Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2014-06-13 18:52

Mano mitybos planas

Tikslas: masės auginimas.

Amžius: 15 metų
Svoris: 77 kg
Ūgis: 195 cm

Sveiki visi, taigi norėčiau pasidalinti savo mitybos planu  . smile Norėčiau iš jusų sulaukti nuomonės ir papildymu ko dar reikėtu ar , ka reikia pakeisti. smile Kiauliena keičiu dažnai vištiena arba žuvimi. Ačiū išanksto wink
http://s1.postimg.org/k2i0j7o6z/Untitled.jpg

Paskutinį kartą taisė neon999 (2014-06-13 19:00)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4109
Atsiliepimai: 37

#2 2014-06-13 19:04

Re: Mano mitybos planas

Tai kaip ir minejau jau, cia tik produktai sumesti ir tiek, jei nori mitybos plana kad ivertintu tai parasyk ka kada po kiek valgysi. Truksta riebalo mityboj. Jei tiek kcal reikia tau surinkt kad augtum tai prisuk truputi anglius ir padidink is tu kcal riebalo kieki.

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2014-06-13 19:20

Re: Mano mitybos planas

7,30h Proteinas su creatinu.
8,00h avižiniai dribsniai. 100g
11,30h Makaronai 230g
12,30h Kotletai 250g
14,30h Rudieji ryžiai 250g
16,00h Varške 180g
17,00h Kiaušinių baltymai 200g
19,00h Proteinas su creatinu.
20,00h Varške 180g

Ačiū už nuomonę smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4109
Atsiliepimai: 37

#4 2014-06-13 19:21

Re: Mano mitybos planas

Turbut neturi ka veikt dienos metu tik valgyt big_smile Ar cia pasiskaitei kad reikia atskirt mesa nuo angliavandeniu? Darzoves ir vaisius kokius valgai ar ne? kada treniruote buna?

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2014-06-13 19:40

Re: Mano mitybos planas

Dienos metu  pavalgau ir bėgu prie darbu vel pavalgau ir vel bėgu big_smile Vaisiai pagrinde apelsinai ir bananai, o treniruotė 18h, čia pateikiau netreniruotės diena big_smile. O, kad mėsa nuo angliavandenių atskirti reikia negirdėjau smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4109
Atsiliepimai: 37

#6 2014-06-13 19:46

Re: Mano mitybos planas

As tavo vietoje taip daryciau:
creatinas
avižiniai dribsniai. 100g + kiausiniai
Kotletai 250g + Makaronai 230g
Rudieji ryžiai 250g + mesos
Proteinas su creatinu.
Varške 180g

Paskutinį kartą taisė bender (2014-06-13 19:48)

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2014-06-13 20:01

Re: Mano mitybos planas

Dėkui smile o iš kokio maisto geriausia gauti riebalu?

Neprisijungęs

 
JayDee
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-11-03
Žinutės: 378
Atsiliepimai: 1

#8 2014-06-13 20:06

Re: Mano mitybos planas

neon999 rašė:

Dėkui smile o iš kokio maisto geriausia gauti riebalu?

Žemės riešutų sviestas, alyvuogių,graikiniu riesutu, molugu seklu aliejai, avokadas, riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos

Paskutinį kartą taisė JayDee (2014-06-13 20:07)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4109
Atsiliepimai: 37

#9 2014-06-13 20:08

Re: Mano mitybos planas

neon999 rašė:

Dėkui smile o iš kokio maisto geriausia gauti riebalu?

Dar labai gerai yra riebi zuvis.

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10 2014-06-13 20:57

Re: Mano mitybos planas

Ačiu labai padėjot wink

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2014-09-10 20:28

Re: Mano mitybos planas

Sveiki vel sutrugdysiu smile. Ar galima gerti piena kai vartoji kreatina? Straipsniuose skaičiau, kad neigiamai veikia isisavinima ar tiesa?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#12 2014-09-10 21:35

Re: Mano mitybos planas

neon999 rašė:

Sveiki vel sutrugdysiu smile. Ar galima gerti piena kai vartoji kreatina? Straipsniuose skaičiau, kad neigiamai veikia isisavinima ar tiesa?

nesuk galvos ir gerk,viska ten pasisavins wink

Neprisijungęs

 
neon999
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2012-12-27
Žinutės: 39
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#13 2014-09-16 20:01

Re: Mano mitybos planas

Labas vakaras, dar viena klausimąsvarbu norėčiau paklausti aš jau 3 treniruotę negaliu išspausti 3 seto 8 pakartojimą (spaudimas horizontaliai) po 7 pakartojimu atsijungia rankos. Mažinti svori?
P.s. nenoriu kurti naujos temos offtopic

Neprisijungęs

 
apetitas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-04-02
Žinutės: 608
Atsiliepimai: 1

#14 2014-09-16 20:13

Re: Mano mitybos planas

neon999 rašė:

Labas vakaras, dar viena klausimąsvarbu norėčiau paklausti aš jau 3 treniruotę negaliu išspausti 3 seto 8 pakartojimą (spaudimas horizontaliai) po 7 pakartojimu atsijungia rankos. Mažinti svori?
P.s. nenoriu kurti naujos temos offtopic

Arba išmok labiau dirbti krūtine - išstumiant štangą nuo krūtinės įtempti ją. bet greičiausiai tau pavyks pamažinus svorį.

Neprisijungęs

 
Shabazar
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-11
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#15 2015-01-07 09:19

Re: Mano mitybos planas

Na, tavo mitybos planas masei tikrai atrodo gerai, nors ir trečdalį dienos pravalgai. big_smile Žuvis, riešuitai, avokadas labai gerai riebalams. Bet pastarąjį pirkdamas žiūrėk, kad būtų minkštas. Tai parodys, kad jis prinokęs.

Paskutinį kartą taisė Shabazar (2015-09-11 10:53)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net