Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vaikelis · 2014-03-16 16:24

Man 13metu. darau sita Pirmadieni treciadieni Penktadieni sestadieni. Sita galima dar pasiklausti. As kad nepamirsti kiek kartu ir kokius pratimus daryti uzrasiau ant lapo. Noriu jum pasakyti visus ir pasakykite ar to uztenka:

1.PRESUI
1.1 Gulint rankos uz galvos 3x25
1.2 Kojos i virsu 2x10
1.3 Guleti kojas pakelti neaukstai ir kriziuoti i viena i kita 2x40
1.4 Guleti kojas pakelti neaukstai ir viena pakelti kita nuleisti 2x40
1.5 Gulint rankos ant krutines 3x30

2.Ranku raumenys
2.1 Stovint su hanteliais 4x15
2.2 Atsiremus i kelena 2x10
2.3 Tricepsui sedint 2x15

3. Krutines raumenys
3.1 Stoviu ir rankas orije laikau ir i salis 2x15
3.2 Hanteliu spaudimas(Emu dvi taburetes) 2x15
3.3 Plesimas(Irgi dvi taburetes) 2x20

4. Peciu pratimai
4.1 Hanteliu spaudimas stoviu ir i virsu 3x10
4.2 Su hantelem Rankas i salis keliu 2x10
4.3 su hantelem Rankas i prieki keliu 2x10

delocker · 2014-03-16 16:34

Vaikelis rašė:
Man 13metu. darau sita Pirmadieni treciadieni Penktadieni sestadieni. Sita galima dar pasiklausti. As kad nepamirsti kiek kartu ir kokius pratimus daryti uzrasiau ant lapo. Noriu jum pasakyti visus ir pasakykite ar to uztenka:

1.PRESUI
1.1 Gulint rankos uz galvos 3x25
1.2 Kojos i virsu 2x10
1.3 Guleti kojas pakelti neaukstai ir kriziuoti i viena i kita 2x40
1.4 Guleti kojas pakelti neaukstai ir viena pakelti kita nuleisti 2x40
1.5 Gulint rankos ant krutines 3x30

2.Ranku raumenys
2.1 Stovint su hanteliais 4x15
2.2 Atsiremus i kelena 2x10
2.3 Tricepsui sedint 2x15

3. Krutines raumenys
3.1 Stoviu ir rankas orije laikau ir i salis 2x15
3.2 Hanteliu spaudimas(Emu dvi taburetes) 2x15
3.3 Plesimas(Irgi dvi taburetes) 2x20

4. Peciu pratimai
4.1 Hanteliu spaudimas stoviu ir i virsu 3x10
4.2 Su hantelem Rankas i salis keliu 2x10
4.3 su hantelem Rankas i prieki keliu 2x10

ir juokas ir gaila pasidare big_smile zodziu-koju nera, pratimai belekaip ismetyti, geriausias ''pratimas tricepsui'' siulau neprakaituot tokiam amziuj tau del labai geros fizines formos, begiok, mankstinkis, daryk atsispaudimus 13 augantis organizmas, issaugsi galesi rimciau uzsiminitet sportu smile ir jai jau labai nori kilnot svoriu tai pasiimk full body programa, nedaryk iskart splitu, nieko gero gali neiseit, gausi trauma ir pasibaigs visas kulturizmas, duok raumenim priprast prie kruvio ypac kai nelabai yra raumenu tavo amziuj smile

Paskutinį kartą taisė delocker (2014-03-16 16:42)

Vaikelis · 2014-03-16 16:58

Tai man ka dariau sita nedaryti? Kojos tai as begiuoju. Metau pilva kuri turiu. Pvz.; Mano klasiokas turi gerus raumenys ir presa..

delocker · 2014-03-16 17:07

Vaikelis rašė:
Tai man ka dariau sita nedaryti? Kojos tai as begiuoju. Metau pilva kuri turiu. Pvz.; Mano klasiokas turi gerus raumenys ir presa..

big_smile nu dar tavo mastymas irgi nesubrendes kai suprasi kad sportuoji labiau del saves o ne del kitu tada ateik vel cia smile sekmes

Vaikelis · 2014-03-16 17:27

Tai as sportuoju del saves kad numesti svorio. Tureti normalu pilva(O ne baliona)
O jus man cia sakote pie metus kad netinka. Kad pratimai ismetyti. Tai sakau pasiulykite man ka daryti? Ar palikti tuos pratimus ir kacialintis toliau?

Diky · 2014-03-16 18:26

tai paiimk programą namų salygom normalią ir daryk

Vaikelis · 2014-03-16 18:29

Diky as nerandu programos kur butu tik hanteliai... Nes yra daug kur stangos trauka ir t.t sad Man tevai neleidzia stanga pirkti

turbintuvas · 2014-03-16 18:32

Vaikelis rašė:
Diky as nerandu programos kur butu tik hanteliai... Nes yra daug kur stangos trauka ir t.t Man tevai neleidzia stanga pirkti

pramuse big_smile

Vaikelis · 2014-03-16 18:36

Labai geri pasiulimai aciu

Diky · 2014-03-16 18:40

trolis bus 100proc, jau su tais tėvais per stipriai persistengėt kažkas, cherba big_smile

tomas07 · 2014-03-16 18:41

Ar taip sunku susieškot programą?
http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai
F raidę pažiūrėk. Užtruko 3min surast. Norėtum - susirastum, o ne verktum.

Vaikelis · 2014-03-16 18:43

As nenoriu viesinti savo facebook jeigu netikite kad man 13metu... sad

Vaikelis · 2014-03-16 18:51

tomas07 o galima paimti pora pratymu is ten pora is ten ir savo tokia sudaryti?

delocker · 2014-03-16 19:02

nu jai trolina kazkas tai cia per jausmus varot chebra big_smile

tomas07 · 2014-03-16 19:05

Vaikelis rašė:
tomas07 o galima paimti pora pratymu is ten pora is ten ir savo tokia sudaryti?

ne

Vaikelis · 2014-03-16 19:15

tomas07 kodel?

kudo1stas · 2014-03-17 22:57

Daryk, prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus lygiagretese, pritupimus, ir tavo amziui pilnai uzteks. O pilvas krenta nuo gero maisto, bet cia jau su amzium suprasi:)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-03-16 16:24

4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#2 2014-03-16 16:34

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

Vaikelis rašė:

#3 2014-03-16 16:58

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#4 2014-03-16 17:07

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

Vaikelis rašė:

#5 2014-03-16 17:27

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#6 2014-03-16 18:26

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#7 2014-03-16 18:29

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#8 2014-03-16 18:32

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

Vaikelis rašė:

#9 2014-03-16 18:36

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#10 2014-03-16 18:40

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#11 2014-03-16 18:41

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#12 2014-03-16 18:43

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#13 2014-03-16 18:51

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#14 2014-03-16 19:02

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#15 2014-03-16 19:05

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

Vaikelis rašė:

#16 2014-03-16 19:15

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.

#17 2014-03-17 22:57

Re: 4dienu treniruote. Pasiulymu noreciau.