Puslapiai: 1 … 117 118 119 120 121 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Ovas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-18
- Žinutės: 126
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2951 2014-08-06 11:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Dėkui TriEdge, manau riešai atlaikys, šiandien pasimėginsiu taip atlikinėti ir žėt kaip dirba raumuo.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2952 2014-08-06 13:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jau geriau prisitraukimai delnais i save,nes kur tame video,tai tricas labiau dirbs nei bicas
Paskutinį kartą taisė ramas (2014-08-06 13:53)
Neprisijungęs
- Naujokas16
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#2953 2014-08-17 01:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2954 2014-08-17 01:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naujokas16 rašė:
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogai
Neprisijungęs
- Olimpinis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-12
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#2955 2014-08-17 01:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Daryk, nepakenks
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2956 2014-08-17 15:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naujokas16 rašė:
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
Cj verta nes as nedarau ir man mase neauga
Neprisijungęs
- Naujokas16
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#2957 2014-08-17 18:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
Naujokas16 rašė:
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogai
as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2958 2014-08-17 19:08
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naujokas16 rašė:
Ernestas rašė:
Naujokas16 rašė:
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogai
as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?
tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus. nebūtina daryt atskirus raumenis
Paskutinį kartą taisė Diky (2014-08-17 19:09)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2959 2014-08-17 22:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Estranged rašė:
Naujokas16 rašė:
Sveiki,norėjau paklaust ar verta daryt supersetus sportuojant mases auginimo periode?
Cj verta nes as nedarau ir man mase neauga
O valgyt nepamirsti?
Neprisijungęs
- Naujokas16
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#2960 2014-08-18 14:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Diky rašė:
Naujokas16 rašė:
Ernestas rašė:
kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogaias tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?
tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus. nebūtina daryt atskirus raumenis
O tai viena raumeni kaip tu darai tarkim, padarai stangos lenkima stovint bickei ir begi iskart daryt ten tarkim stovint su hanteliais?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2961 2014-08-18 14:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naujokas16 rašė:
Diky rašė:
Naujokas16 rašė:
as tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus. nebūtina daryt atskirus raumenis
O tai viena raumeni kaip tu darai tarkim, padarai stangos lenkima stovint bickei ir begi iskart daryt ten tarkim stovint su hanteliais?
nebėgu, nueinu (arba šalia štangos hantelius pasidedu ) bet esmę supratai
Neprisijungęs
- Xvertys1482
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-08-18
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#2962 2014-08-22 13:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, kaip islyginti abudu krutines raumenis kad butu vienodi, nes dabar kairioji puse biski platesne ir didesne uz desijene?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#2963 2014-08-22 20:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Xvertys1482 rašė:
Sveiki, kaip islyginti abudu krutines raumenis kad butu vienodi, nes dabar kairioji puse biski platesne ir didesne uz desijene?
Implantai
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2964 2014-08-22 21:23
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hekatonkheiras rašė:
Xvertys1482 rašė:
Sveiki, kaip islyginti abudu krutines raumenis kad butu vienodi, nes dabar kairioji puse biski platesne ir didesne uz desijene?
Implantai
+
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2965 2014-08-22 23:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kai darot bp kampu su stanga i kuria vieta leidziat stanga?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2966 2014-08-23 00:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kai darot bp kampu su stanga i kuria vieta leidziat stanga?
virs spenieliu
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2967 2014-08-23 00:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Maciau kiti isvis prie kaklo grynai leidzia jauciu taip ir reik
p.s pamaciau Rob Riches su kiek krutine daro tai pz, ant lygaus 90, kampu 70 ,bent tokia paguoda
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#2968 2014-08-23 00:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ar būtinai deload turi būti viskas tas pats tik kad daug lengviau ir mažiau setų?Jei aš dirbu jėgai,hipertrofijos savaitikė galėtų skaitytis kaip deloadas?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2969 2014-08-23 01:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Diky rašė:
Naujokas16 rašė:
Ernestas rašė:
kartais ant izoliaciniu pratimu kraujo papumpuot gal ir neblogaias tarkim darau krutine su bicu,tai koks nelabai gautusi kazkokio
superseto padaryt,tai gal tokiu atveju ir drop setai sueitu?tai vieno raumens superseta daryk. bicui pvz kraujo paduot pats tas bus.
