Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7901 2014-04-22 17:13

Re: mano foto

vinstrolis rašė:

whatever rašė:

vinstrolis rašė:


utiutiu pabandysiu kazka panasaus nes neuzilgo turbinsiu,bet as matai siemet atskyriau dvigalvi nuo keturalvio nes kojas noriu uzdet nes prieksperimentaves dahuja ir vis dar rakto nerandu tokio tikslaus sau.bet siaip toks sokas nelogas gaunasi ir as net manyciau kiekviena trefke to daryt negalima,kokia kas 3 trefke manau,nes kitaip manau is viso jas uzdusint galima:)bet kaip cia veikejai rasineja kad taip daro ir vos ne pastoviai nu nepykit netikiu,arba kazko nedadarot arba svorius vaikiskus imat.

Pradesiu nuo kito galo tavo postu. Svoriai visiskai utiutiu. Ne trikovei ruosiasi zmones smile Pats zinai kaip su tuo yra.
Tiesa sakant, tai jeigu mano valia butu, tai as tau duociau 100kg stanga pritupimams ir jobink 30-40 pakartojimu smile
Kita treniruote leg-press'a dvatcatkem + itupstai (minimum 50-60m) su blynais rankose.

Atskyres dvigalvi nuo keturgalvio esi, tai tikiuosi, kad mirties trauka tiesiom kojom darai, o po sito utiutiu sueina GHR suolas (jeigu nera pas jus - skambinkit Atletui ir uzsisakinekit). Afigienas dalykas. Sitie 2 esmiu esme. Visa kita - kosmetiniais sumetimais smile

O siaip kojas visiskai uzdubasint, tai cia jau super uzduotis. Nu mes tikrai not designed to brake down that easy. Dinozaurai neuzdubasino - koju treniruotes tuo labiau neuzdubasins big_smile

p.s. tu zemesniu pakartojimu diapazone kojas visada varei ar ne?

visaip darydavau ir 15,15,12,12,10,10 ,8,8ir 5 po 8
ir 4 po 8-6 maziau 6 nedariau niekad ir daugioau 20 nebandes,teisingai sakai nerandu dar sau pagal skaidulas kokiu butent darbo reik.bet pabandysiu kazka naujo nors nuo 15 kartu man jos sukos ryskeja ir dziusta o man reik apimties,isdziovint as jas moku:D
tiesima darau atskira diena dvigalviui butinai,as ten per suolas toks kur uzkisi kojas ir tupi savo svoriu?tu ta 30-40 pakartojimu siulai pries leg presus visus?

Panandyk po 20-30 pakartojimu. Gali po paakutini kiekvieno pratimo pakartojima. Tik jie turi but super sunkus. Taip sakant Bandyk padaryt 20-30 :-)

Dvigalviui lenkima tikriausiai turejai minty.

Tas suolas labiau panasus i suola apatinei nugarai.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7902 2014-04-22 17:14

Re: mano foto

Tiomis rašė:

kiek supratau tai ne.Cia parasti tiesimai ir lenkimai atsisedus paduoti kraujo ir kojas

Tikrai ne tik kraujo padavimui wink

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#7903 2014-04-22 19:44

Re: mano foto


08:55
Galbut sitas ? smile

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7904 2014-04-22 20:55

Re: mano foto

grifas00000 rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=jVb-6BfTGuc
08:55
Galbut sitas ? smile

Ne sitas, o va sitas:


Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#7905 2014-04-23 20:06

Re: mano foto

whatever rašė:

Bandom kas tupiau parasyt ar kas cia vyksta?

nenugalimas, is tavo klausimo galima sprest, kad iki siol dar neteko tau rimciau pasportuot...

Tai kas ten buvo? Jauteisi priduses?

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#7906 2014-04-24 00:00

Re: mano foto

Pradejau kankint kojas negailedamas 2 kart i sav, tai auga sukos po truputi, aisku technikos squatuose pas mane nera idealios, bet po trenkes sliauzdamas einu namo... pritupkes darau po 10 seriju jau kokius 2men,  siandien koju tiesima 5x20 padariau tai maniau sprogs kojos...  koja 73 apimtis per pora men plius 3cm, plius dar kojos kazkaip paryskejo. Nors ir daznai whatewer uzp* su savo griezta kritika, bet manau ne viena ir ne desimt zmoniu jis atvede i prota kad kojos yra svarbiausia, o tuos presus visi sudziuve pid*arai turi.

