El. parduotuvė- iload
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-04-07
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: -1
#1 2014-04-07 16:29
Bazinė treniruotė
Sveiki salėje esu šiek tiek pažengęs sportuoju apie 6mėnesius. Sugalvojau pradėti daryti mirties trauką ir pritūpimus. Pamėginau atlikti tokią treniruotę: Mirties trauka, pritūpimai, štangos spaudimas ir tiesiog sugalvojau štangos spaudimą kampu. Ši treniruotė labai patiko ir po jos jaučiausi energingas ir sustiprėjas (po ankstesniųjų treniruočių taip nebūdavo). Taigi noriu paklausti, ar tokiomis treniruotėmis kas nors treniruojasi? (T.y Deadlift Squats Bench Press ir atitinkamai dar vienas ar du pratimai.) ir kas kiek maždaug galima daryti mirties trauką ir pritūpimus, ar suspėtų atsistatyti kojos ir nugara jei darytum 2 sykius į savaitę deadlifta ir squatsus (svoriai dar nėra dideli) . Žinau kad štangos spaudimą galiu daryti 3 sykius per savaitę ir pilnai atsistatyti. (vartoju papildus) . Iš anksto dėkui už kritką, bei atsakymus.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2014-04-07 19:06
Re: Bazinė treniruotė
esu dares tuos 3 pratimus kelis kartus, kai bandziau maxus. siaip treniruotis nesitreniruoju bet nemanau kad blogai kelis kartus per men toki padaryti
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3 2014-04-07 19:07
Re: Bazinė treniruotė
dbr darau. visai smagiai darosi, jega kyla.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#4 2014-04-07 19:44
Re: Bazinė treniruotė
priklauso nuo daugybes faktoriliu, klausimas kaip ir kosminis toks.
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#5 2014-04-10 04:47
Re: Bazinė treniruotė
daryk taip
pirmadienis (A)
pritupkes 5x5
stangos spaudimas 5x5
trauka pasilenkus 5x5
treciadienis (B)
pritupkes 5x5
karinis 5x5
mirties trauka 5x5
penktadienis (A)
pritupkes 5x5
stangos spaudimas 5x5
trauka pasilenkus 5x5
viena savaite, A,B,A kita B,A,B......
Neprisijungęs