Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lucaslt · 2014-01-27 22:44

Krutine/bicas

Pratampymas

St. spaud. ties 50x8 60x6 70x4 80x2 90x1 spot 100x1 spot
kampu su hant 24x8 26x7 28x6 28x6
lygiagretes +15kgx6 +20kgx6 +20kgx4
Pullover skersai suol 20x12 24x10

Bicas su st. 3sec up 4sec down 22.5x8 27.5x8 32.5x6 32.5x8
Skote su lenkt stang. 3 sec up 4sec down 23.5x8 33.5x8 33.5x8 33,5x8
Plaktukas letai 8x10

Treniruote buvo nebloga

tas 3sec up 4sec down tai mintyse turbut 2x greiciau tos sekundes praejo big_smile nu bet stengiuosi rankas leciau daryt, patinka.

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2014-01-27 22:45)

Lucaslt · 2014-01-29 00:04

Kojos 1 dalis

SQ 50x8 70x8 80x6 100x7 110x4 120x2
leg press horizontaliai treniruoklyje 115x8 125x8 135x8
Tiesimas 80x8 90x8 90x8
taip buvau pavarges, gera gera treniruote, atskyriau dvigalvi nuo slaunies virsaus.
padarysiu kada cia, kartu su nugara.

Lucaslt · 2014-02-01 19:20

Nugara

prisitrauk 8 +10kg 8 + be svorio max, +10kg x 5 + be svorio max, max
DL 50x12 80x12 110x12 130x8 + po 30 sec 100x5 100x10-12 nepamenu tiksl.
st trauk pasil. 50x8 50x8 50x8 50x8
hant tr. 26x10 tespejau

gera trenke buvo, pakeliau pakartojimus dl, bbd big_smile ziauru buvo, iskart kitoks jausmas persokant is 6 pakartojimu i 12 ir beveik su tuo paciu svoriu....

Lucaslt · 2014-02-03 23:50

krutine

spaudimas 50x8 60x6 70x4 80x2 90x1 100x1 su didele pagalba
kampu 50x8 60x5 65x...
atsispaudimai 4xmax

Gavau cia ketvirtdn. peciu trauma nedidele per spaudima su hanteliais, matyt neapsiles per didelius svorius emiau... spaudime nieko gero nepavyko pameginti pakelti svori... nusikelt stanga ant 100 nejo... pailset teks peciams

Lucaslt · 2014-02-06 19:38

1 week off

Ernestas · 2014-02-06 20:38

seip poilsis ar kazkokios problemos? smile

ramas · 2014-02-06 22:28

jutas rašė:
Lucaslt rašė:
jutas rašė:
kas jus per zverys, kad tiesimus su 140kg darot?
animalai D

bet pritupkes tik su 110 utiutiu. geriau jau tiesima su 110, o pritupkes su 140 ....
gal ten poundais parasyta

Nu fakin. Pas mane salej,ant tiesimo stakliu yra tik 60kg. Dariau max 35.
Pamenu uk gyme buvo stakles 2rusiu.Svoriu dabar tiksliai nepamenu,bet berods ant vienu tiesiau apie 80,o ant kitu kazkas 40 ar 50. Garaze kai turejau suoliuka,kur galejo kojas daryt,tai ant jo uzsimesdavau 50 kg,tai jei gerai pamenu kazkas apie 6-8 reps padarydavau.
Zodziu is tu 140kg kur dabar tiesi,realiai liktu gal kokie tik 40kg. Gryno svorio. big_smile

uzsivedes · 2014-02-06 22:53

Jooo tiesimas tiesimui nelygus

athletic · 2014-02-07 00:03

Pas mane tas pats, 80-100kg tiesiu, technika nesakau, kad grazi, hujarinu belekaip, kad lasa pramust (6-8reps)

Lucaslt · 2014-02-07 00:35

ernestukas18 rašė:
seip poilsis ar kazkokios problemos?

Ir poilsis, ir duosiu ramybe peciui, nes pirmadieni prastai visai buvo stangos spaudime, stangos normaliai nejo nusiimt:)

eNrr · 2014-02-07 01:11

ramli rašė:
jutas rašė:
Lucaslt rašė:

animalai D

bet pritupkes tik su 110 utiutiu. geriau jau tiesima su 110, o pritupkes su 140 ....
gal ten poundais parasyta
Nu fakin. Pas mane salej,ant tiesimo stakliu yra tik 60kg. Dariau max 35.
Pamenu uk gyme buvo stakles 2rusiu.Svoriu dabar tiksliai nepamenu,bet berods ant vienu tiesiau apie 80,o ant kitu kazkas 40 ar 50. Garaze kai turejau suoliuka,kur galejo kojas daryt,tai ant jo uzsimesdavau 50 kg,tai jei gerai pamenu kazkas apie 6-8 reps padarydavau.
Zodziu is tu 140kg kur dabar tiesi,realiai liktu gal kokie tik 40kg. Gryno svorio.

Treniruokliai treniruokliams nelygūs, kaip jau užsivedęs paminėjo. Net ir legpressai skiriasi. Galima lygint tik jei to pačio gamintojo. Tai vat.. smile

grifas00000 · 2014-02-07 12:16

Lucaslt rašė:
ernestukas18 rašė:
seip poilsis ar kazkokios problemos?
Ir poilsis, ir duosiu ramybe peciui, nes pirmadieni prastai visai buvo stangos spaudime, stangos normaliai nejo nusiimt:)

Pasikviesk zmogu koki kuris nukeltu svori tau.

