El. parduotuvė- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-04-02 01:14
7dienu programa
Sveiki. Laukiu pasiulymu patarimu kuo galima papildyt mano treniruote. nevardinsiu kokia diena kas bus tiesiog mano treniruotes sudarys prisitraukimai 5x10 atsispaudimai 5x30 lygiagretes 5x15 presas 5x30 visa tai bus daroma lauko salygomis ir kiekviena diena. pirma savaite atsistatymo savaite tai darbas savo svoriu nuo kitos savaites kai gausiu liemene bus pridedamas papildomas svoris . namie dar turiu stanga svoris tikiuos bus ~170kg jei gausiu ka zadejo stovo deja neturiu. plius hanteliai ~20kg keiciamas svoris. kazkur dar turi voliotis krutines espanderis. taigi butu malonu gaut patarimu kaip sujungt visa tai ka turiu. atstumas tarp namu ir vietos kur treniruosiuos ~4min begte.p.s likusios dvi dienas manau skirt kardio begiojimas, sokdine.
Paskutinį kartą taisė Akunomatata (2014-04-02 01:14)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2014-04-02 11:33
Re: 7dienu programa
7d 
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#3 2014-04-02 11:35
Re: 7dienu programa
matyt zmogus ant kurso + varzybos neuzkalnu
Neprisijungęs
- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-04-02 11:42
Re: 7dienu programa
Tss tai juk kas cia tera 5 dienos ir 2 dienos pabegiot ? Kurso jokio ne ėmęs ir neimsiu. Pratimu juk nera ten dešimtys
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2014-04-02 11:46
Re: 7dienu programa
begiojimo niekas neskaiciuoja kaip treniruociu dienos 
nu ziurek kuo daugiau drosi save tuo reiks daugiau valgyti ir tuo greiciau persitreniruosi. pasiimsi per daug kruvio pavarysi pora savaiciu ir baigsis sportai.
Neprisijungęs
- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-04-02 11:54
Re: 7dienu programa
na pries pusantru metu sugebejau 4men taip drosti be jokiu papildu ... tik vaiku pienas juk nera ji tokia ziauri svarbu tik islaikyt disciplina.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#7 2014-04-02 12:01
Re: 7dienu programa
gėrei pieną iš gimdyvės?
Neprisijungęs
- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-04-02 12:04
Re: 7dienu programa
turbut juokauji su tokiu klausimu. yra parduotuvese vaiku pieno misinukai ar kaip jie ten..
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2014-04-02 12:14
Re: 7dienu programa
cia bandai kazka israsti 4men tai cia tik raumenim apsipratimas prie kruvio...pasiimk 4d programa prisidek dar i atskiras dienas cardio, dar primesk visokiu blauzdu preso dilbio papildomai ir turesi beveik kasdien sporto. ziurekis maista nes vel 4men daugiau netempsi ir persitreniruosi
Neprisijungęs
- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#10 2014-04-02 12:19
Re: 7dienu programa
Koju nevalia niekam praleist jei nori kazkiek uzaugt del to cia ir parasiau tam kad gaut kazkiek info ta prasme ar megint daryt atskiras treniruotes kiekvienai raumenu grupei ar porai? nes kaip rasiau nera pas mus tokios kaip sales uzdaryta kuriam laikui.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#11 2014-04-02 12:38
Re: 7dienu programa
nu bet sakei turesi stanga ir hanteliu... tai gali daug ka pasidaryti
Neprisijungęs
- Akunomatata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-16
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-04-02 12:40
Re: 7dienu programa
turiu as 2 stangas. tik kakutis tame kad stovo jai nera. tai vat didziausias klausimas atskiras raumenu grupes treniruot ar po lauko treniruotes atejus dar kiekvienai grupei po koki viena pratima pridet?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#13 2014-04-02 12:57
Re: 7dienu programa
gal tokiu atveju isvis atskirk lauko treniruotes nuo namu, pvz viena diena padarai lauke treniruotes pvz orentuotas tam tikrai grupei o kita diena namuose su stangom ir hanteliais kazka. arba lauke suvarai tam tikra grupe o namo gryzes pvz vakare darai atskira treniruote kokia jegos
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#14 2014-04-02 13:01
Re: 7dienu programa
man kažkada šitas klausimas irgi kilo dėl lauko ir namų treniruočių, nes tik stadijone turnikas su lygiagretėm, tačiau pvž atliekant nugaros dieną, tai darai prisitraukimus, o po to štangos traukos taigi neatliksi stadijone. Tas pats ir su kitomis grupėmis kaip kad tricepsas atliksi lygiagretes, o ką daugiau?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#15 2014-04-02 13:05
Re: 7dienu programa
dips...
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#16 2014-04-02 13:07
Re: 7dienu programa
Neina man su lygiagrete damušti tricepso taip, užsipompuotų
Neprisijungęs
- Fatal
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2014-03-30
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#17 2014-04-02 13:41
Re: 7dienu programa
Pratimai su hanteliais tricepsui
http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/triceps/
Neprisijungęs