Kulturizmas.net diskusijų forumas

Weak · 2014-09-07 00:14

Sveiki,
Taigi pradėsiu nuo to kad iki vasaros noriu pasikeisti ir žadu sportuoti.
Mano ūgis : 2 metrai
Svoris: 90kg
Pora nuotraukų:
http://s12.postimg.org/8tsntyu59/013.jpg
http://s27.postimg.org/9mdug45cj/014.jpg

Ką galiu pasakyti turiu tikrai nemenka antsvori ir manau reikia pradėt bėgiot kad numest ta lašinį ? Ir tik tada dirbti ant preso.
Nepadarau prisitraukimo, seniau padarydavau 5 dipsus prieš vasarą, o dabar nei vieno. Gal galit patart ką daryt, kokia mityba, kiek ir ko daryt, nes iki vasaros tikrai noriu žymiai pasikeisti, padaryti bent 15 pristraukimų, turėti ir presą, bent šioki tokį.
Turiu hantelius ant kurių užsideda po 12 kg.
Ir papildai ar apsimoka juos vartoti, t.y tuos kurie nekenkia Ir dar pastebėjau, kad kiitų būna kaladėlės preso kreivo, čia nuo ko tai priklauso ?
Tai va gal galit kokią programą padaryti, kad bent pirmą prisitraukimą padaryčiau ? Ir ant lygiagrečių kažką padaryčiau ?

Vartotojas258 · 2014-09-07 10:32

Pirma mityba, tada bėgiok, nukris lašinys, aišku ne per savaitę ir ne per dvi.
O tada eini į sale, samdai trenerį ir sportuoji.

Weak · 2014-09-07 12:27

O su ta mityba, anglevandenių geriau nevalgyt kiek žinau ? O gal pvž savaitę vien ant grikių ?

Vartotojas258 · 2014-09-07 12:28

Ne tai, kad nevalgyk, bet sumažink.

Night · 2014-09-07 12:42

Pasiskaičiuok maždaug kiek tau reikia pagal šią lentelę - http://postimg.org/image/ppi9pe7ud/

TriEdge · 2014-09-07 12:49

Mano nuomone,čia ne mesti reikia svorį,nes (bent jau mano akimis) nėra čia nieko TOKIO baisaus,o auginti raumenį.Pramušt platesnius pečius/nugarą ir "grudaką".Na ir žinoma nepamiršt,kad kūnas nesibaigia ties juosmeniu.Užsiauginsi raumens,švelniai prižiūrėsi mitybą ir jau bus visai kitas vaizdas ir ta pilvo apačia nebeatrodys tokia baisi,nekalbant,kad ir nukris kažkiek.Mano patarimas būtų ieškot galimybės dirbt su svoriais (sporto klubai) vietoj "turnikų".Investuot sportine prasme į save bent metus ir vaizdas jau bus kitas.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-07 12:50)

Weak · 2014-09-07 13:10

Iki žiemos žadu laiką praleisti prie turnikų, o tik žiemą į štanginę. O jei daryčiau atsilenkimus tas lašinys tirptu ir ryškėtu presas po biški ?

Weak · 2014-09-07 13:16

Ir kaip krutinė, gal su hanteliais dirbt ant juos kaip čia: ir po mėnesio papai geriau atrodys ?

TriEdge · 2014-09-07 13:27

Weak rašė:
Iki žiemos žadu laiką praleisti prie turnikų, o tik žiemą į štanginę. O jei daryčiau atsilenkimus tas lašinys tirptu ir ryškėtu presas po biški ?

Kad dirbi presą,nereiškia,jog organizmas degins riebalą nuo pilvo.Apie pilvo apačia ir "love handles" gali praktiškai pamiršti,kol kažkur kitur bus jo.Bet vien tai,kad jo nesimatys,neturėtų atbaidyt nuo preso darymo,kadangi jis vistiek stiprės,o stiprus presas padės ir su laikysena,ir stubru,ir žarnų išvaržom ir t.t.Svarbiausia įsikalt į galvą,kad tai ilgas procesas,o ne savaitės ar mėnesio.

Krūtinės vaizdas gerės,kai augs raumuo.Video viso nemačiau,bet jie dirba rankas pasukę į vidų:pajungia labiau tricą,nuima "loadą" nuo pečių,bet tuo pačiu ir mažiau dirba krūtinė.Tau (jei dirbsi su svoriais,kurie tavęs '"nežagins") patarčiau rankas laikyti tiesiai (bet GERAI apšilus,prajudinus/pratampius pečius,krūtinę),kad maksimaliai dirbtų krūtinė (kadangi tu ją nori užauginti)

Pavyzdžiui: . Jis čia pasuka vos vos (kaip sako a little less than 90 degrees angle),kad nuimti tą load'ą,bet krūtinė praktiškai dirba maksimaliai,tad "spaudimus" patarčiau daryti taip.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-07 13:36)

Bigger · 2014-09-07 13:40

kol sportuosi pats, ant turniku, namie ir pns, tai nieko tu nepasikeisi, pradesi eit i sale, paprasysi trenerio kad duotu pagrindus mityboj, technikoj, tik tada progresuosi, dabar vistiek beleka darai belekaip.

TriEdge · 2014-09-07 13:45

Bigger rašė:
kol sportuosi pats, ant turniku, namie ir pns, tai nieko tu nepasikeisi, pradesi eit i sale, paprasysi trenerio kad duotu pagrindus mityboj, technikoj, tik tada progresuosi, dabar vistiek beleka darai belekaip.