ATjr · 2014-02-07 13:06

grifas00000 rašė:
Lucaslt rašė:
ernestukas18 rašė:
seip poilsis ar kazkokios problemos?
Ir poilsis, ir duosiu ramybe peciui, nes pirmadieni prastai visai buvo stangos spaudime, stangos normaliai nejo nusiimt:)
Pasikviesk zmogu koki kuris nukeltu svori tau.

O tai dar ir sitaip imanoma? Galvojau tik pasakose tokie dalykai egzistuoja

Lucaslt · 2014-02-10 16:48

grifas00000 rašė:
Lucaslt rašė:
ernestukas18 rašė:
seip poilsis ar kazkokios problemos?
Ir poilsis, ir duosiu ramybe peciui, nes pirmadieni prastai visai buvo stangos spaudime, stangos normaliai nejo nusiimt:)
Pasikviesk zmogu koki kuris nukeltu svori tau.

nu utiutiu... del pecio skausmu negaliu nusikelt. edit: taip pat ir daryt pratima beabejo.
Pailsinsiu peti ir galesiu nusiiminet pats.... Jau ir reikejo man pailset bsk laiko.. smile

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2014-02-10 16:49)

Lucaslt · 2014-03-03 22:54

Krutine/bicas

hant spaud 20x8 22x8 26x6 28x5
stang spaud kampu 50x7 50x6 50x6 50x6 big_smile
lygiagretes su svoriu 3x +10kg
pulloveris su uzlaikymu 18x8 22x8 22x8
plesimas kampu 12x8 12x8

Bicas su ez stanga 23.5x10 28.5x10 33.5x8 33.5x8
Skotas 28.5x8 28.5x8 28.5x7 28.5x6
Plaktukas 10x10 10x9

Po 1 men. pertraukos

ATjr · 2014-07-02 22:12

Zverie, vesk loga smile

Lucaslt · 2014-07-03 00:51

ATjr rašė:
Zverie, vesk loga

:d

Lucaslt · 2014-07-05 18:23

Nugara/presas

Prisitraukimai 4xmax, placiai, tvarkingai
St. trauk. pr. pilv 50x8 60x8 65x6 70x6
T-bar 45x10 55x6 50x6-8 45x7-8
DL 80x8 110x8 140x7 160x6 180x3
Presas atsilenkimai 4x15
Atsigulus koju kelimas 4x10

athletic · 2014-07-05 19:42

Neblogas DL, kiek prisitraukimu?

ATjr · 2014-07-05 20:19

Tablietku uzkramte ir patrauke sad

Lucaslt · 2014-07-05 20:30

athletic rašė:
Neblogas DL, kiek prisitraukimu?

8-10

Lucaslt · 2014-07-30 23:48

Nugara

Begimas
Pratampymas

DL 50x8 80x8 100x8 130x7 150x5
Stang. trauk 50x8 55x8 70x5
Hant. trauk. 24x12 32x8
Prisitrauk. 3xmax

Pratampymas

ATjr · 2015-09-22 15:29

Sportuoji dar longas?

Lucaslt · 2015-10-23 17:11

taip

athletic · 2015-10-24 15:42

O lukuti zdr

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#626 2014-01-27 22:44

Re: Lucaslt logas

#627 2014-01-29 00:04

Re: Lucaslt logas

#628 2014-02-01 19:20

Re: Lucaslt logas

#629 2014-02-03 23:50

Re: Lucaslt logas

#630 2014-02-06 19:38

Re: Lucaslt logas

#631 2014-02-06 20:38

Re: Lucaslt logas

#632 2014-02-06 22:28

Re: Lucaslt logas

jutas rašė:

Lucaslt rašė:

jutas rašė:

#633 2014-02-06 22:53

Re: Lucaslt logas

#634 2014-02-07 00:03

Re: Lucaslt logas

#635 2014-02-07 00:35

Re: Lucaslt logas

ernestukas18 rašė:

#636 2014-02-07 01:11

Re: Lucaslt logas

ramli rašė:

jutas rašė:

Lucaslt rašė:

#637 2014-02-07 12:16

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

ernestukas18 rašė:

#638 2014-02-07 13:06

Re: Lucaslt logas

grifas00000 rašė:

Lucaslt rašė:

ernestukas18 rašė:

#639 2014-02-10 16:48

Re: Lucaslt logas

grifas00000 rašė:

Lucaslt rašė:

ernestukas18 rašė:

#640 2014-03-03 22:54

Re: Lucaslt logas

#641 2014-07-02 22:12

Re: Lucaslt logas

#642 2014-07-03 00:51

Re: Lucaslt logas

ATjr rašė:

#643 2014-07-05 18:23

Re: Lucaslt logas

#644 2014-07-05 19:42

Re: Lucaslt logas

#645 2014-07-05 20:19

Re: Lucaslt logas

#646 2014-07-05 20:30

Re: Lucaslt logas

athletic rašė:

#647 2014-07-30 23:48

Re: Lucaslt logas

#648 2015-09-22 15:29

Re: Lucaslt logas

#649 2015-10-23 17:11

Re: Lucaslt logas

#650 2015-10-24 15:42

Re: Lucaslt logas