Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#26 2014-03-30 10:16

Re: classic86 logas

gal padesit kaip pramusti kojas, ka ne taip darau? stengiuos tupti kiek imanoma giliau, su spoteriu padarau 110 x 5.. daugiau lyg ir nesu bandes tupt kaip butu geriau auginant kojas stengtis vis didinti svori, ar daryti su maziau ir daugiau pakartojimu. kokie dar pratimai tiktu, nera saleje nei leg preso nei hack squat sad aciu

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-03-31 11:13)

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1620
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#27 2014-03-30 10:36

Re: classic86 logas

classic86 rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=VGZqTsoD3h0



gal padesit kaip pramusti kojas, ka ne taip darau? stengiuos tupti kiek imanoma giliau, su spoteriu padarau 110 x 5.. daugiau lyg ir nesu bandes tupt kaip butu geriau auginant kojas stengtis vis didinti svori, ar daryti su maziau ir daugiau pakartojimu. kokie dar pratimai tiktu, nera saleje nei leg preso nei hack squat sad aciu

Sitas principas tinka viskam: (jei manai, kad su maistu viskas ok) - didink seriju skaiciu raumenu grupei, ir ziurek kas vyksta (nebent jau esi tiek prididines, kas jau yra perdaug, ir nebeprogresuoji).

Jei darai 3x10, varyk 4x10 .. jei darai 4x10, varyk 5x10 smile

Kitaip tariant - pakelk kiekviena raumens grupes treniruote siek tiek daugiau svorio - nei kelei praeita. Kalba eina apie apskirtai bendrai pajudinta svori. Jei per koju treniruote su pritupimais darei 4x10 po 100kg, tai sumoj ganasi 4 tonos. Padidink iki 4 400 kg smile

Nu principas toks mazdaug.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#28 2014-03-30 11:05

Re: classic86 logas

jei nera leg preso ir pan tai gali bandyti toki varianta

pritupimai is priekio x4 (sitie tikrai pagrazins kojas)
pritupimai x4-6
dl tiesiom kojom x4

dar gali ideti itupstu i pabaiga, pradzioj galima tiesima lenkima supersetu jei nori.
kai tupsi rankas laikyk arciau kuno neimk placiai ir stanga dek kuo zemiau (ne ant kaklo) gylis atrodo normaliai.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#29 2014-03-30 11:13

Re: classic86 logas

Man padejo:
Pritupimai 5x5
Leg press 4x10 ant paskutinio dropas iki 40 reps EDIT:  tavo atveju tai FSQ ir galima irgi drop settint, jei atlaikysi big_smile
SLDL 3-4x10
Ss1 tiesimas sunkiai 4x6-8
Ss2 lenkimas 4x8-10

Paskutinį kartą taisė athletic (2014-03-30 12:30)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#30 2014-03-30 11:24

Re: classic86 logas

sake nera leg preso tik stanga. isvis gerai kad bent stanga yra pas mus retai kurioj salej buna stanga smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#31 2014-03-30 11:36

Re: classic86 logas

Staffordshire rašė:

jei nera leg preso ir pan tai gali bandyti toki varianta

pritupimai is priekio x4 (sitie tikrai pagrazins kojas)
pritupimai x4-6
dl tiesiom kojom x4

dar gali ideti itupstu i pabaiga, pradzioj galima tiesima lenkima supersetu jei nori.
kai tupsi rankas laikyk arciau kuno neimk placiai ir stanga dek kuo zemiau (ne ant kaklo) gylis atrodo normaliai.

pritupimai + pritupimai is priekio tikrai gera combo smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#32 2014-03-30 13:04

Re: classic86 logas

21.30 PM rašė:

lolardas rašė:

tau reiktų susilaikyti nuo rašymo dar ilgam laikui big_smile

nykstysnykstysnykstys

nykstys big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#33 2014-03-30 15:41

