Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dėkui TriEdge, manau riešai atlaikys, šiandien pasimėginsiu taip atlikinėti ir žėt kaip dirba raumuo.

Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt  supersetus sportuojant mases auginimo periode?

Daryk, nepakenks

Ernestas rašė:

Naujokas16 rašė:

Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt  supersetus sportuojant mases auginimo periode?

kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogai

as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?

Estranged rašė:

Naujokas16 rašė:

Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt  supersetus sportuojant mases auginimo periode?

Cj verta nes as nedarau ir man mase neauga

O valgyt nepamirsti?

Naujokas16 rašė:

Diky rašė:

Naujokas16 rašė:

as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?

tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus. nebūtina daryt atskirus raumenis

O tai viena raumeni kaip tu darai tarkim, padarai stangos lenkima stovint bickei ir begi iskart daryt  ten tarkim stovint su hanteliais?

nebėgu, nueinu (arba šalia štangos hantelius pasidedu ) bet esmę supratai

Xvertys1482 rašė:

Sveiki, kaip islyginti abudu krutines raumenis kad butu vienodi, nes dabar kairioji puse biski platesne ir didesne uz desijene?

Implantai

Kai darot bp kampu su stanga i kuria vieta leidziat stanga?

Maciau kiti isvis prie kaklo grynai leidzia jauciu taip ir reik

p.s pamaciau Rob Riches su kiek krutine daro tai pz, ant lygaus 90, kampu 70 ,bent tokia paguoda

Diky rašė:

Naujokas16 rašė:

Ernestas rašė:

kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogai

as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio
superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?

tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus.
nebūtina daryt atskirus raumenis

siaip supersetas geresnis kai sinergistai ir antagonistai raumenu gr.dirba.tipo krutine nugara.o siaip treniruote ratu dar toks daiktas yra

grifas00000 rašė:

Maciau kiti isvis prie kaklo grynai leidzia jauciu taip ir reik

p.s pamaciau Rob Riches su kiek krutine daro tai pz, ant lygaus 90, kampu 70 ,bent tokia paguoda

Tai Roid Riches pagal figūrą tikrai nestiprus, 200 nėra patūpęs kaip ir ar 200 tik.

O taip tai vidurį krūtinės, pečiams mano geriau.

pusseh rašė:

Mases prieaugiui kiek geriausia daryt pakartojimu ir pauze tarp pakartojimu? Reik pradet po biski ruostis. Seniau darydavau po 8-12pakartojimu o pauzes priklausydavo nuo pratimo.
P.S. kiek mazdaug pratimu didziosioms ir mazosioms raumenu grupems turi eit?

pakartojimu tai 6-12 . pauzes tai bazese kokios 3 min, izo 1. bet cia ziurekis pagal save realiai. jauti, kad atsistates ir pasiruoses eini tupti, spausti, traukti.  na mano galva pratimu tai kojoms 5-6, nugarai 4-5, krutine 3-4, peciai 4, bicui tricui po 2-3, jei pvz darai nugara / bicas tai po nugaros uztektu 2 pratimu bicui kaip ir tricui po krutines.
o seip uzeik i treniruociu programu pavyzdzius kur sukure stafas ir pasirink sau programa.

Ernestas rašė:

pusseh rašė:

Mases
prieaugiui kiek geriausia daryt pakartojimu ir pauze tarp pakartojimu?
Reik pradet po biski ruostis. Seniau darydavau po 8-12pakartojimu o
pauzes priklausydavo nuo pratimo.
P.S. kiek mazdaug pratimu didziosioms ir mazosioms raumenu grupems turi
eit?

pakartojimu tai 6-12 . pauzes tai bazese kokios 3 min, izo 1. bet cia
ziurekis pagal save realiai. jauti, kad atsistates ir pasiruoses eini
tupti, spausti, traukti.  na mano galva pratimu tai kojoms 5-6, nugarai
4-5, krutine 3-4, peciai 4, bicui tricui po 2-3, jei pvz darai nugara /
bicas tai po nugaros uztektu 2 pratimu bicui kaip ir tricui po krutines.

o seip uzeik i treniruociu programu pavyzdzius kur sukure stafas ir
pasirink sau programa.

viska gerai cia susakei.svarbu pusiui splita teisinga paimt .manau 5 d pilnas split ,masei idealu.