Kulturizmas.net diskusijų forumas

DariusPRO rašė:

Ne čia kokių 500
kalorju skirtumo neturetu but blogai nes trenke day sueina apie 3.5k ne
trenkiu planuoju 3k

laisva d viena valgyma ismesk .uzteks

MrBurbulas rašė:

jei rimtai tai  bek nevalges , bus paciam lengviau ir patogiau.  o ir be to nesuirs tavo raumenys jei  pavalgysi 20 min veliau

Aciu, bent vienas sugebejo atsakyti I klausima...

Aisqu, dekui dabar zinosiu. Kaip tik turiu ir aminkiu

Sveiki,
Iskilo klausimas del mitybos/dietos plano. Meginu pasidaryti plana ir neaisku kaip viskas turi but. Ta prasme zinau kiek ir ko turiu suvartot ,kad augtu mase bet nezinau kokiu metu  pvz.  kiek ryte turiu gauti angliavandeniu ir baltymu jei isviso man ju reikia 410g ir 160g atitinkamai ir per kiek valgymu turetu viskas pasidalint ar tai neturi reiksmes ir tas priklauso nuo saves ? Jei man reikia 3300 kcal kad augtu mase tai as turesiu laikytis plano ir ne sporto dienomis ?

o be pasityciojimu neimanoma atsakyt? Ar ten tokie tie mano klausimai sudetingi ,kad pries registruojantis i sita foruma reiktu ir intekelto testa pereit kai kuriems ?  Tikiesi pagalbos is patyrusiu zmoniu ,o cia... 

samas rašė:

Sugrizk i realybe, NASA inzinieriau, ir galvok paprasciau. Ar suvalgysi viska per viena karta? Nope. O du? Nope. O gal vis gi per tris suesi viska. Jei taip tai 3 valgiai - pusryciai pietus vakariene. Jei ne tai daraisi 4 ir t.t.
Dar pasidomek, kada ka geriau valgyti (kaip pvz varske gerai pries miega, pirmoj dienos pusej daugiau angliu ir pns) ir pirmyn.

Paskutinį kartą taisė megejass07 (2014-08-06 15:33)

megejass07 rašė:

zinau kiek ir ko turiu suvartot ,kad augtu mase bet nezinau kokiu metu

padalink i bent 4-5 valgymus per diena panasiais intervalais ir nesuk galvos. Nakti keltis nereikia

megejass07 rašė:

kiek ryte turiu gauti angliavandeniu ir baltymu jei isviso man ju reikia 410g ir 160g atitinkamai

pradedantieji neskaiciuoja nes skirtumas nesijaucia. Dazniausi pusryciai - kiausiniai avizu kose ir koks bananas. susidarai kad butu skanu, yra ir kas pirmoj dienos pusej pvz valgo vien viena, paskui po treniruotes antroj dienos pusej tik kita. As pvz nieko nesuprantu valgau kiausinius su avizom ir laimingas

megejass07 rašė:

per kiek valgymu turetu viskas pasidalint ar tai neturi reiksmes ir tas priklauso nuo saves ?

susirandi kompromisa tarp valgymo kuo dazniau ir tiek praleisto laiko virtuvej, kiek gali sau leist.

megejass07 rašė:

as turesiu laikytis plano ir ne sporto dienomis ?

taip

http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika paskaitinek cia, beveik visos mitybos turi tuos pacius bruozus, galima praktiskai kopijuot, priderint kiekius savo kcal ir fsio

Sveiki,norėjau paklausti,kada geriau valgyti žuvį,pirmoj dienos pusėj ar į vakarą?

Ernestas rašė:

ar kas matet pardavime kiausinio baltyma bonkese?

Lietuvoje nera.

Naujokasz rašė:

Ernestas rašė:

ar kas matet pardavime kiausinio baltyma bonkese?

Lietuvoje nera.

Buvo nesenai rasyta kad atsiras bet gal dar nera

As asmeniskai kaip niekada nevalgau tos kiaulienos, tai man ir neaktulu maras, ne maras, svarbu, ka vistu neuzkrestu kokiu sudu

grifas00000 rašė:

Ar valgot kiauliena vis dar ar nebe jau ? Cia del tu kiauliu maro :-D

tik kiaule ir valgau.ispjova.tas maras zmogui juk p x.virt gerai reikia ,viskas zuva

grifas00000 rašė:

O jei kepi?

zodziu as sasla tai beveik zalia valgau.pasildau ant ugnies ir davai.bet kiaules maximoi tikrintos.bet jei taip sernienos tai gali trihinelioze pagaut.priklauso is kur ta keule.bet virt saugiausia manau

Greitpuodyje