Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2014-05-27 13:27

Ka manot?Programa

Sveiki,nusprendžiau pasidaryti programa ištvermei/raumenukam bei kazkiek padirbeti ant smugio/technikos namuose.Taigi sportininkai ivertinkit wink

                         A

Kova su šešėliu+šokdynė
Atsispaudimai ant krumpliu platus x3
Atsispaudimai /\ formos (diamond) x3
Bicepsas nuo kelio su hanteliu x4
Atsilenkimai y sonus (smugiojant) x4
Pritupimai muya thay (pritupi  atsistojant smugis su keliu vel atsitupi smugis keliu kita koja) x3
Kova su šešėliu (daugiau darbo kojoms)



                       B

Kova su šėšėliu + šokdynė
Atsispaudimami diamond /\ x3
Atsispaudimai su suplojimais x3
Atsispaudimai peciu ploty iki nukritimo (pumpui)
Puloveris lengvai x3
Bicepsas stovint x4
Koju kelimai x4
Kova su šešėliu

Grafikas būtų toks pirmadienis A, antradienis B, penktadienis A.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#2 2014-05-27 13:39

Re: Ka manot?Programa

Ar klystu, kad smūgiams labai svarbūs nugaros raumenys? Nes tada trūksta prisitraukimų smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#3 2014-05-27 15:06

Re: Ka manot?Programa

nu tikrai tu į tą forumą pataikei.. nėra kojos menų forumų?

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#4 2014-05-27 22:51

Re: Ka manot?Programa

per mazai bicepso

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#5 2014-05-28 14:28

Re: Ka manot?Programa

Jo prisitraukimus reikės būtinai iterpt :]

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net