Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2014-05-13 15:58

Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Sveiki,
amžius 19 metų
svoris ~79
ūgis 184


Baltymų renku 2g./1kūno kg. Tikiuosi gerai pasiskaičiavęs, kad 100gr. krūtinėlėjė yra 28g. baltymo.
Riebalų apie 0,9~1g./1kūno kg.
O visa kita dedu anglis


P.S - vaisius valgau įvairiausius, viena vaisių porcija suvalgau tiek, butu 200kcal. Daržovių neskaičiuoju.

Ar yra labai svarbu laiko tarpai tarp valgymų? Na pas mane tarpai iki 4h.


7:40
Vaisiai                                             Kcal. – 1012,35
225g. Kiaušiniai ( L-Dydžio )            Baltymų – 27,9
130g. Avižų Dribsniai                        Angliavandenių – 137,72
                                                                       Riebalų – 31,29

11:40
100g. Vištienos Krūtinėlės + Daržovės            Kcal. – 682,5
10g. Graikinių Riešutų Aliejus                             Baltymų – 28
130g. Ryžių                                                    Angliavandenių – 100,49
                                                                    Riebalų – 14,28

15:30
100g. Vištienos Krūtinėlės                   Kcal. – 667,5
150g. Grikių                                               Baltymų – 28
                                                                                  Angliavandenių – 103,95
                                                              Riebalų – 8,15


~17:20
TRENIRUOTĖ



19:00
Vaisiai                                                     Kcal. – 835,7
130g. Vištienos Krūtinėlės + Daržovės         Baltymų – 36,4
130g. Ryžių                                             Angliavandenių – 150,49
                                                            Riebalų – 6,13

22:00
10g. Linų Sėmenų Aliejus                Kcal. – 403,9
50g. Džiovintų Datulių                        Baltymų – 37,8
180g. Varškės                                Angliavandenių – 41,07
                                                    Riebalų – 11,1

Viso:
Kcal. – 3601,95
Baltymų – 158,1
Angliavandenių – 533,72
Riebalų – 70,95


Kritika, pastebėjimai? smile

Paskutinį kartą taisė MASS09 (2014-05-13 16:00)

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1809
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#2 2014-05-13 18:00

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#3 2014-05-13 18:17

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

RAMZIS III rašė:

Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?

big_smile

vistiena 3x7=21  OMG! alah

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#4 2014-05-13 18:55

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

O ką žmogus labai vištiena turbūt mėgsta smile

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#5 2014-05-13 19:15

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...

olegaskimanas rašė:

RAMZIS III rašė:

Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?

big_smile

vistiena 3x7=21  OMG! alah

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#6 2014-05-13 19:48

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

MASS09 rašė:

nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...

Jei nekursuoji, baltyma sumazini perpus ir atlikusius pinigus panaudoji maisto tuo tarpu ir baltyminiu saltiniu ivairovei. smile

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#7 2014-05-14 07:25

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Nekursuoju, o kiek reikėtų panašiai sumažinti, nes dabar laikau, 2g./1kūno kg. ? smile

olegaskimanas rašė:

MASS09 rašė:

nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...

Jei nekursuoji, baltyma sumazini perpus ir atlikusius pinigus panaudoji maisto tuo tarpu ir baltyminiu saltiniu ivairovei. smile

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#8 2014-05-14 07:28

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Kai nesportuoju vietoje vištienos pora meal'ų tuną valgau arba lydeką iš upės, mat žvejys megėjes esu tai gerai big_smile Tad vištienos tiek daug ir nevalgau kaip atrodo.

MASS09 rašė:

nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...

olegaskimanas rašė:

RAMZIS III rašė:

Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?

big_smile

vistiena 3x7=21  OMG! alah

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#9 2014-05-17 16:09

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Ai kad normaliai ta vistiena yra, pats taip valgau  big_smile
Jei vis kitaip paruošinėji, tai normaliai lenda ir 7 dienas per savaite wink

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#10 2014-05-17 21:51

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti hmm

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#11 2014-05-19 08:43

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Svoris:
Sveriuosi kiekvieną dieną, rite ant tuščio skrandžio įdomumo dėlei.
Balandžio 30 truputi buvau užcheatines tad svoris gegužės 1-3 buvo truputi didesnis, paskuj vėl viskas į savo vieta. hmm

Gegužė:
1. 81,8
2. 80,3
3. 79,7
4. 79,1
5. 79,1
6. 78,9
7. 78,5
8. 78,9
9. 79
10. -
11. -
12. 79
13. 78,6
14. 78,4
15. 79,2
16. 78,9
17. -
18. -
19. 78,7

Tad kaip matot svoris nifiga neauga, reikes vel kcal dadėt hmm

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#12 2014-05-19 11:10

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

gal kruopas sveri jau po gaminimo ?

