Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-05-13 15:58
Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Sveiki,
amžius 19 metų
svoris ~79
ūgis 184
Baltymų renku 2g./1kūno kg. Tikiuosi gerai pasiskaičiavęs, kad 100gr. krūtinėlėjė yra 28g. baltymo.
Riebalų apie 0,9~1g./1kūno kg.
O visa kita dedu anglis
P.S - vaisius valgau įvairiausius, viena vaisių porcija suvalgau tiek, butu 200kcal. Daržovių neskaičiuoju.
Ar yra labai svarbu laiko tarpai tarp valgymų? Na pas mane tarpai iki 4h.
7:40
Vaisiai Kcal. 1012,35
225g. Kiaušiniai ( L-Dydžio ) Baltymų 27,9
130g. Avižų Dribsniai Angliavandenių 137,72
Riebalų 31,29
11:40
100g. Vištienos Krūtinėlės + Daržovės Kcal. 682,5
10g. Graikinių Riešutų Aliejus Baltymų 28
130g. Ryžių Angliavandenių 100,49
Riebalų 14,28
15:30
100g. Vištienos Krūtinėlės Kcal. 667,5
150g. Grikių Baltymų 28
Angliavandenių 103,95
Riebalų 8,15
~17:20
TRENIRUOTĖ
19:00
Vaisiai Kcal. 835,7
130g. Vištienos Krūtinėlės + Daržovės Baltymų 36,4
130g. Ryžių Angliavandenių 150,49
Riebalų 6,13
22:00
10g. Linų Sėmenų Aliejus Kcal. 403,9
50g. Džiovintų Datulių Baltymų 37,8
180g. Varškės Angliavandenių 41,07
Riebalų 11,1
Viso:
Kcal. 3601,95
Baltymų 158,1
Angliavandenių 533,72
Riebalų 70,95
Kritika, pastebėjimai?
Paskutinį kartą taisė MASS09 (2014-05-13 16:00)
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2 2014-05-13 18:00
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#3 2014-05-13 18:17
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
RAMZIS III rašė:
Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?
vistiena 3x7=21 OMG!
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#4 2014-05-13 18:55
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
O ką žmogus labai vištiena turbūt mėgsta
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-05-13 19:15
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...
olegaskimanas rašė:
RAMZIS III rašė:
Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?
vistiena 3x7=21 OMG!
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#6 2014-05-13 19:48
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
MASS09 rašė:
nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...
Jei nekursuoji, baltyma sumazini perpus ir atlikusius pinigus panaudoji maisto tuo tarpu ir baltyminiu saltiniu ivairovei.
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#7 2014-05-14 07:25
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Nekursuoju, o kiek reikėtų panašiai sumažinti, nes dabar laikau, 2g./1kūno kg. ?
olegaskimanas rašė:
MASS09 rašė:
nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...
Jei nekursuoji, baltyma sumazini perpus ir atlikusius pinigus panaudoji maisto tuo tarpu ir baltyminiu saltiniu ivairovei.
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-05-14 07:28
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Kai nesportuoju vietoje vištienos pora meal'ų tuną valgau arba lydeką iš upės, mat žvejys megėjes esu tai gerai Tad vištienos tiek daug ir nevalgau kaip atrodo.
MASS09 rašė:
nu nesu prieš vištieną, bet stengiuos pirkti kas pigiau, o ką daugiau daryt...
olegaskimanas rašė:
RAMZIS III rašė:
Tai nori pasakyti 7dienas per svaite taip valgysi?
vistiena 3x7=21 OMG!
Neprisijungęs
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#9 2014-05-17 16:09
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Ai kad normaliai ta vistiena yra, pats taip valgau
Jei vis kitaip paruošinėji, tai normaliai lenda ir 7 dienas per savaite
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#10 2014-05-17 21:51
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#11 2014-05-19 08:43
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Svoris:
Sveriuosi kiekvieną dieną, rite ant tuščio skrandžio įdomumo dėlei.
Balandžio 30 truputi buvau užcheatines tad svoris gegužės 1-3 buvo truputi didesnis, paskuj vėl viskas į savo vieta.
Gegužė:
1. 81,8
2. 80,3
3. 79,7
4. 79,1
5. 79,1
6. 78,9
7. 78,5
8. 78,9
9. 79
10. -
11. -
12. 79
13. 78,6
14. 78,4
15. 79,2
16. 78,9
17. -
18. -
19. 78,7
Tad kaip matot svoris nifiga neauga, reikes vel kcal dadėt
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#12 2014-05-19 11:10
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
gal kruopas sveri jau po gaminimo ?
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#13 2014-05-19 11:28
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Ne.
zaliasss rašė:
gal kruopas sveri jau po gaminimo ?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#14 2014-05-19 11:42
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
siaip nemazai atrodo cia to edalo pas tave
bet faktas kad truksta,jei neaugi. bandyk kokiu riestu primesti
Neprisijungęs
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-05-19 23:09
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Lizingas rašė:
79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti
leta tavo medziagu apykaita ziauriai...
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#16 2014-05-20 07:15
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 krenta svoris
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#17 2014-05-20 07:35
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Ner0diklis rašė:
Lizingas rašė:
79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti
leta tavo medziagu apykaita ziauriai...
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....
tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#18 2014-05-20 08:23
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
MASS09 rašė:
eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 krenta svoris
kokie dalbajobai , ziurekit i veidrodi, kas per rodiklis svarstykles
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#19 2014-05-20 12:02
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Nu jo per retai sveriesi. Reik pries kiekviena valgi svertis, tada matysis kas vyksta.
Neprisijungęs
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#20 2014-05-20 21:44
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Parapapapapa rašė:
Ner0diklis rašė:
Lizingas rašė:
79kg ir 3600 kalorijų? Sveriu 97kg ir man reikia 3500 kcal augti
leta tavo medziagu apykaita ziauriai...
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.
Tai as ir nesakau, kad blogai
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...
Neprisijungęs
- MASS09
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#21 2014-05-20 21:47
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Ner0diklis rašė:
Parapapapapa rašė:
Ner0diklis rašė:
leta tavo medziagu apykaita ziauriai...
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.
Tai as ir nesakau, kad blogai
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik...
Kiek suvalgai kcal.?
Paskutinį kartą taisė MASS09 (2014-05-20 21:48)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#22 2014-05-20 22:01
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Ner0diklis rašė:
Parapapapapa rašė:
Ner0diklis rašė:
leta tavo medziagu apykaita ziauriai...
as sveriu 70
ir suvalgau 3500-4000 kaloriju ir vos vos vos auga ten man tie kilai.....tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.
Tai as ir nesakau, kad blogai
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...
O as is letos noreciau i greita pereit gali ryt ryt ir tik labai minimaliai riebalas auga, riebalas tokiems mazai kaupiasi
Paskutinį kartą taisė bender (2014-05-20 22:02)
Prisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#23 2014-05-20 22:03
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
bender rašė:
Ner0diklis rašė:
Parapapapapa rašė:
tai ir gerai kad leta pas mus ta apykaita, pigiau gaunas, maziau maistui isleidi.Tai as ir nesakau, kad blogai
Kaip tik, pats noreciau letesnės, nes nebegaliu net valgyti tiek jau kiek reik ...O as is letos noreciau i greita pereit gali ryt ryt ir tik labai minimaliai riebalas auga, riebalas tokiems mazai kaupiasi
tai cia kitaip ir negali but, visiem blogai tas, ka turi
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-05-21 15:49
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
MASS09 rašė:
eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 krenta svoris
Reiskias tau reikia paivairinti maista, o kaip matai tavo rodikliai 2g/kg batymo nieko neduoda, dasimesk daugiau angliu ryziu/bulviu/makaronu . Dasipirk Gaineri ir aguinkis mase i sveikata. !
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#25 2014-05-21 17:16
Re: Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.
Edis1990 rašė:
MASS09 rašė:
eina na. šiandien pasisvėriau 78,4 krenta svoris
Reiskias tau reikia paivairinti maista, o kaip matai tavo rodikliai 2g/kg batymo nieko neduoda, dasimesk daugiau angliu ryziu/bulviu/makaronu . Dasipirk Gaineri ir aguinkis mase i sveikata. !
Tu cia ziuriu siauti visur. Tik ar ne per anksti su tais patarimais i cia uzklydai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ant masės :D Kritika, pastebėjimai.