Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki visi ,varciau foruma ir nerandu ko noriu suzinoti.
Situqcija tokia ,kad pas mane naktinis darbas nuo 19:00 - 7:00
Noreciau paprasyti kad padetumet pasidelioti maisto valgymus protingiau ,as mazdaug supratima turiu bet gerai kad kas protingai patartu..
Gryzes is darbo 7einu miegoti iki 12-1 kaip vaikas leidzia ....
Apie 16:00 galiu vaziuoti sportuoti , 19;00 darbas... Dirbu 4dienas per savaite,bet kadangi.naktini darba dirbu jau 8 metai ,tai man ir per iseigines neina uzmigti iki 4-5 ryto.zodziu nakti mano gyvenimas prasideda.patarkit su mityba protingiau. Mases man nereikia
Ugis 180cm
Svoris 108kg
Sportus apleidau pries 3gerus metus ,gryzau pries gera menesi ir po truputi isivaziuoju,jegos gryzta i buvusias dienas .lol.

Maista dbr mazdaug taip valgau parasysiu sios dienos nes panasiai vistiek eina

Mano rytas ! 13:00 sausi pusryciai proteinas
14;00 azotas + Animal cuts
15:00 dviratis10m+ treniruote +30m dviratis
16:30 gold proteinas
17:00 varskes  bananas (kartais suplaku su pienu viska) ,jei apetitas yra buna virta krutine su ryziais
19:30 jautiena makaronai plius siek tiek darzoviu
21:30 rukyta lasisa su pomidoriukais
01:00 varske
04:00 zuvies konservas kazkoks raso 30g baltymo 5g riebalo
07:00 gold proteinas ir miegot...

Prasau kas suprantat pakoreguokit ar isvis istaisykit ,labai padetumet man .
Didelis aciu