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#13 2014-05-19 11:28

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Ne.

zaliasss rašė:

gal kruopas sveri jau po gaminimo ?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#14 2014-05-19 11:42

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

siaip nemazai atrodo cia to edalo pas tave
bet faktas kad truksta,jei neaugi. bandyk kokiu riestu primesti

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#15 2014-05-19 23:09

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Lizingas rašė:

79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti hmm

leta tavo medziagu apykaita ziauriai... big_smile
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#16 2014-05-20 07:15

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 big_smile krenta svoris hmm

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#17 2014-05-20 07:35

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Ner0diklis rašė:

Lizingas rašė:

79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti hmm

leta tavo medziagu apykaita ziauriai... big_smile
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....

tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#18 2014-05-20 08:23

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

MASS09 rašė:

eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 big_smile krenta svoris hmm

kokie dalbajobai , ziurekit i veidrodi, kas per rodiklis svarstykles

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#19 2014-05-20 12:02

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Nu jo per retai sveriesi. Reik pries kiekviena valgi svertis, tada matysis kas vyksta.

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#20 2014-05-20 21:44

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Parapapapapa rašė:

Ner0diklis rašė:

Lizingas rašė:

79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti hmm

leta tavo medziagu apykaita ziauriai... big_smile
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....

tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.

Tai as ir nesakau, kad blogai smile
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...

Neprisijungęs

 
MASS09
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#21 2014-05-20 21:47

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Ner0diklis rašė:

Parapapapapa rašė:

Ner0diklis rašė:

leta tavo medziagu apykaita ziauriai... big_smile
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....

tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.

Tai as ir nesakau, kad blogai smile
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik...

Kiek suvalgai kcal.?

Paskutinį kartą taisė MASS09 (2014-05-20 21:48)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#22 2014-05-20 22:01

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Ner0diklis rašė:

Parapapapapa rašė:

Ner0diklis rašė:

leta tavo medziagu apykaita ziauriai... big_smile
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....

tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.

Tai as ir nesakau, kad blogai smile
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...

O as is letos noreciau i greita pereit big_smile gali ryt ryt ir tik labai minimaliai riebalas auga, riebalas tokiems mazai kaupiasi

Paskutinį kartą taisė bender (2014-05-20 22:02)

Prisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#23 2014-05-20 22:03

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

bender rašė:

Ner0diklis rašė:

Parapapapapa rašė:


tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.

Tai as ir nesakau, kad blogai smile
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...

O as is letos noreciau i greita pereit big_smile gali ryt ryt ir tik labai minimaliai riebalas auga, riebalas tokiems mazai kaupiasi

tai cia kitaip ir negali but, visiem blogai tas, ka turi

Neprisijungęs

 
Edis1990
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-09
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#24 2014-05-21 15:49

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

MASS09 rašė:

eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 big_smile krenta svoris hmm

Reiskias tau reikia paivairinti maista, o kaip matai tavo rodikliai 2g/kg batymo nieko neduoda, dasimesk daugiau angliu ryziu/bulviu/makaronu . Dasipirk Gaineri ir aguinkis mase i sveikata. !

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#25 2014-05-21 17:16

Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.

Edis1990 rašė:

MASS09 rašė:

eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 big_smile krenta svoris hmm

Reiskias tau reikia paivairinti maista, o kaip matai tavo rodikliai 2g/kg batymo nieko neduoda, dasimesk daugiau angliu ryziu/bulviu/makaronu . Dasipirk Gaineri ir aguinkis mase i sveikata. !

Tu cia ziuriu siauti visur. big_smile Tik ar ne per anksti su tais patarimais i cia uzklydai? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net