Re: classic86 logas

Ko jus cia stumiat,ziurekit kiek jis padeda visiems big_smile
Parapapapapa    Path to Heaven   
už tai, kad atvedei į protą 
    2014-03-17 19:17:46
DaugNORINTIS    Svorio metimas   
Normalus bx, padeda rupimais klausimais
    2014-03-16 17:47:45
dydelis    Valgau, šiuo metu   
Šaunus žmogus. Padėjo su mityba, nepagailėjo savo laiko ir parašė man mitybos pagrindus
    2014-03-16 16:39:38
llMantas    Masės didinimas   
dekui uz pagalba !
    2014-03-13 09:18:34
Parapapapapa    Path to Heaven   
mldc, ačiū už nuomonę 
    2014-03-09 20:11:41
Vejavaikis    Svorio metimas   
Dėkingas už pagalbą, smarkiai padėjo
    2014-02-03 01:03:31
gwy123    Mitybos planas ryškintis   
Padėjo
    2014-01-20 17:44:25
uzsivedes    Diesel dzinsai   
Uz bajeri
    2014-01-07 22:43:29
kephiii    Mityba metant svorį   
Šaunus forumo narys! Bendrauja, padeda, dalinasi patirtimi. Daugiau tokiu narių. Pagarba!
    2013-11-18 23:31:51
Vartotojas258    Mitybos planai   
Padeda, pataria. Mldc.
    2013-09-01 23:05:32
athletic    Mityba ryškinimui   
Pataria naujokams, gerai mąsto
    2013-08-22 18:27:30
setonas    Svorio metimas   
Labai aciu uz pagalba ir info
    2013-08-10 14:05:41
Uhh!    Papraščiausias klausimas! PILVAS   
Dekui už Atsakyma/Patarima.
        2013-08-09 22:03:26
athletic    Svorio metimas   

    2013-08-07 11:36:30
Puslapiai: 1

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#34 2014-03-30 15:57

Re: classic86 logas

nu, ernestas mldc yra!

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#35 2014-03-30 20:21

Re: classic86 logas

Staffordshire rašė:

jei nera leg preso ir pan tai gali bandyti toki varianta

pritupimai is priekio x4 (sitie tikrai pagrazins kojas)
pritupimai x4-6
dl tiesiom kojom x4

dar gali ideti itupstu i pabaiga, pradzioj galima tiesima lenkima supersetu jei nori.
kai tupsi rankas laikyk arciau kuno neimk placiai ir stanga dek kuo zemiau (ne ant kaklo) gylis atrodo normaliai.

dekui! tavo siuloma varianta pradesiu nuo ateinancios savaites

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#36 2014-03-30 21:11

Re: classic86 logas

gera šukuosena nykstys

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#37 2014-03-30 21:50

Re: classic86 logas

Neprivalges rašė:

gera šukuosena nykstys

high and tight nykstys

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#38 2014-03-31 11:07

Re: classic86 logas

31-03-2014
Krutine

1.Stangos spaudimas ant lygaus
60x10
80x8
90x8
100x5
100x5
105x4
2.Hanteliai kampu
3x8 (32.5kg)
3.Plesimas ant lygaus
3x12-15 (12.5kg)
4.Kampu (smith)
60x15
80x10
80x10 + drop set 60x5
5.Dips
3xmax

svoris 94.5kg

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#39 2014-03-31 13:45

Re: classic86 logas

none

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-05-30 06:03)

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#40 2014-03-31 14:38

Re: classic86 logas

m trauka, prisitraukimai, hant trauka,.. ir peciu diena galine delta akcentuok labiau wink mano akim tai upper back labiausiai atsilieka. trapecija darai ?

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#41 2014-03-31 20:54

Re: classic86 logas

smekla rašė:

m trauka, prisitraukimai, hant trauka,.. ir peciu diena galine delta akcentuok labiau wink mano akim tai upper back labiausiai atsilieka. trapecija darai ?

jo galines deltos senokai jau nedares, o trapecija irgi tik kartais su hanteliais..

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#42 2014-03-31 21:09

Re: classic86 logas

Čia kiek girdėjęs, kad padeda kojom, pabandyk kartais su tokiu pat svoriu, kaip darai paprastai serijose, padaryti po 20 pakartojimų. Nebaik serijos kol nepadarysi 20 pritūpimu. Nu čia tik šiaip, tik girdėjęs.

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#43 2014-03-31 21:18

Re: classic86 logas

Hekatonkheiras rašė:

Čia kiek girdėjęs, kad padeda kojom, pabandyk kartais su tokiu pat svoriu, kaip darai paprastai serijose, padaryti po 20 pakartojimų. Nebaik serijos kol nepadarysi 20 pritūpimu. Nu čia tik šiaip, tik girdėjęs.

nykstys

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net