Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

Reader
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-07-05
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#1 2014-07-05 19:19

Sportas ir suderinta mityba

Sveiki, norėčiau pasiteirauti dėl mitybos sportuojant, nes matau jūs turite nemažai patirties. smile

Man 19 m. Ūgis 174, svoris 57. Šiaip normaliai valgau, bet kažkaip neišeina priaugti to svorio. Nesu turėjęs jokių žalingų įpročių, tiesiog tikriausiai prasta genetika.
Paskaičiavau pagal http://www.part.lt/img/bab2a6230885aa28 … 5f0937.jpg, kad auginant svorį išeitų apie 2635 kalorijos.

Pasiūlykite kokį nors nebrangų mitybos planą ir kiek maždaug kainuotų užsipirkt visus šiuos produktus savaitei ar mėnesiui. Norėčiau užsiauginti masę ir tada suformuoti raumenis.
Taip pat gal pasiūlysite kokių nors augimo hormonų? Galvoju nusipirkt maisto papildų, nes ūgis gana žemas. Skaičiau, kad 19-21 metus galutinai susiformuoja kūno proporcijos.

Dėkoju už atsakymus.

Paskutinį kartą taisė Reader (2014-07-05 20:00)

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 546
Atsiliepimai: 6

#2 2014-07-05 20:07

Re: Sportas ir suderinta mityba

Abejoju, ar kokie hormonai padidins ūgį tokiame amžiuje. Ne toks jau jis žemas, sakyčiau, vidutinis. Gal dar kelis cm priaugsi. Svarbiau, kad susiformuotum gražią proporcingą figūrą.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3 2014-07-05 21:07

Re: Sportas ir suderinta mityba

nebrangus mitybos planas; koses ( avizos, grikiai, makaronai, ryziai) , mesa ( vistiena, kiauliena) , varskes pakeli i diena, ir pora kiausiniu, pagrindas kruopos. perki pigiausias ir gaunasi pigiai. avizas, makaronus gali rast po lita, po du. grikiai ir ryziai gal kiek brangesni , bet yra ir pigiu . mesa pirk kiauliena kokia pigesne, ar vistienos slauneles, blauzdeles. riesutu nepamirsk, gali pigesniu zemes riesutus valgyt smile
mityba panasi butu kazkas tokio.
1. avizos 100 + 2/3 kiausiniai.
2. riesutai 100
3. grikiai/ ryziai/makaronai 150gr + 100 gr mesos. + darzoves.
4. grikiai / ryziai / makaronai 150gr + 100 gr mesos + darzoves.
5. varskes pakelis , gali drasiai uogienes ar dzemo kokio sauksta pakabliuot.
na ir seip dienos begyje jei yra apetitas suvalgyk koki vaisiu viena kita.
is papildu paimk vitaminu ir uzteks pirmam laikui, daugiau pinigu skirk mitybai, ji daro stebuklus o ne papildai wink

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net