Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2014-05-04 13:16

atg darant sikna dirba labiau

smekla · 2014-05-04 13:16

Neprivalges rašė:
Kaip daryt pritūpimus ir leg presą, kad kuo mažiau dirbtų šikna? Nes liemuo 79, o šikna 100, biškį lievai taip atrodo

tu tik dziaukis kad tau inaj dirba

Neprivalges · 2014-05-04 13:17

ramas rašė:
Tu galvoji,kad ten vien raumenys?

Kur aš taip rašiau? -4cm nuo šiknos nukrito ryškinimo metu. Ne to visai klausiau.

Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2014-05-04 13:18)

Neprivalges · 2014-05-04 13:21

smekla rašė:
Neprivalges rašė:
Kaip daryt pritūpimus ir leg presą, kad kuo mažiau dirbtų šikna? Nes liemuo 79, o šikna 100, biškį lievai taip atrodo
tu tik dziaukis kad tau inaj dirba

Norėčiau kad labiau eitų kojom krūvis, o ne šiknai. Jei nepilna amplitude daryčiau tai mažiau sėdmenis apkrautų? Ne ATG tūpimai ir leg prese mažiau nuleidinėt svorį? Kojų padėtis kokią įtaką turi? (siaurai/palčiai statyt kojas, pėdas pasukt į išorę ar tiesiai?)

smekla · 2014-05-04 13:23

Neprivalges rašė:
smekla rašė:
Neprivalges rašė:
Kaip daryt pritūpimus ir leg presą, kad kuo mažiau dirbtų šikna? Nes liemuo 79, o šikna 100, biškį lievai taip atrodo
tu tik dziaukis kad tau inaj dirba
Norėčiau kad labiau eitų kojom krūvis, o ne šiknai. Jei nepilna amplitude daryčiau tai mažiau sėdmenis apkrautų? Ne ATG tūpimai ir leg prese mažiau nuleidinėt svorį? Kojų padėtis kokią įtaką turi? (siaurai/palčiai statyt kojas, pėdas pasukt į išorę ar tiesiai?)

nu isjungus sikna kojom daugiau kruvio nepereis
pasibanyk su pedu padetim, tik neprisizaisk
as seniau mokinausi nemazai laiko kaip ta sikna ijungt tupiant.. o cia zmones nori isjungt:D

Žilvinas. · 2014-05-04 13:45

bandyk drocint nepilna amplitude, bet as tokiu nsmn nedaryciau. augini viska normaliai, poto meti laju. kam isjunginet tai as nzn smile

ramas · 2014-05-04 13:48

Kad keturgalvis butu labiausiai apkrautas,legprese daryk pedas viena salia kitos(nebutinai suglaustos) ir ant platformos statyk zemiau arba neauksciau platformos vidurio. Sikna pasijungia kai kojos yra auksciam platformos taske wink

Neprivalges · 2014-05-04 15:23

nu dėkui, bandysiu kojas kitaip padėliot

neprastas · 2014-05-04 15:37

smekla rašė:
Neprivalges rašė:
Kaip daryt pritūpimus ir leg presą, kad kuo mažiau dirbtų šikna? Nes liemuo 79, o šikna 100, biškį lievai taip atrodo
tu tik dziaukis kad tau inaj dirba

Tai jai ji jauciasi tai su technika viskas tvarkoj, ar cia kaip suprast
smile

Andrrew · 2014-05-16 14:11

Ka manot apie prisitraukimus prie kaklo? Ar kas nors darot juos? Ar efektas yra nugarai ar cia beprasmis jegu naudojimas? big_smile

Estranged · 2014-05-17 19:55

Ar pries keliant m traukoj, reikia atlost pecius atgal, t.y. krutine i prieki?

Žilvinas. · 2014-05-17 20:05

reikia, tik peciu perdaug neatlosk

Estranged · 2014-05-17 20:16

Parapapapapa rašė:
reikia, tik peciu perdaug neatlosk

dekui, bet laukiu atsakymo is rimtesniu dedziu

microlabas · 2014-05-26 17:28

Sveiki, turiu tokią problemą, kad dešinės krūtinės apačioje atrodo nėra visiškai raumens ir skirtumas matosi labai didelis lyginant su kaire puse. Taigi vasarai išvykstu į užsienį tai norėjau pasiteirauti, kaip būtų galima tą vietą užvaryt?

Įkeliu foto, kad aiškiau būtų:

Domintų labiausiai atsispaudimų variacijos krūtinės apačiai, taipogi turėsiu lygiagretes, o nuo salės teks pailsėti.

lolardas · 2014-05-26 17:32

čia končita kažkokia ? lol

Lizingas · 2014-05-26 18:45

microlabas rašė:
Sveiki, turiu tokią problemą, kad dešinės krūtinės apačioje atrodo nėra visiškai raumens ir skirtumas matosi labai didelis lyginant su kaire puse. Taigi vasarai išvykstu į užsienį tai norėjau pasiteirauti, kaip būtų galima tą vietą užvaryt?

Įkeliu foto, kad aiškiau būtų:

http://www.part.lt/img/6910555dd0337e88 … f37185.png

Domintų labiausiai atsispaudimų variacijos krūtinės apačiai, taipogi turėsiu lygiagretes, o nuo salės teks pailsėti.

