Kulturizmas.net diskusijų forumas

krapas rašė:

kaip reik kojas statyt darant pritupkes, leg pressa kad kabintu slaunies sonus?

pritupkese tai kojas statyk taip, kad pirstai eitu kuo tiesiau o ne i sonu issimete, leg prese kojas statyk kuo siauriau viena kitos. atrodo sitaip

swag rašė:

Gal kas esat bandę bazei, masės periode, daryti 6 setu po 20 reps'ų, o antriniam 8?

nezinau .cia Whateveris ta propogavo ant galo.bet cia vistiek jau ant raudonu skaidulu biski dadedi.baltos juk nesijungia pradzioj ,nuo 10 repo tik jaustis pradeda.nuo 15 darbas.

geineris rašė:

ar uztenka kiekvienai raumenu grupei po 3 pratimus?Gal kojom daugiau reikia?

pats i veidrodi paziurek ir logiskai pagalvok, ar uztenka 3 priejimu kiekvienai. palygink bicepso dydi su nugaros ar koju dydziu 
rankom mesk po 2-3 pratimus
nugarai 4-5
kojom 4-6
krutine 3-4
peciai 3-4  kazkas butu panasiai tokiame diapazone

man rodos rankas minimaliai kankinsiu po 2 pratimus visoms kitoms po 3 tik nugarai ir kojom 4 tada ir pecius nezinau bandysiu su 2 pratimais is pradziu nedideliais svoriais nors ka cia man kalbeti apie didelius svorius

is smalsumo.siaip viska pagal tavo diapazona  surasiau

supermenai

Kaip daryti FSQ? Bandziau siandien daryti tai rankos neissiriecia , kad suimt stanga normaliai , teko kryziuot rankas. Ir kazkaip jautes dydelis spaudimas ant priekines deltos apacios.

krapas rašė:

Kaip daryti FSQ? Bandziau siandien daryti tai rankos neissiriecia , kad suimt stanga normaliai , teko kryziuot rankas. Ir kazkaip jautes dydelis spaudimas ant priekines deltos apacios.

tai ten nereikia i stanga isikabint, pora pirstu svarbu uzkabini uz stangos ir gana, gali tupt

Kai darau paprastus pritupimus tupiant per daug pasisveriu i prieki ir nugaros apacia truputi susilenkia. Kazkas panasu i si video tik kad labiau i pireki pasisveriu Nu niekaip negaliu nepasvires ir nesulenkus nugaros apacios tupt. Ka dayrt? Ka patarsit?

Paskutinį kartą taisė Riebius (2014-08-02 19:39)

Su diržu tūpk.

Riebius rašė:

Pabandysiu . As ir paprastai tupiant be stangos per daug verciuosi i prieki, bet kai po kulnais pasidedu koki byna kazkur 4cm pasikelia tada jau normaliau...

Gal pabandyk stanga padet auksciau ant trapsu, t.y. high bar, o del siknos rietimosi, tai cia per daug neprigalvosi. Daryk visokius tempimo pratimus, gali po keliais pasidet blynus kaip pats sakai arba net nusipirkt batus specialius. Taip pat reik ziuret kiek riecias, jei daug tai geriau sustok ties ta vieta kur prasideda rietimas, nes su didesniais svoriais dirbant nesveika stuburui.

Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-08-02 23:33)

Kaip geriau atlikineti atsispaudimus, kad kuo maksimaliau dirbtu bicepso raumuo?

Ovas rašė:

Kaip geriau atlikineti atsispaudimus, kad kuo maksimaliau dirbtu bicepso raumuo?

Nors aš kažkaip skeptiškai žiūriu ir netikiu tuo jo "Bicep emphasis",bet visgi jis treneris (taip teigia),o aš ne,tad gali bandyt.Nors man atrodo,kad čia riešas šaibom eis.


Jei aš dirbu jėgai,galima būtų daryt savaitę hipertrofijos kaip deloadą?

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-08-05 19:29)