Neprisijungęs

 
pusseh
Išmestas
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 1867
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#7907 2014-04-24 09:55

Re: mano foto

zyzz rašė:

Pradejau kankint kojas negailedamas 2 kart i sav, tai auga sukos po truputi, aisku technikos squatuose pas mane nera idealios, bet po trenkes sliauzdamas einu namo... pritupkes darau po 10 seriju jau kokius 2men,  siandien koju tiesima 5x20 padariau tai maniau sprogs kojos...  koja 73 apimtis per pora men plius 3cm, plius dar kojos kazkaip paryskejo. Nors ir daznai whatewer uzp* su savo griezta kritika, bet manau ne viena ir ne desimt zmoniu jis atvede i prota kad kojos yra svarbiausia, o tuos presus visi sudziuve pid*arai turi.

Teisingai, presas mergaitem, kojos ir nugara vyrams.smile)

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#7908 2014-04-24 21:24

Re: mano foto

w, gal zinaj kokia lietuviska versija bent pansia/ar bent i ta puse kaip kad - death wish coffe kava ?big_smile

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-04-24 21:25)

Neprisijungęs

 
Jonn
Psichinis romantikas
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 5070
Atsiliepimai: 6

#7909 2014-04-25 20:27

Re: mano foto

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7910 2014-04-26 01:18

Re: mano foto

smekla rašė:

w, gal zinaj kokia lietuviska versija bent pansia/ar bent i ta puse kaip kad - death wish coffe kava ?big_smile

Kad zinok ne. Bet reikes ieskotis kazka dar. Ta suciara brangiai iseina smile

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7911 2014-04-26 01:20

Re: mano foto

zyzz rašė:

Pradejau kankint kojas negailedamas 2 kart i sav, tai auga sukos po truputi, aisku technikos squatuose pas mane nera idealios, bet po trenkes sliauzdamas einu namo... pritupkes darau po 10 seriju jau kokius 2men,  siandien koju tiesima 5x20 padariau tai maniau sprogs kojos...  koja 73 apimtis per pora men plius 3cm, plius dar kojos kazkaip paryskejo. Nors ir daznai whatewer uzp* su savo griezta kritika, bet manau ne viena ir ne desimt zmoniu jis atvede i prota kad kojos yra svarbiausia, o tuos presus visi sudziuve pid*arai turi.

Geriau veliau negu niekad. Maladiec , kad persivertei.

P.S.tuoj pradesi gailetis del savo nick'o sitam forume (jeigu dar nesigaili) wink smile

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#7912 2014-04-27 11:26

Re: mano foto

koks svoris buvo jo vakar?kojos nykstys

Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-04-27 11:27)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#7913 2014-04-27 13:57

Re: mano foto

Jonn rašė:

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1677
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#7914 2014-04-27 14:02

Re: mano foto

As pirma karta dares tuos 10x10 tai tik 7 setus padariau, poto ejau tiesima daryt tai su viena plytele vos kojas keliau...

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#7915 2014-04-27 16:31

Re: mano foto

ramas rašė:

Jonn rašė:

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

O tu vis nerimsti ziuriu big_smile

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#7916 2014-04-27 17:01

Re: mano foto

ramas rašė:

Jonn rašė:

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#7917 2014-04-27 17:10

Re: mano foto

Domantas rašė:

ramas rašė:

Jonn rašė:

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

cia tipo ima artima savo kunui svor,tau pvz reiketu imti 120kg, bet cia matai daro ale 30s pertraukas tarp priejimu...,

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-04-27 17:11)

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#7918 2014-04-27 17:13

Re: mano foto

Kolibris rašė:

Domantas rašė:

ramas rašė:


Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

cia tipo ima artima savo kunui svor,tau pvz reiketu imti 120kg, bet cia matai daro ale 30s pertraukas tarp priejimu...,

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#7919 2014-04-27 17:18

Re: mano foto

Domantas rašė:

Kolibris rašė:

Domantas rašė:


Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

cia tipo ima artima savo kunui svor,tau pvz reiketu imti 120kg, bet cia matai daro ale 30s pertraukas tarp priejimu...,

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

as dariau 8x10 su 20s pertraukom, savo kuno svori.. istempiau 6 pilnus. cia kai tupiau 5min testa.. tai manau iveikiama 10x10 kuno svoris su 30s pertraukom, bet cia jau ziauru turetu but... o jei -20, ar ten -30kg nuo kuno svorio tai utiutiu turetu but.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#7920 2014-04-27 17:19

Re: mano foto

Domantas rašė:

Kolibris rašė:

Domantas rašė:


Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

cia tipo ima artima savo kunui svor,tau pvz reiketu imti 120kg, bet cia matai daro ale 30s pertraukas tarp priejimu...,

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

Jeigu pagal whateverio 4 siuloma programa daryti kai 10x10 lieka pacioje pabaigoje man uztegdavo 60kg.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#7921 2014-04-27 17:22

Re: mano foto

Domantas rašė:

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

jo, cia aplamai paciam reik pasibandyt, nera kazkokio skaciaus, ir del to lygintis tarpusavy kas pabaige 10x10 o kas ne, tai cia nesamone. Tipo jei nebaigei 10x10 tai kiausu neturi lol o kitas baige tik del to kad mazesni svori pasieme ir tiek.