Lygiagretė ir atsispaudimai, kai galva aukščiau negu kojos

Estranged · 2014-05-26 18:59

Ka gero zinot apie sita stiff leg deadlift:

Kokias svoriais reiketu dirbt, ant kiek nugara gali susiriest ir pan.? Manau labai geras pratimas stiprint stuburo raumenis, bet nesinori susizalot su neteisinga technika.

kiprevicius · 2014-06-03 13:29

Ieskojau, bet neradau atsakymo. Vienu zodziu perejau trumpam prie jegos didinimo - maziau pakartojimu, didesni svoriai. Problema (o gal ne problema?) kai darau spaudima kampu ar ant tiesaus su hanteliais - dreba rankos istiesus, toks jausmas lyg negaliu nulaikyt, nors 5-6 spaudimus padarau ir taip 4 priejimus. Svori kaip ir noreciau dar padidint, bet tai baisu kad nusikratysiu ten visas smile Tai va nesuprantu kur problema, ar tai, kad kiti raumenys nepakankamai tvirti tokiam svoriui ar tai normalu, ar nelabai?

Estranged · 2014-06-03 14:57

Kokia nauda is to Z press, t.y. kai sedi ant zemes power racke, ir keli virs saves stanga, palyginus su kariniu spaudimu? Kada verta daryt, kokia konkreti nauda ir pan?

kiprevicius · 2014-06-06 10:45

kiprevicius rašė:
Ieskojau, bet neradau atsakymo. Vienu zodziu perejau trumpam prie jegos didinimo - maziau pakartojimu, didesni svoriai. Problema (o gal ne problema?) kai darau spaudima kampu ar ant tiesaus su hanteliais - dreba rankos istiesus, toks jausmas lyg negaliu nulaikyt, nors 5-6 spaudimus padarau ir taip 4 priejimus. Svori kaip ir noreciau dar padidint, bet tai baisu kad nusikratysiu ten visas Tai va nesuprantu kur problema, ar tai, kad kiti raumenys nepakankamai tvirti tokiam svoriui ar tai normalu, ar nelabai?

Gal kokiu minciu?

Žilvinas. · 2014-06-11 15:10

ar galima butu pakeist stangos trauka pasilenkus i t bar? nes traukos niekaip neiseina daryt normaliai, nejauciu nugaros, bandziau ir su mazu svoriu...

wopper · 2014-06-11 15:18

Parapapapapa rašė:
ar galima butu pakeist stangos trauka pasilenkus i t bar? nes traukos niekaip neiseina daryt normaliai, nejauciu nugaros, bandziau ir su mazu svoriu...

kokiu kampu pasvires darai?vakar maciau vaikina saleje,dare vos ne stovedamas,ciut palinkes,tai ka tokia technika galima jaust smile

Žilvinas. · 2014-06-11 15:28

wopper rašė:
Parapapapapa rašė:
ar galima butu pakeist stangos trauka pasilenkus i t bar? nes traukos niekaip neiseina daryt normaliai, nejauciu nugaros, bandziau ir su mazu svoriu...
kokiu kampu pasvires darai?vakar maciau vaikina saleje,dare vos ne stovedamas,ciut palinkes,tai ka tokia technika galima jaust

kunas lygiagretus grindims. 90 laipsniu

wopper · 2014-06-11 15:33

letai nuleidziant man isvis uzsipumpuoja ta nugara.na jei tau nesijaucia tai megink gantelio trauka, galima ir ta t bara,ziurekis,kas labiau tinka

setonas · 2014-06-11 15:34

Parapapapapa rašė:
wopper rašė:
Parapapapapa rašė:
ar galima butu pakeist stangos trauka pasilenkus i t bar? nes traukos niekaip neiseina daryt normaliai, nejauciu nugaros, bandziau ir su mazu svoriu...
kokiu kampu pasvires darai?vakar maciau vaikina saleje,dare vos ne stovedamas,ciut palinkes,tai ka tokia technika galima jaust
kunas lygiagretus grindims. 90 laipsniu

Gal tu is ranku darai,stenkis tipo kaip su nugara kelt stanga,bent jau man tada jaucias gerai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4051 2014-05-04 13:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4052 2014-05-04 13:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Neprivalges rašė:

#4053 2014-05-04 13:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ramas rašė:

#4054 2014-05-04 13:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

smekla rašė:

Neprivalges rašė:

#4055 2014-05-04 13:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Neprivalges rašė:

smekla rašė:

Neprivalges rašė:

#4056 2014-05-04 13:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4057 2014-05-04 13:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4058 2014-05-04 15:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4059 2014-05-04 15:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

smekla rašė:

Neprivalges rašė:

#4060 2014-05-16 14:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4061 2014-05-17 19:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4062 2014-05-17 20:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4063 2014-05-17 20:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Parapapapapa rašė:

#4064 2014-05-26 17:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4065 2014-05-26 17:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4066 2014-05-26 18:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

microlabas rašė:

#4067 2014-05-26 18:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4068 2014-06-03 13:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4069 2014-06-03 14:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4070 2014-06-06 10:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kiprevicius rašė:

#4071 2014-06-11 15:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4072 2014-06-11 15:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Parapapapapa rašė:

#4073 2014-06-11 15:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

wopper rašė:

Parapapapapa rašė:

#4074 2014-06-11 15:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4075 2014-06-11 15:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Parapapapapa rašė:

wopper rašė:

Parapapapapa rašė: