Kulturizmas.net diskusijų forumas

Parapapapapa rašė:

nu esme, kad dabar bandau augintis ir per greit augu. tai mazinu kcal. bet ir taip ner daug tie 3k manau tj xujne bet ka darysi

Aišku. Pagalvojau, jog meti.

Bandyk po 2-3 squatų deloadų keist į 3x5 ir toliau kelt svorius. Poto, kai su 3x5 padarysi kelis deloadus į 1x5 pereik.

Aš kur sportavu pagal jėgos programą irgi reikėjo 3 kartus į savaitę daryt pritūpimus, bet pakeičiau šiek tiek. Vieną dieną BSQ, kitą FSQ. Gali taip pabandyt daryt, bet reiks biški pakeist programą tada. Na taip, kaip tau atrodo gerai bus.

Jei neatsigauni, savaitės pertrauką darai ir poto su mažais svoriais pradedi ir po biški keli vėl.

Lizingas rašė:

tomas07 rašė:

Jei neatsigauni, savaitės pertrauką darai ir poto su mažais svoriais pradedi ir po biški keli vėl.

nzn galvoju naujos programos pasieskosiu geriau. jau 2 men ant sitos, tai gal normaliai laiko praejo manau

Hekatonkheiras rašė:

Niekas nedraudžia pačiam savo susikurt jėgos programą. Susikiši pratimus kokius tau atrodo reikia ir viskas. Principą jėgos padarai. na bet ir šiek tiek supratimo reikia.

tai kazin ka as ten susidarysiu geriau is kart imt isbandyta ir veikiancia

Parapapapapa galetum imest ar pm atsiust savo programa ? Sudomino mane labai 

Parapapapapa rašė:

kad as dbr jau 3x5
programa dariau 3 darbines serijos. galvoju apie wendlerio programa
tik nzn ar verta

YATES darydavo viska karta i savaite o jus 3 kart.nu nu.kas per atsistatymas pas jus.dar kas kokias 4 paras tai isivaizduoju.jei normaliai dugnais tuptum su pagalbom tai nemanau kad atsistatytum

whatever rašė:

NATURAL1978 rašė:

Parapapapapa rašė:

kad

as dbr jau 3x5
programa dariau 3 darbines serijos. galvoju apie wendlerio programa
tik nzn ar verta

YATES darydavo viska karta i savaite o jus 3 kart.nu nu.kas per
atsistatymas pas jus.dar kas kokias 4 paras tai isivaizduoju.jei
normaliai dugnais tuptum su pagalbom tai nemanau kad
atsistatytum

Lygini byrka su pirstu

Jeigu visiskai nesigaudai apie ka jie cia kalba, tai geriau nerasyk
aplamai. O dabar numetei Dorian'o pavyzdi cia visiskai ne vietoj ir ne
laiku. TIk issiduodi ant kiek grybas esi sitam reikale

su tavim negrybu nesilyginu.bet va zmogus jau su 100kg tupia ,tai jau
sioks toks svoris.nemanau kad logikos yra kas antra diena tupt.juk sena
tiesa kaip rase MCROBERT ir Mentser kad augi kai ilsiesi.o tu matyt ir
uz juos protingesnis.tai kada augt kai kas antra.d. Pi..a.pats kad
antzmogis tai dziaukis...

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-05-23 06:34)

Parapapapapa rašė:

pnktd


siandien siek tiek ant kai ko lempine treniruote ta proga kad keisiu
programa
apsilimas
1.squat 60x5 70x5 80x5 100x5 105x1 107.5x1 110x1 nors paskutini gana
lengvai atsistojau bet nerizikavau det dar nes spoterio nebuvo

2.karinis 30x5 42.5x5 42.5x3
3.st trauka 3x5 x60
4.bicas tiesia stanga 40x4 4 3 3 2
5.atsil nugarai 3x15+5kg
core

bicui pakartojimai tai tokie jo.negalvoji kad  bica izoliuotais pratimais ant tokiu mazu rep darydamas rizikuoji trauma gera gaut.nu 6 ar 8 tai dar dar bet 2reps?

////// 03 26 //////04 26 /////// 05 24
ugis 189
svoris 86                 89                   90.7
bicas 36                  36                    36 neviltis su tuoBicu
krutine 106            107         .       . 108.5
koja 58                    61                      65
talija 80-81              81                      81
kaklas 37                 37                       38
blauzda 40              39                        39
pilvas ties bamba
86                            87                         87
peciai                        122                      125
sparnai                      111                      112.5

tas bicas visai neauga...

edit:  apie 65x5, dabar102.5x5

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-05-24 09:29)

Ant kojos 7cm?