Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Reikalinga kritika/patarimai dėl jėgos programos.
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-08-04 20:34
Reikalinga kritika/patarimai dėl jėgos programos.
Sveiki.Salėj bandau auginti jėgą,ji auga,bet vistiek lenda mintys į galvą,kad gal kažką darau ne taip,kadangi programa yra savadarbė,o treneris kažkoks tikrai nesu.Tad nusprendžiau paklaust patarimo/kritikos.Pati programa: Pirmą dieną (priėimai x pakartojimai) Flat bench 2x6,2x4,2x2 / Flat dumbel press 2x6,2x4,2x2 / Military Press 2x6,2x4,2x2 / Tas pats military press tik,kad su hanteliais 2x6,2x4,2x2 / Ant priekio pritūpimai 2x6,2x4,2x2 /Ant galo pritūpimai / Blauzdai į išorę,per vidurį ir į vidų 4x10.Ir pabaigiu po porą pratimų bicui,tricui,dilbiui 4x10 na ir suėmimą stiprinu laikydamas blynus/hantelius kiek išeina.
Sekanti diena: Tokie patys pakartojimai tik incline Bench / Incline Dumbell / Pečiam už nugaros / Pečiam aparate / Deadlift / T- bar.Na ir pabaigiu taip pat,kaip ir praėjusią,bet su kitais pratimais bicui/tricui bei dilbiui.
Trečia diena: Viskas tas pats kaip ir pirma diena tik,kad decline bench.
Na ir ketvirtą dieną padarau truputį kardio,truputį olympic liftų,bet su mažais svoriais.Na ir tada sekanti treniruotė vėl viskas iš pradžių tik,kad kaitaliojasi,kokius pečius darysiu,koks bus bench bei ar pritūpimai ar deadlift bus.
Ką manot?Ar geri priėimų skaičiukai?Ne per daug po du pratimus raumens grupei dirbant jėgai?Ir ar tikslinga kiekvieną dieną tą pačią raumens grupę dirbt (išskyrus kojas/nugarą) net ir truputį pakeičiant priėimą prie to raumens,nes nelabai mėgstu splitus?Štai tokie klausimai kamuoja ir nusprendžiau paklaust.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Reikalinga kritika/patarimai dėl jėgos programos.