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#7922 2014-04-27 17:23

Re: mano foto

Vysne rašė:

Domantas rašė:

Kolibris rašė:


cia tipo ima artima savo kunui svor,tau pvz reiketu imti 120kg, bet cia matai daro ale 30s pertraukas tarp priejimu...,

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

as dariau 8x10 su 20s pertraukom, savo kuno svori.. istempiau 6 pilnus. cia kai tupiau 5min testa.. tai manau iveikiama 10x10 kuno svoris su 30s pertraukom, bet cia jau ziauru turetu but... o jei -20, ar ten -30kg nuo kuno svorio tai utiutiu turetu but.

nu vysne tu gal ir padarytum bet dauguma kaip cia  zinai sako kad padaro, tai kol nieks nemate tai realiai galim daug ka sakyt, bet 30s yra mazai, nzn nes as po kokiu 3 rep 10 pakartojimu mano kojos butu kaip kalades ir tupt butu jau nelb imanoma,. aisku reiks pasibandyt

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#7923 2014-04-27 17:30

Re: mano foto

Estranged rašė:

Domantas rašė:

kazint ar su 70kg padaryciau tai ka kalbet apie 120, nes 30s laiko tarpas yra padet stanga  kelis kartus gyliai oro ikvept irv el tupt

jo, cia aplamai paciam reik pasibandyt, nera kazkokio skaciaus, ir del to lygintis tarpusavy kas pabaige 10x10 o kas ne, tai cia nesamone. Tipo jei nebaigei 10x10 tai kiausu neturi lol o kitas baige tik del to kad mazesni svori pasieme ir tiek.

Esme paprasta nevien raumenyse cia esme, tiesiog ypac man kai darau koju tiesima koja pilna viskas skausmas net su kiekvienu pakartojimu.... iskart smegenys duoda signala kad uzteks rep, nors realiai  tai nereiskai kad tu nebegali daryt... o cia su pritupimais isvis ... pradedi sunkiau stotis ir dedi stanga ... nros realiai dar gali tupt ir tupt smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#7924 2014-04-27 17:45

Re: mano foto

Domantas rašė:

Esme paprasta nevien raumenyse cia esme, tiesiog ypac man kai darau koju tiesima koja pilna viskas skausmas net su kiekvienu pakartojimu.... iskart smegenys duoda signala kad uzteks rep, nors realiai  tai nereiskai kad tu nebegali daryt... o cia su pritupimais isvis ... pradedi sunkiau stotis ir dedi stanga ... nros realiai dar gali tupt ir tupt smile

nu cia kas be ko, bet man rodos tokie pratimai kaip koju lenkimas, tiesimas jie labiau cns apkrauna ir jau psichologiskai nebegali daryt daugiau nors realiai kojos dar panestu, tuo tarpu pritupimuose, as greiciau uzdusiu, sirdis sprogs arba kojos nebepakels negu kad psochologiskai pasiduotum (nu bent jau man taip).

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#7925 2014-04-27 17:50

Re: mano foto

Domantas rašė:

ramas rašė:

Jonn rašė:

Zodziu nesiseke siandien man 10x10 su 100kg 30s, spejau 4 priejimus padaryti tik big_smile
Zodziu poto dadariau visus su ilgesnem pertraukom. Gal kita kart iseis kai norm atsistates busiu, nes jokiu papildu siuo metu, nixujaa neasistatau.

Pas ernesta pasikonsultuok,garantuotai pamokins texnikos ir padarysi ta 10x10 big_smile

Tai koki svori reikia pasimt darant ta 10x10?

Snd kaip tik pabandziau. Ka galiu pasakyt is savo puses,30s pertrauka yra koma ir turbut patemciau kokius 4-5 priejimus.
Dariau su 1minutes pertrauka apytiksliai,kiti gavos su trumpesnem pauzem,kiti su keliom sekundem ilgesnem,nes neturejau laikrodzio,kad tiksliai matyt sekundes,patupiau 9 pilnus priejimus po 10 pakartojimu ir 10 tupime ties 7 pakartojimu neatsistojau. Tupiau atg galima sakyt. Bet ir tai kaip virtas makaronas big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net