Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#201 2014-03-13 22:38

Re: Path to Heaven

ernestukas18 rašė:

Parapapapapa rašė:

svoris kazkoks nestabilus, dabar nelabai ziuriu i ji... apie 85 bet svyruoja. apimtys - zemiau bambos 87 cm, ties bamba 84, ties ploniausia vieta 80 cm. Cia viskas itemptu presu..

esme, kad svoriai ziauriai nukrite darbiniai, jegu vapse nera, kai zombis



ziauriai pazystamas jausmas, buvo taip blogai, kad visom dienom svaigsta galva, nuo nuovargio uzmigt neeina puse nakties nors miegot nori nezinia kaip kas, o 7 h ryto keltis. zinok,, nuo visies sirdies siulau tau sokt prie mases auginimo, kadangi pats ta perejau ir zinau kaip tai yra sunku. o dar sunkiau bus kai veliau susivoksi , kad ryskint nebuvo ko o laiko jau nemazai praradai, nes galejau augint, susimastyk wink

tai ka, pradedu augint smile tik manau reikia dabar iskart nesokt ant dideliu kcal, o kas savaite didint po kokius 200kcal, kad neuzplaukt big_smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#202 2014-03-13 22:40

Re: Path to Heaven

ernestukas18 rašė:

Diky rašė:

ernestukas18 rašė:


tai o tu tikejausi, kad per pora dienu svoris padides + 2kg? juokinga:) ''svaria'' mase ir yra sunku augint. riebala uzsimest kiekvienas galim. wink o sokoladukas ir padazai nera baisu. kazkaip labai grieztai isivaizduoji ta ''svaru '' auginima, jei paminejai padazus , sokoladuka.
jei neplauki tai gali laisvai valgyt visokius kebabus, picas ar kitas nesamones, bet jei esi linkes kaupt tada belieka tik stengtis ''svariai'' augt.
siulau paskaityti si straipsni visiems, labai geras ! nykstys
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg big_smile

zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.

tai taip, skaičiai lieka skaičiais. aš net jokios formulės nenaudojau, laikiau 2g baltymo ir 1g riebalo ant 1kg svorio ir viskas kitas iš anglių, gal net ir pagal formulę daugiau gautųsi, tik kad jau neina švariai suvalgyt big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#203 2014-03-13 22:41

Re: Path to Heaven

Parapapapapa rašė:

ernestukas18 rašė:

Parapapapapa rašė:

svoris kazkoks nestabilus, dabar nelabai ziuriu i ji... apie 85 bet svyruoja. apimtys - zemiau bambos 87 cm, ties bamba 84, ties ploniausia vieta 80 cm. Cia viskas itemptu presu..

esme, kad svoriai ziauriai nukrite darbiniai, jegu vapse nera, kai zombis



ziauriai pazystamas jausmas, buvo taip blogai, kad visom dienom svaigsta galva, nuo nuovargio uzmigt neeina puse nakties nors miegot nori nezinia kaip kas, o 7 h ryto keltis. zinok,, nuo visies sirdies siulau tau sokt prie mases auginimo, kadangi pats ta perejau ir zinau kaip tai yra sunku. o dar sunkiau bus kai veliau susivoksi , kad ryskint nebuvo ko o laiko jau nemazai praradai, nes galejau augint, susimastyk wink

tai ka, pradedu augint smile tik manau reikia dabar iskart nesokt ant dideliu kcal, o kas savaite didint po kokius 200kcal, kad neuzplaukt big_smile

AP.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#204 2014-03-13 22:42

Re: Path to Heaven

Diky rašė:

ernestukas18 rašė:

Diky rašė:


tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg big_smile

zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.

