Kulturizmas.net diskusijų forumas

nezadu as cia tau aiskintis jei nesekei logo ir tingi paziet pora psl atgal

pirmadienis

apsilimas, tempimai
1.squat 3x5x85kg
2.bp 3x5x75kg
3.dl 1x5x110kg
4.random bicas hanteliais dropsetas 10x13kg, plaktukas 10x9kg

tempimai

taip issitaskiau trenkej. bench spausdamas last seta vos neapsisikau  o dl tai tikrai toks jausmas kad greit mirtis aplankys mane pykino net biski b

Kano rašė:

tai kad cia apsilimas, o ne treniruote, nebent ne viska surasei..

cia pasipizdavot atejai?

Kano rašė:

Parapapapapa rašė:

Kano rašė:

tai kad cia apsilimas, o ne treniruote, nebent ne viska surasei..

cia pasipizdavot atejai?

kur tu cia matai, kad as pyzdavojuosi ? rasau, ka matau, tiesiog juokinga "treniruotes" apimtis, kiek cia viskas truko, 20 min ?

cia tik tu juokingas. Ka nemates jegos treniruotes is baziu, sunkiais svoriais, dideliu poilsiu tarp setu?
viskas truko 1h 20 su apsilimais, tampymais. beto dar ejo po 3serijas apsilimo prie kiekvieno pratimo. I svori neziurek kad mazas. man maximalus. Ir nezadu kazka aiskint daugiau, tik del saves loga vedu.

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-04-14 12:05)

Kano rašė:

Parapapapapa rašė:

Kano rašė:

kur tu cia matai, kad as pyzdavojuosi ? rasau, ka matau, tiesiog juokinga "treniruotes" apimtis, kiek cia viskas truko, 20 min ?

cia tik tu juokingas. Ka nemates jegos treniruotes is baziu, sunkiais svoriais, dideliu poilsiu tarp setu?
viskas truko 1h 20 su apsilimais, tampymais. beto dar ejo po 3serijas apsilimo prie kiekvieno pratimo. I svori neziurek kad mazas. man maximalus. Ir nezadu kazka aiskint daugiau, tik del saves loga vedu.

vaikeli, biski gara nuleisk. isivaizduok ka tu nori, bet cia ne treniruote, o pasismaukymas. i'm out.

out tai out, tik geriau bus jei nezinai apie Mark Rippetoes starting strength programa tai eik pasidomek, apsisviesk.

o man kaip tik labai gerai. Jega kyla, ko dar reikia? vadinas programa veikia


http://scoobysworkshop.com/starting-str … -rippetoe/

http://www.bodybuilding.com/fun/startin … bible.html

yra atskira knyga mark rippetoes starting strength.
turiu, jei kam idomu galesiu imest

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-04-14 12:21)

Hekatonkheiras rašė:

Čia treniruotės CNS labiau, o ne raumenims. Už jėgą CNS atsakinga, tai ir turi duoti tokį krūvį, jog ją labiausiai paveikt. Nuo 5 iki 10 serijų su nuo 1 iki 5 pakartojimų. Kad čia apšilimas kai kuriem, tai tik parodo, jog gyvenime nesat ant jėgos normaliai dirbe. Be to, čia pradedančiajam labiau, o ne pažengusiem.



Jei kam įdomu.

Va zmogau nors vienas supranti apie ka kalba eina matosi pasiskaites ir viska. Tiksliai, kad as emiau pradedanciuju programa, uztai ir vadinasi STARTING strength.
Ir as, beje, visas savo jegas atiduodu visiem pratimam, isspaudziu ka galiu, o kitiem apsilimas gal jus kukareku darot ar ka nzn

tai kad cia apsilimas

Parapapapapa rašė:

faktas, kad kazkas kazkur su tavo maximumais apsilineja. Taip pat ir su trefke

Pasakyk tai Savickui.

pasakysiu as taip: as dziaugiuos, kad si programa man veikia, ir kyla jega, darbiniai svoriai. Treniruotese atiduodu visas jegas. Taip, gal jums ir atrodo si programa per lengva, bet tik todel, kad jus jau esate pazenge, patyre. O as? metus meciau svori - smaukiausi. Jokio progreso jegoje, maseje. Sita programa butent ir yra orientuota pradedantiesiems, tokiem kaip as

Volframas rašė:

Bet tai kas per mutantai forume susirinke. DL'as, pritupkes ir spaudimas ant tiesaus vienoje treniruoteje jiems - apšilimas

Apsyla ir poto bicepsa daro

RAMZIS III rašė:

Volframas rašė:

Bet tai kas per mutantai forume susirinke. DL'as, pritupkes ir spaudimas ant tiesaus vienoje treniruoteje jiems - apšilimas

Apsyla ir poto bicepsa daro