nebūtina daryt atskirus raumenis
siaip supersetas geresnis kai sinergistai ir antagonistai raumenu gr.dirba.tipo krutine nugara.o siaip treniruote ratu dar toks daiktas yra
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2970 2014-08-23 01:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kai darot bp kampu su stanga i kuria vieta leidziat stanga?
arti kaklo .ant raktikaulio kazkur
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#2971 2014-08-23 12:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Maciau kiti isvis prie kaklo grynai leidzia jauciu taip ir reik
p.s pamaciau Rob Riches su kiek krutine daro tai pz, ant lygaus 90, kampu 70 ,bent tokia paguoda
Tai Roid Riches pagal figūrą tikrai nestiprus, 200 nėra patūpęs kaip ir ar 200 tik.
O taip tai vidurį krūtinės, pečiams mano geriau.
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#2972 2014-08-23 21:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mases prieaugiui kiek geriausia daryt pakartojimu ir pauze tarp pakartojimu? Reik pradet po biski ruostis. Seniau darydavau po 8-12pakartojimu o pauzes priklausydavo nuo pratimo.
P.S. kiek mazdaug pratimu didziosioms ir mazosioms raumenu grupems turi eit?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2973 2014-08-23 23:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
pusseh rašė:
Mases prieaugiui kiek geriausia daryt pakartojimu ir pauze tarp pakartojimu? Reik pradet po biski ruostis. Seniau darydavau po 8-12pakartojimu o pauzes priklausydavo nuo pratimo.
P.S. kiek mazdaug pratimu didziosioms ir mazosioms raumenu grupems turi eit?
pakartojimu tai 6-12 . pauzes tai bazese kokios 3 min, izo 1. bet cia ziurekis pagal save realiai. jauti, kad atsistates ir pasiruoses eini tupti, spausti, traukti. na mano galva pratimu tai kojoms 5-6, nugarai 4-5, krutine 3-4, peciai 4, bicui tricui po 2-3, jei pvz darai nugara / bicas tai po nugaros uztektu 2 pratimu bicui kaip ir tricui po krutines.
o seip uzeik i treniruociu programu pavyzdzius kur sukure stafas ir pasirink sau programa.
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#2974 2014-08-23 23:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Su programu susidarymu problemu neturiu daug, imesiu po to, gal gerasis Stafas pakomentuos, dar savaite liko pasiruost kruopsciai, tai pagrindus pasikartot noriu. Aciu
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2975 2014-08-24 05:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
pusseh rašė:
Mases
prieaugiui kiek geriausia daryt pakartojimu ir pauze tarp pakartojimu?
Reik pradet po biski ruostis. Seniau darydavau po 8-12pakartojimu o
pauzes priklausydavo nuo pratimo.
P.S. kiek mazdaug pratimu didziosioms ir mazosioms raumenu grupems turi
eit?pakartojimu tai 6-12 . pauzes tai bazese kokios 3 min, izo 1. bet cia
ziurekis pagal save realiai. jauti, kad atsistates ir pasiruoses eini
tupti, spausti, traukti. na mano galva pratimu tai kojoms 5-6, nugarai
4-5, krutine 3-4, peciai 4, bicui tricui po 2-3, jei pvz darai nugara /
bicas tai po nugaros uztektu 2 pratimu bicui kaip ir tricui po krutines.
o seip uzeik i treniruociu programu pavyzdzius kur sukure stafas ir
pasirink sau programa.
viska gerai cia susakei.svarbu pusiui splita teisinga paimt .manau 5 d pilnas split ,masei idealu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 117 118 119 120 121 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?