Kulturizmas.net diskusijų forumas

gerciokas · 2014-07-28 12:17

Nuo rugsėjo, norėčiau pradėt daryt super setus, gal kas galit patart kokius super setus daryt??

1 diena. Krūtinė : Spaudimas kampu, spaudimas, plėšimas, pulloveris. Tricas: hantelio leidimas už galvos, spaudimas siaurai, prancūziškas spaudimas.
2 diena. Nugara: Prisitraukimai, štangos trauka pasilenkus, mirties trauka, horizontalaus lyno trauka, trapecija. Bicas: Rankų lenkimas su štanga, plaktukas, hantelio kėlimas atsirėmus į kelėna.
3 diena. Kojos: Kojų tiesimas sėdint, pritūpimai, leg presas, kojų lenkimas gulint. Pečiai: Hantelių spaudimas pečiams, hantelių kėlimas į šalis, hantelių kėlimas į šalis pasilenkus, hantelių kėlimas į priekį.
4diena. Atsiliekanti raumenų grupė.

Paskutinį kartą taisė gerciokas (2014-07-28 12:17)

swag · 2014-07-28 18:09

kodėl nuo rugsėjo?

Hekatonkheiras · 2014-07-28 18:12

Gal į mokyklos salę eis.

gerciokas · 2014-07-28 23:38

swag rašė:
kodėl nuo rugsėjo?

Mano mieste vasarą neleidžia į sporto salę ;D Tai vasarą tik su savo kūno svoriu dirbu, kad palaikyčiau formą. Tai gal vis dėl to patarsit, kokius super setus daryt, gal nugara su krūtine, bicą su tricu butų geriau daryt?

Paskutinį kartą taisė gerciokas (2014-07-28 23:40)

gerciokas · 2014-07-30 12:52

Vienu žodžiu, dėkui už pagalbą.. ;D

Hekatonkheiras · 2014-07-30 13:01

Tai gi pasiskaityk, yra pilna čia visko prirašyta.

Staffordshire · 2014-07-30 13:03

gerciokas rašė:
swag rašė:
kodėl nuo rugsėjo?
Mano mieste vasarą neleidžia į sporto salę ;D Tai vasarą tik su savo kūno svoriu dirbu, kad palaikyčiau formą. Tai gal vis dėl to patarsit, kokius super setus daryt, gal nugara su krūtine, bicą su tricu butų geriau daryt?

Tikrai ne. Mazas grupes ar lengvesnius pratimus supersetink o ne krutine su nugara

gerciokas · 2014-08-11 19:47

Staffordshire rašė:
gerciokas rašė:
swag rašė:
kodėl nuo rugsėjo?
Mano mieste vasarą neleidžia į sporto salę ;D Tai vasarą tik su savo kūno svoriu dirbu, kad palaikyčiau formą. Tai gal vis dėl to patarsit, kokius super setus daryt, gal nugara su krūtine, bicą su tricu butų geriau daryt?
Tikrai ne. Mazas grupes ar lengvesnius pratimus supersetink o ne krutine su nugara

Gali argumentuot kodėl? Nes man atrodo, kad nugarą su krutinę supersetint gerai. Nugaros visi pratimai - traukimai, krūtinės - spaudimai.

Hekatonkheiras · 2014-08-11 21:00

gerciokas rašė:
Staffordshire rašė:
gerciokas rašė:

Mano mieste vasarą neleidžia į sporto salę ;D Tai vasarą tik su savo kūno svoriu dirbu, kad palaikyčiau formą. Tai gal vis dėl to patarsit, kokius super setus daryt, gal nugara su krūtine, bicą su tricu butų geriau daryt?
Tikrai ne. Mazas grupes ar lengvesnius pratimus supersetink o ne krutine su nugara
Gali argumentuot kodėl? Nes man atrodo, kad nugarą su krutinę supersetint gerai. Nugaros visi pratimai - traukimai, krūtinės - spaudimai.

Pabandyk supersetint normaliai ir pamatysi.

tas · 2014-08-11 23:59

man tai idomiausia tai, kad tema >Super setai, tri setai, giant setai> aptarinėjama skyrelyje Pradedantiesiems....

Staffordshire · 2014-08-12 00:26

gerciokas rašė:
Staffordshire rašė:
gerciokas rašė:

Mano mieste vasarą neleidžia į sporto salę ;D Tai vasarą tik su savo kūno svoriu dirbu, kad palaikyčiau formą. Tai gal vis dėl to patarsit, kokius super setus daryt, gal nugara su krūtine, bicą su tricu butų geriau daryt?
Tikrai ne. Mazas grupes ar lengvesnius pratimus supersetink o ne krutine su nugara
Gali argumentuot kodėl? Nes man atrodo, kad nugarą su krutinę supersetint gerai. Nugaros visi pratimai - traukimai, krūtinės - spaudimai.

kai pradesi treniruoti nugara tada suprasi,ka dar cia argumentuoti..

gerciokas · 2014-08-12 14:08

Jūs sakot, jūs žinot.

Robšė · 2014-08-12 14:19

Iki supersetinimu daaugt reikia ir ne metus ar du

Robšė · 2014-08-12 15:34

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=142

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-07-28 12:17

Super setai, tri setai, giant setai.

#2 2014-07-28 18:09

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#3 2014-07-28 18:12

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#4 2014-07-28 23:38

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

swag rašė:

#5 2014-07-30 12:52

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#6 2014-07-30 13:01

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#7 2014-07-30 13:03

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

gerciokas rašė:

swag rašė:

#8 2014-08-11 19:47

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

Staffordshire rašė:

gerciokas rašė:

swag rašė:

#9 2014-08-11 21:00

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

gerciokas rašė:

Staffordshire rašė:

gerciokas rašė:

#10 2014-08-11 23:59

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#11 2014-08-12 00:26

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

gerciokas rašė:

Staffordshire rašė:

gerciokas rašė:

#12 2014-08-12 14:08

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#13 2014-08-12 14:19

Re: Super setai, tri setai, giant setai.

#14 2014-08-12 15:34

Re: Super setai, tri setai, giant setai.