Na kodėl.Tie turnikų "body aesthetics",ar kaip ten vadinami (?),ir atrodo gerai ir su savo svoriu žvėriškus dalykus daro.Tiesiog šiuo atveju,kai žmogus 2 metrai,o ir nelabai padaro ant jų kažką,tai tikrai geresnis variantas būtų gym'as.

TNN · 2014-09-07 13:58

http://www.50pullups.com/ tikuosi pramus turnikus smile

TNN · 2014-09-07 13:58

TNN rašė:
http://www.50pullups.com/ tikuosi pramus Prisitraukimus

Bigger · 2014-09-07 14:02

TriEdge rašė:
Bigger rašė:
kol sportuosi pats, ant turniku, namie ir pns, tai nieko tu nepasikeisi, pradesi eit i sale, paprasysi trenerio kad duotu pagrindus mityboj, technikoj, tik tada progresuosi, dabar vistiek beleka darai belekaip.
Na kodėl.Tie turnikų "body aesthetics",ar kaip ten vadinami (?),ir atrodo gerai ir su savo svoriu žvėriškus dalykus daro.Tiesiog šiuo atveju,kai žmogus 2 metrai,o ir nelabai padaro ant jų kažką,tai tikrai geresnis variantas būtų gym'as.

Tai tame ir esme, kad dar reikia zinot ka darai ir valgyt ne tik slapdesres su bulka, jei supsis jis ten ant tu turniku tai toks ir tolkas is to.

TriEdge · 2014-09-07 14:06

Bigger rašė:
TriEdge rašė:
Bigger rašė:
kol sportuosi pats, ant turniku, namie ir pns, tai nieko tu nepasikeisi, pradesi eit i sale, paprasysi trenerio kad duotu pagrindus mityboj, technikoj, tik tada progresuosi, dabar vistiek beleka darai belekaip.
Na kodėl.Tie turnikų "body aesthetics",ar kaip ten vadinami (?),ir atrodo gerai ir su savo svoriu žvėriškus dalykus daro.Tiesiog šiuo atveju,kai žmogus 2 metrai,o ir nelabai padaro ant jų kažką,tai tikrai geresnis variantas būtų gym'as.
Tai tame ir esme, kad dar reikia zinot ka darai ir valgyt ne tik slapdesres su bulka, jei supsis jis ten ant tu turniku tai toks ir tolkas is to.

Tas tai taip.

Estranged · 2014-09-07 17:42

Eik i sale i sportuok bent 3 kart i savaite su gelezim, begiot tikrai nebutina kad numest lasini. Papildus pamirsk big_smile

Hekatonkheiras · 2014-09-07 18:25

Susižiūrėk mitybą, eik į salę, ne ant turnikų, normaliai pradėk sportuot, nes huj tu čia pasieksi, kaip sakė jau darysi viską belekaip, tas pats ir valgymui. Per mėnesį pasikeis vaizdas krūtinėj... Turnikus nebent primesti prie bendros programos, o ne vien ant jų, jei jau nori "priaugt raumens" ar ko tu čia jau nori, nelabai suprasi.

Vartotojas258 · 2014-09-07 18:31

Estranged rašė:
Eik i sale i sportuok bent 3 kart i savaite su gelezim, begiot tikrai nebutina kad numest lasini. Papildus pamirsk

Kodėl papildus pamiršt?

Estranged · 2014-09-07 20:19

Vartotojas258 rašė:
Estranged rašė:
Eik i sale i sportuok bent 3 kart i savaite su gelezim, begiot tikrai nebutina kad numest lasini. Papildus pamirsk
Kodėl papildus pamiršt?

nu kad is ju ir taip naudos beveik ner, o jam visu pirma mityba susitvarkyt reiketu, pinigu sutaupys.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-09-07 00:14

Reikia didelės pagalbos

#2 2014-09-07 10:32

Re: Reikia didelės pagalbos

#3 2014-09-07 12:27

Re: Reikia didelės pagalbos

#4 2014-09-07 12:28

Re: Reikia didelės pagalbos

#5 2014-09-07 12:42

Re: Reikia didelės pagalbos

#6 2014-09-07 12:49

Re: Reikia didelės pagalbos

#7 2014-09-07 13:10

Re: Reikia didelės pagalbos

#8 2014-09-07 13:16

Re: Reikia didelės pagalbos

#9 2014-09-07 13:27

Re: Reikia didelės pagalbos

Weak rašė:

#10 2014-09-07 13:40

Re: Reikia didelės pagalbos

#11 2014-09-07 13:45

Re: Reikia didelės pagalbos

Bigger rašė:

#12 2014-09-07 13:58

Re: Reikia didelės pagalbos

#13 2014-09-07 13:58

Re: Reikia didelės pagalbos

TNN rašė:

#14 2014-09-07 14:02

Re: Reikia didelės pagalbos

TriEdge rašė:

Bigger rašė:

#15 2014-09-07 14:06

Re: Reikia didelės pagalbos

Bigger rašė:

TriEdge rašė:

Bigger rašė:

#16 2014-09-07 17:42

Re: Reikia didelės pagalbos

#17 2014-09-07 18:25

Re: Reikia didelės pagalbos

#18 2014-09-07 18:31

Re: Reikia didelės pagalbos

Estranged rašė:

#19 2014-09-07 20:19

Re: Reikia didelės pagalbos

Vartotojas258 rašė:

Estranged rašė: