Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kubiko log'as
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#51 2014-05-12 22:32
Re: Kubiko log'as
Geguzes 8
1. Vertikali trauka iki krutines
Wu6plx1x12 / 9plx2x10 / 9plx2x8 / 10plx1x8
2. Stangos trauka pasilenkus
Wu20x1x10 / 30x1x12 / 35x2x10 / 40x1x8
3. Hantelio trauka
Wu12x1x10 / 20x1x10 / 24x1x10
4. DL
Wu45x2x12 / 75x2x12 / 95x1x10
5. Stangos lenkimas stovint (20kg stanga) lenkiant skauda kairi dilbi, gal nuo deadliftu...
Wu20x1x10 / 30x2x10 / 30x1x8 antro nebepadariau nes utiutiu dilbis toks jausmas suplys tuoj
6. Hantelis nuo kelieno
9x1x10 / 10x1x10
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#52 2014-05-12 22:32
Re: Kubiko log'as
Geguzes 9
1. Stangos spaudimas
Wu20x1x18 Wu40x1x12 / 50x1x10 / 60x2x8 / 70x1x6
2. Spaudimas apaciai
Wu20x1x10 / 50x2x8 / 60x1x6
3. Lynai plesimas auksciau peciu
Wu2plx1x10 / 3plx2x10 / 4plx1x8
4. Puloveris
Wu16x1x10 / 20x2x10
5. Stangos spaudimas siaurai
Wu20x1x15 / 40x1x10 / 40x1x8 / 50x2x6
6. Prancuziskas
14x2x8 16x1x6
7. Hantelio lenkimas uz galvos
14x1x10 16x1x10
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#53 2014-05-12 22:33
Re: Kubiko log'as
Snd peciai/krutine, issitryne is telefo treniruote. Nk nevalgiau, iki 15h, tada treniruote, gryzes apsirijau.. tokia ir diena.. ryt kojos.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#54 2014-05-13 13:57
Re: Kubiko log'as
Geguzes 13
Koju tiesimas
Wu7plx2x12 / 13plx1x12 / 15plx1x12 / 15plx1x10
Pritupimai
Wu20x1x10 40x1x10 / 60x1x12 / 70x1x10 / 75x2x5
Leg press
Wu10plx2x10 / 14plx2x10 / 14plx2x8
SLDL
Pizda meniskas sutino nk daryt nebegalejau
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#55 2014-05-13 14:03
Re: Kubiko log'as
Ka tas Wu reiskia?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#56 2014-05-13 14:06
Re: Kubiko log'as
Katukas rašė:
Ka tas Wu reiskia?
Warmup setai
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#57 2014-05-15 13:50
Re: Kubiko log'as
Geguzes 15
1. Vertikali trauka iki krutines
Wu6plx1x12 / 9plx2x10 / 9plx2x8 / 10plx1x8
2. Stangos trauka pasilenkus
Wu20x1x10 / 30x1x12 / 35x1x10 / 40x1x10 / 45x1x8
3. Hantelio trauka
Wu14x1x10 / 24x2x10
4. DL
Wu40x1x12 / 75x1x12 / 85x1x12 / 105x5 110x5 115x3
BIIIIICAS nerasysiu nes pumpuoju tik
Paskutinį kartą taisė Kubikas (2014-05-19 19:24)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#58 2014-05-15 14:38
Re: Kubiko log'as
Hantelio trauką ne taip darai.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#59 2014-05-15 14:48
Re: Kubiko log'as
athletic rašė:
Hantelio trauką ne taip darai.
kodel taip manai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#60 2014-05-15 14:54
Re: Kubiko log'as
Štangos trauka 45x8.
Nuvargino raumenį, tada hantelio trauka eina 24x2x12.
Prie tokio svorio (apie štangos trauką aš), hantelis turėtu būt 15-max20kg. Pats traukdavau 30-35kg hantelį, kol MONX neparodė kaip reikia.. Dabar 20kg x15 max patraukiau, ir tai paskutinieji repai negrazus. Nors as nemetu to hantelio, gražiai squeezinu sparnus
Edit: čia tas pats, kad paspaust 100x5, ir tada hanteliais 50x5
Paskutinį kartą taisė athletic (2014-05-15 14:56)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#61 2014-05-15 15:09
Re: Kubiko log'as
kadangi uzsirasineju viska telefone pagal sablona savo tai neparasiau, kad hantelio trauka dariau pries darydamas stangos trauka iki pilvo.
tai pradzioj hantelio trauka dariau.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#62 2014-05-15 15:15
Re: Kubiko log'as
kas labiausiai neramina tai DL. paciam atrodo viskas normaliai, bet negaliu saves is sono paziuret ir nuojauta yra kad nugaros tiesios neislaikau keldamas. praeita treniruote su maziau daug dariau DL tai kazko net nesijaute apacia nugaros, o labiau vidurys. siandien didesnio svorio paemiau ir jau jautesi apacia, bet dirza uzsidejau.
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3212
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#63 2014-05-15 16:12
Re: Kubiko log'as
Tai jei neina nusifilmuot paprašyk kad kas bent ranką ant nugaros palaikytų ir jausi jau lenki tu ją ar ne..
O kaip jūs štangos trauką darot? Delnais į save ar ne? Ar kaip patogu taip daryk ?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#64 2014-05-15 22:06
Re: Kubiko log'as
Ignas87 rašė:
Tai jei neina nusifilmuot paprašyk kad kas bent ranką ant nugaros palaikytų ir jausi jau lenki tu ją ar ne..
O kaip jūs štangos trauką darot? Delnais į save ar ne? Ar kaip patogu taip daryk ?
as tai delnais i zeme darau
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#65 2014-05-16 16:57
Re: Kubiko log'as
Geguzes 16
1. Stangos spaudimas
Wu20x1x18 Wu40x1x12 / 50x1x10 / 60x2x8 / 65x1x6 / 70x3x3
2. Spaudimas apaciai
Wu20x1x10 / 50x2x8 / 60x1x6
3. Lynai plesimas auksciau peciu
Wu2plx1x10 / 3plx2x10 / 4plx1x8
4. Puloveris
16x3x10
5. Tricas bloke
Wu2plx / 4plx2x12 / 5plx1x10
6. Prancuziskas
14x2x12 16x1x6
7. Hantelio tiesimas tricui
7x3x12
Paskutinį kartą taisė Kubikas (2014-05-19 19:24)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#66 2014-05-16 18:13
Re: Kubiko log'as
Po vakar deadliftu neblogai kirto nugara, toks jausmas lyg uzdegimas butu, bet ar gali but, kad tik kita diena pasijaute? Vakar neskaudejo nei kiek...
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#67 2014-05-16 18:54
Re: Kubiko log'as
Kubikas rašė:
Po vakar deadliftu neblogai kirto nugara, toks jausmas lyg uzdegimas butu, bet ar gali but, kad tik kita diena pasijaute? Vakar neskaudejo nei kiek...
Raumenims utiutiu ir tiek manau, jei kitą dieną pasijautė. Nieko tokio. Mano manymu.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#68 2014-05-18 12:58
Re: Kubiko log'as
Geguzes 16
1. Stangos spaudimas
Wu20x1x18 Wu40x1x12 / 50x1x10 / 60x2x8 / 65x1x6 / 70x3x3
2. Spaudimas apaciai
Wu20x1x10 / 50x2x8 / 60x1x6
3. Lynai plesimas auksciau peciu
Wu2plx1x10 / 3plx2x10 / 4plx1x8
4. Puloveris
16x3x10
5. Tricas bloke
Wu2plx / 4plx2x12 / 5plx1x10
6. Prancuziskas
14x2x12 16x1x6
7. Hantelio tiesimas tricui
7x3x12
Paskutinį kartą taisė Kubikas (2014-05-19 19:24)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#69 2014-05-19 19:22
Re: Kubiko log'as
Geguzes 19 / tusciu skrandziu
1. Stangos kelimas iki smakro
Wu15x1x12 / 20x1x10 / 25x1x10
2. Hanteliu skleidimas i salis pasilenkus
Wu3x1x12 / 5x2x10 / 6x1x7(8 nepadariau normaliai)
3. Hanteliu skleidimas i salis
Wu5x1x13 / 6x1x10 / 7x2x10 / 8x1x8
4. Hanteliu spaudimas i virsu peciam
Wu12x1x12 / 16x1x10 / 18x1x10 / 20x1x10
5. Spaudimas kampu hanteliais
Wu16x1x12 / PRADEJO VIMDYT utiutiu... / 20x2x10 / 22x1x10 / 24x1x7
6. Spaudimas ant lygaus hanteliais
Wu12xx1x12 16x1x12 / 22x2x8 / 24x2x6
7. Plesimas hanteliais
Wu6x1x12 / 9x1x10 / 10x3x8
Cardio: rowing 10min, nepaziurejau statu, pirma karta naudojau ta aparata, bet dabar naudosiu visalaik, nes labai patiko.
Paskutinį kartą taisė Kubikas (2014-05-19 23:20)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#70 2014-05-21 21:21
Re: Kubiko log'as
Siandien nugara, bet nerasysiu, nes paleva gavos o ne treniruote. Zodziu deadliftus ne taip darau, core per silpnas ir neislaikau nugaros tiesios, todel du kart i savaite pajungsiu core treniruotes, o koju kol nepraeis tinimai darysiu su savo svoriu lauke savaitgaliais.
Gal kas galit numest gera core treniruote A/B workout principu?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#71 2014-05-21 21:56
Re: Kubiko log'as
tai tipo jei neina nugaros idealiai tiesios islaikyt tai cia core problema? nes man irgi tas pats yra, aisku ta nugara nera isriesta ziauriai, bet tiesiau galetu irgi buti
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#72 2014-05-22 00:45
Re: Kubiko log'as
Parapapapapa rašė:
tai tipo jei neina nugaros idealiai tiesios islaikyt tai cia core problema? nes man irgi tas pats yra, aisku ta nugara nera isriesta ziauriai, bet tiesiau galetu irgi buti
nu tai reik DL svori mazint, daryt ant repu ir core stiprint. As nugara traukdamas stanga nuo zemes isrieciu ir forma sugriuna, del to reik su core padirbeti, presui duot kruvio, kad sugebeciau itempt viska ir islaikyt nugara vienoj vietoj.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#73 2014-05-22 07:28
Re: Kubiko log'as
kaip batoneliu skonis?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#74 2014-05-22 18:43
Re: Kubiko log'as
Ernestas rašė:
kaip batoneliu skonis?
turiu nusipirkes viena, dar nevalgiau.. kazko pucia pilva pastarosiom dienom. bandau kuo svariau dabar..
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#75 2014-05-22 18:44
Re: Kubiko log'as
Siandien rowing machine 15min, krutinei kruvio + core daxrena, gryzes 3val miego daviau.. Rytoj galvoju nesportuot, kad nesijaust per VBE sulauzytam.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kubiko log'as