Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#1 2014-08-04 20:34

Reikalinga kritika/patarimai dėl jėgos programos.

Sveiki.Salėj bandau auginti jėgą,ji auga,bet vistiek lenda mintys į galvą,kad gal kažką darau ne taip,kadangi programa yra savadarbė,o treneris kažkoks tikrai nesu.Tad nusprendžiau paklaust patarimo/kritikos.Pati programa: Pirmą dieną (priėimai x pakartojimai) Flat bench 2x6,2x4,2x2 / Flat dumbel press 2x6,2x4,2x2 / Military Press 2x6,2x4,2x2 / Tas pats military press tik,kad su hanteliais 2x6,2x4,2x2 / Ant priekio pritūpimai 2x6,2x4,2x2 /Ant galo pritūpimai / Blauzdai į išorę,per vidurį ir į vidų 4x10.Ir pabaigiu po porą pratimų bicui,tricui,dilbiui 4x10 na ir suėmimą stiprinu laikydamas blynus/hantelius kiek išeina.

Sekanti diena: Tokie patys pakartojimai tik incline Bench / Incline Dumbell / Pečiam už nugaros / Pečiam aparate / Deadlift / T- bar.Na ir pabaigiu taip pat,kaip ir praėjusią,bet su kitais pratimais bicui/tricui bei dilbiui.

Trečia diena: Viskas tas pats kaip ir pirma diena tik,kad decline bench.

Na ir ketvirtą dieną padarau truputį kardio,truputį olympic liftų,bet su mažais svoriais.Na ir tada sekanti treniruotė vėl viskas iš pradžių tik,kad kaitaliojasi,kokius pečius darysiu,koks bus bench bei ar pritūpimai ar deadlift bus.

Ką manot?Ar geri priėimų skaičiukai?Ne per daug po du pratimus raumens grupei dirbant jėgai?Ir ar tikslinga kiekvieną dieną tą pačią raumens grupę dirbt (išskyrus kojas/nugarą) net ir truputį pakeičiant priėimą prie to raumens,nes nelabai mėgstu splitus?Štai tokie klausimai kamuoja ir nusprendžiau paklaust.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net