise arba 5 kiausiniu baltymai
15h: 100 g Grikiu koses
18h: 150g vistienos krutineles + 100 g ryziu
19h: TRENIRUOTE
20:30h: 150 g vistienos krutineles + vaisius
23h: 180 g varskes

Dar + kartais itraukiu uzkandzius tai koks nors vaisius, darzove ar kazkas panasaus.

Gaunasi:
KCAL :2642.4
Anglv.(g): 306.77
Balt  160g atmetus augalinius su augaliniais 210g
Riebalu apie 40-50 g.

Amzius 21 m
Ugis: 179cm
Svoris: 75 kg

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#2 2014-02-26 00:57

Re: Liesa raumenu mase.

nekapok tos mesos 1val pries treniruote, neapsisunkink taip. cia sitoj vietoj lengvesnio baltymo reiktu, kokiu pvz kiausiniu, ar kad ir shake;a isgert. ryte irgi baltyminio maisto reiketu su tais grikiais

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2014-02-26 01:25

Re: Liesa raumenu mase.

Didink riebalus ir pridek daugiau darzoviu o visa kita paaiskino pries tai poste

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2014-02-26 07:40

Re: Liesa raumenu mase.

O baltymu ne per daug 160g? Ir dar ar skaiciuojasi augalinaii baltymai? Nes tada gaunasi 210 g baltymu. Del to ir bijau kad nebutu per daug baltymu.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2014-02-26 07:56

Re: Liesa raumenu mase.

aurimasS20 rašė:

O baltymu ne per daug 160g? Ir dar ar skaiciuojasi augalinaii baltymai? Nes tada gaunasi 210 g baltymu. Del to ir bijau kad nebutu per daug baltymu.

Labai blogai kad nera darzoviu. Baltymai panaudojami organizme tiek is gyvulinio, tiek is augalinio maisto.

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2014-02-26 08:07

Re: Liesa raumenu mase.

O tada 210 g baltymu nera perdaug?

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2014-02-26 08:08

Re: Liesa raumenu mase.

O del darzoviu tai, valgau tik neitraukiau cia nes labai sunku apskaiciuoti kiek jos turi kaloriju ir tt.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#8 2014-02-26 08:36

Re: Liesa raumenu mase.

aurimasS20 rašė:

O tada 210 g baltymu nera perdaug?

Nu nera  cia sveikios mitybos etalonas, bet jei ryskumas esme. big_smile

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2014-02-26 09:53

Re: Liesa raumenu mase.

Nu aisku tada smile Tai kaip ir viskas gerai, o angliavandeniu ne per daug? Gavojau gal palikti vietoje 400g kruopu 300g per diena ?  Ir dar pie kiausinio baltymu valgyti siek tiek duonos.

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10 2014-02-26 10:17

Re: Liesa raumenu mase.

O jeigu viska perdeliociau taip:

1: 100 g avizines koses + 5 kiausiniu baltymai su 1/2 tryniais + 1 rieke duonos
2: 100g grikiu + vaisius (pvz apelsinas, bananas)
3: 150g vistienos +1 rieke duonos
4: 2 bananai arba keletas obuoliu
5: TRENIRUOTE
6: 150g vistienos krutineles + 100 g ryziu
7: 180 g varskes

Dar prie krutineles salotos/ morkos / kopustas. Ir per diena pora arbatiniu sauksteliu reisutu sviesto.

Gaunsi :KCAL 2323.6
Anglv.(g) 289.43
Baltym.(g 200.01
Riebal.(g) 53.97


Sitaip gal geriau? Ka galite patarti? smile Is anksto dekui smile

Paskutinį kartą taisė aurimasS20 (2014-02-26 10:20)

Neprisijungęs

 
oxr
Išmestas
Registravosi: 2009-05-18
Žinutės: 225
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2014-02-26 10:30

Re: Liesa raumenu mase.

vietoj sviesto tai normalius riešutus paimčiau.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3732
Atsiliepimai: 15

#12 2014-02-26 10:37

Re: Liesa raumenu mase.

oxr rašė:

vietoj sviesto tai normalius riešutus paimčiau.

Jei normalus riesutu sviestas tai menkas skirtumas:)

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#13 2014-02-26 10:38

Re: Liesa raumenu mase.

Nu ok smile o kaip seip atrodo ? gerai ? Ka galetumete patarti pataisyti ?

Neprisijungęs

 
oxr
Išmestas
Registravosi: 2009-05-18
Žinutės: 225
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#14 2014-02-26 10:41

Re: Liesa raumenu mase.

lorenzo rašė:

oxr rašė:

vietoj sviesto tai normalius riešutus paimčiau.

Jei normalus riesutu sviestas tai menkas skirtumas:)

o kuris tada normalus? nes prie namų tik rimi yra ir tai ten su kilogramu cukraus.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3732
Atsiliepimai: 15

#15 2014-02-26 10:43

Re: Liesa raumenu mase.

oxr rašė:

lorenzo rašė:

oxr rašė:

vietoj sviesto tai normalius riešutus paimčiau.

Jei normalus riesutu sviestas tai menkas skirtumas:)

o kuris tada normalus? nes prie namų tik rimi yra ir tai ten su kilogramu cukraus.

Kad butu bent kokiu 90% riesutu..cia ekologisku prekiu parduotuvese arba e shopuose ziuret reikia:)
Geriausia paciam darytis:)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3732
Atsiliepimai: 15

#16 2014-02-26 10:46

Re: Liesa raumenu mase.

aurimasS20 rašė:

Nu ok smile o kaip seip atrodo ? gerai ? Ka galetumete patarti pataisyti ?

Mazoka kcal atrodo, nebent riesutu sviesto neskaiciavai:)

Neprisijungęs

 
aurimasS20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-07-04
Žinutės: 32
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#17 2014-02-26 11:21

Re: Liesa raumenu mase.

Iskaiciavau 25 g nes nezinau kiek ten sveria big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net