tai taip, skaičiai lieka skaičiais. aš net jokios formulės nenaudojau, laikiau 2g baltymo ir 1g riebalo ant 1kg svorio ir viskas kitas iš anglių, gal net ir pagal formulę daugiau gautųsi, tik kad jau neina švariai suvalgyt big_smile

jei nelinkes kaupt, tai tau utiutiu tas ''svarumas'' . ryk viska kas pauole, svarbiausia valgyt big_smile cia apie ta ''svaruma '' turejau omeny tuos kurie linke kaupti. cia jiems jau aktualesne tema. smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#205 2014-03-14 07:42

Re: Path to Heaven

šiaip, aš irgi dabar pasvėriau, kad reikia masės pasiaugint. Nes  jau metai, kaip nieko kito nedarau, kaip tik "ryškinuos... Aišku, rezultatas yra, bet daugiau jau "išsiryškint" nebeįmanoma.. Kas žino, kas dabar su mano metabolizmu daros, gal susigadinęs, kai tiek laiko ant kcal minuso. Taigi manau, tikrai į naudą pakeist dietą smile

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#206 2014-03-14 08:18

Re: Path to Heaven

ernestukas18 rašė:

Diky rašė:

ernestukas18 rašė:


tai o tu tikejausi, kad per pora dienu svoris padides + 2kg? juokinga:) ''svaria'' mase ir yra sunku augint. riebala uzsimest kiekvienas galim. wink o sokoladukas ir padazai nera baisu. kazkaip labai grieztai isivaizduoji ta ''svaru '' auginima, jei paminejai padazus , sokoladuka.
jei neplauki tai gali laisvai valgyt visokius kebabus, picas ar kitas nesamones, bet jei esi linkes kaupt tada belieka tik stengtis ''svariai'' augt.
siulau paskaityti si straipsni visiems, labai geras ! nykstys
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg big_smile

zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.

Noreciau pamatyt, kaip toks mazas zmogeliukas suvartoja 5k per diena. Cia jis tau taip sake, ar sedejai su skaitliukais su juo prie stalo?

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#207 2014-03-14 09:01

Re: Path to Heaven

nu tikrai kosmosas kazkoks smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#208 2014-03-14 10:31

Re: Path to Heaven

21.30 PM rašė:

ernestukas18 rašė:

Diky rašė:


tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg big_smile

zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.

Noreciau pamatyt, kaip toks mazas zmogeliukas suvartoja 5k per diena. Cia jis tau taip sake, ar sedejai su skaitliukais su juo prie stalo?

geriausias draugas sitas zmogeliukas, nei jam tolko pyzdelint buvo nei ka, plius kartu dirbom tai maciau kaip ir ka ir kiek valge. kosmosai jus utituitiu

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#209 2014-03-14 10:34

Re: Path to Heaven

tai gal nesėdėjo su tais 5k ant sofos

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#210 2014-03-14 10:37

Re: Path to Heaven

lolardas rašė:

tai gal nesėdėjo su tais 5k ant sofos

as jau kakzkokioi emoi rasiau, kad valge per asaras , lyg toi apsivems, bet valge, po menesio jau lengvai jam tie 5k ejo. smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#211 2014-03-14 11:04

Re: Path to Heaven

žadu treniruotis šia programa
A workoutas
squatas 5x5
spaudimas krutinei 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5

B workout
squatas 5x5
spaudimas už galvos 5x5
mirties trauka 1x5

viena savaite būtų ABA, Kita BAB , ir t.t

gera būtų programa pradedant sportuot jėgai?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#212 2014-03-14 12:28

Re: Path to Heaven

Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia lol

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#213 2014-03-14 12:54

Re: Path to Heaven

athletic rašė:

Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia lol

nezvenk smile jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa big_smile wink

p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt smile

bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-03-14 13:00)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#214 2014-03-14 13:02

Re: Path to Heaven

Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi wink

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#215 2014-03-14 13:09

Re: Path to Heaven

ATjr rašė:

Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi wink

jau tikslas konkretus yra - jega smile o kiek zinau, su 5x5 galima ir mases kazkiek uzauginti. Tad nemanau, kad niekur nenueisiu, kaip tu sakai. Tik dabar reikia sistemingai susidaryti plana, kaip pasiekti to tikslo. Su mityba viskas aisku, kitas dalykas - treniruotes wink

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#216 2014-03-14 13:47

Re: Path to Heaven

Parapapapapa rašė:

ATjr rašė:

Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi wink

jau tikslas konkretus yra - jega smile o kiek zinau, su 5x5 galima ir mases kazkiek uzauginti. Tad nemanau, kad niekur nenueisiu, kaip tu sakai. Tik dabar reikia sistemingai susidaryti plana, kaip pasiekti to tikslo. Su mityba viskas aisku, kitas dalykas - treniruotes wink

tai daryk splitą, 5x5 bazę o kitus pratimus pagal save, ar piramidę gali pabandyt, lengviau nusiteikt bent jau man ją bedarant

Neprisijungęs

 
Laimis1367
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius-Rietavas
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 87
Atsiliepimai: 0

#217 2014-03-14 15:31

Re: Path to Heaven

stronglifts gerai pritupimus pramusa big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#218 2014-03-14 15:38

Re: Path to Heaven

Laimis1367 rašė:

stronglifts gerai pritupimus pramusa big_smile

o bench press?

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#219 2014-03-14 16:06

Re: Path to Heaven

Na žmonės parašykite kas nusimanot, labai ačiū smile vienu žodžiu, daug info skaičiau apie tas jėgos programas, tai sugalvojau, kad darysiu 5x5 stronglifts. Reiktų patarimų, ar viskas pas mane eina tinkama linkme.

A
squat 5x5
spaudimas krutinei 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5

B workout
squatas 5x5
karinis spaudimas ( galvoju daryt atsisėdus) 5x5
mirties trauka 1x5

Principas ABA, BAB.
visos 5 serijos su vienodu svoriu, Plius 1-2 apšilimo serijos.
Nededu jokių izoliacinių.

Kas negerai?

Neprisijungęs

 
Laimis1367
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius-Rietavas
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 87
Atsiliepimai: 0

#220 2014-03-14 16:24

Re: Path to Heaven

viskas gerai čia, tik karini daryk atsistojas aš šia programa dariau, ištempiau 5 savaites big_smile prieš ta programa pritupimai buvo nemėgiamiausias pratimas dabar nr 1 big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#221 2014-03-14 16:25

Re: Path to Heaven

ta prasme istempei 5 savaites?

Neprisijungęs

 
Laimis1367
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius-Rietavas
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 87
Atsiliepimai: 0

#222 2014-03-14 16:29

Re: Path to Heaven

5 savaites dariau paskui atsibodo...

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#223 2014-03-14 17:08

Re: Path to Heaven

bet progresas buvo?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#224 2014-03-14 17:29

Re: Path to Heaven

Parapapapapa rašė:

athletic rašė:

Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia lol

nezvenk smile jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa big_smile wink

p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt smile

bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db

3d split. su daug bazės ir pora izo pratimų. Su normalia mityba. Bazę daryčiau x3-10, ir jėga kils ir masė.

O jei jėgą kelsi, tai progresas labiau nuo tavęs paties priklausys, nei nuo programos..smile

Paskutinį kartą taisė athletic (2014-03-14 17:30)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#225 2014-03-14 17:33

Re: Path to Heaven

athletic rašė:

Parapapapapa rašė:

athletic rašė:

Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia lol

nezvenk smile jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa big_smile wink

p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt smile

bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db

3d split. su daug bazės ir pora izo pratimų. Su normalia mityba. Bazę daryčiau x3-10, ir jėga kils ir masė.

O jei jėgą kelsi, tai progresas labiau nuo tavęs paties priklausys, nei nuo programos..smile

na aš gal pabandysiu stronglifts, dabar jau nemažai išsiaiškinau, visai neblogas vaizdas susidaro smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net