Kulturizmas.net diskusijų forumas

siuos 3 valgius padalinciau i daugiau 4-5
banana suvalgyciau pries trenke

maista issideliociau taip kad ryte anglys, ir pries trenke

kokiu laiku sportuoji ? kada keliesi? kada miegot eini ?

zaliasss rašė:

ir nera info del svorio
baltymus, anglis skaiciuok is visko kaip kas gaunasi, nes kaip kalorijas paskaiciuoti. jei tarkim is kruopu neskaiciuoji baltymo angliu

Svoris 95kg parašyta. Ok, perskaičiuosiu, aš čia dėlto skaičiavau nes ten pvz iš kruopų naudingo baltymo nelabai ir yra

nepastebejau svorio...
nu tai cia stipriai numazinai sakyciau
dek 3 angliu, 2 baltymo, apie 1 riebalo gero, jei svarus maistas bus kris tikrai

1 ryte gali pavalgyt kiausiu su kose
2 paskui mesa+darzoves + aliejus koks alyvuogiu/siemenu/riesutu ant salotu
3 = 2
4 anglis dek pries treniruote cia jau pagal save ziurek kiek laiko iki trenkes, banana dek irgi iki trenkes koki 30min
po trenkes proteino kokteilis, tada pora val nieko nevalgyt bandyk
pries miega varske

nu kazka tokio bandyciau, priklausomai nuo laiko kada sportuoji

mažai baltymų iš maisti, dvigubink mesos, augalinių baltymų neskaičiuk iš kruopų proteinų abiejų atsisakyt patarčiau

Tiomis rašė:

Specialistas rašė:

atsisakyk pieno, rečiau valgyk varske ir bananu nevalgyk, karts nuo karto gali koki vaisiu suvalyt bet ne kiekviena diena jei gražiai išsiryškint nori. Pieno produktai niera gerai ryškinant, kazeinas taip pat, nes iš pieno gaunamas

is kur cia tas kosmonautas atsirado

tu išsiblaivyk biski, nesigaudai tai cia nesivaidenk, as dar netiek mytybų išbandęs esu

dėl varškės čia nesąmonė, aš pats 41kg numečiau, mesdamas svori kiekvieną vakarą po varškės pakeli suvalgydavau, kartais net po 2 ir viskas ok.

Pelesis rašė:

Laimis1367 rašė:

dėl varškės čia nesąmonė, aš pats 41kg numečiau, mesdamas svori kiekvieną vakarą po varškės pakeli suvalgydavau, kartais net po 2 ir viskas ok.

yra gal foto pries ir po ? 41 nemazai.

as 35 ligu numetes buvau, taip pat varskes poka kasdien pries miega sujiesdavau

po kokių metu žadu prisistatyti tada bus viskas D

Specialistas rašė:

pieno baltymas kaupia riebala ir trukdo išsisausinti, bet aišku jeigu meti svori o ne ryškini tai tinka, aš ir pats ryškinant karts nuo karto varškės suvalgau kaik paskutinį valgį, bet labai retai

yra tavo pries per po kazkokios foto, apimtys, jegos rodikliai ar dar kokios info?

nieko nežinai tai nesakyk

pieno baltymai iskaitant ir piena kaupia raumenyse pieno rugstį todėl raumuo atrodo labiau isbrinkęs ir trukdo pasisalinti riebalams

Specialistas rašė:

pieno baltymai iskaitant ir piena kaupia raumenyse pieno rugstį todėl raumuo atrodo labiau isbrinkęs ir trukdo pasisalinti riebalams

Tai ir yra musu siekemybe kad raumuo atrodytu išbrinkes kuo didesnis   Kuri amino rūgštis kaupia raumenyse pieno rugšti, gauto iš pieno baltymo? Taip galvojant valgant mėsa, kiaušinius, žuvi ir tt... negausi butent tos blogosios amino rūgšties kuri yra piene?

Paskutinį kartą taisė Perfectionist82 (2014-06-24 23:11)