Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2014-09-22 09:23

atsikeliau per anksti, iki paskaitu 4h, kad sikna neaugtu prie pc, prasukau cardio sveikatos labui smile
dviratis 6 km. 10-14 pavara.

apetitas · 2014-09-22 09:44

Kad įsijungtų riebalų deginimo mechanizmas tam reikia trupučio angliavandenių, tai prieš rytinį kardio įmesk bent 50gr. avižinės košės smile

Ernestas · 2014-09-22 09:49

apetitas rašė:
Kad įsijungtų riebalų deginimo mechanizmas tam reikia trupučio angliavandenių, tai prieš rytinį kardio įmesk bent 50gr. avižinės košės

6 h ryto suejo 180 gr grikiu + 100 gr krutineles + darzoves + 10 gr makadamiju riesutu aliejaus. net neplanavau cardio del to tiek daug maisto ir suejo.
8.30 i trasa. smile

Ernestas · 2014-09-23 16:26

ranku trenke ar pvz superseta geriau pradet nuo bico ar trico? vienur vienaip sako,kitur kitaip. kokios nuomones?
P.S. BE BLEVYZGOJIMU, ACIU alaus

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-23 16:26)

Žilvinas. · 2014-09-23 16:28

as tai isvis dariau bicas tricas tricas bicas bicas tricas (jei pagavai)

athletic · 2014-09-23 16:31

Kas labiau atsilieka, nuo to ir pradėk.

grifas00000 · 2014-09-23 16:33

As nuo trico pradedu. Bet ir dvi dienas nuo bico. Tada ant jo kraunu svori gera

Ernestas · 2014-09-23 16:38

malonu,kad chebra diskutuojat, butu idomu isgirst daugiau nuomoniu. smile

Žilvinas. · 2014-09-23 16:41

visi variantai geri, tiesiog imi bet kuri ir darai smile

Night · 2014-09-23 17:50

apetitas rašė:
Kad įsijungtų riebalų deginimo mechanizmas tam reikia trupučio angliavandenių, tai prieš rytinį kardio įmesk bent 50gr. avižinės košės

Gal galėtum plačiau? Kiek skaičiau rytinį kardio rekomenduojama daryti tuščiu skrandžiu.

smekla · 2014-09-23 18:28

Ernestas rašė:
ranku trenke ar pvz superseta geriau pradet nuo bico ar trico? vienur vienaip sako,kitur kitaip. kokios nuomones?
P.S. BE BLEVYZGOJIMU, ACIU

nu kas per klausimas big_smile ...
ryte ka valgyt geriau, grikius ar avizas? ;D KOKS SKIRTUMAS, pagal save ziurekis. tikrai jokios ytakos nebus

eslife · 2014-09-23 18:34

Geriausia viena trefke nuo bico, kita nuo trico ir keitineji taip, tada nekils dilemu ir klausimu smile

eNrr · 2014-09-23 18:36

Jei pradedi nuo bazes, tai tuomet trico. Tricas didesnis raumuo, tai ir pradedi nuo sunkesnio pratimo

Ernestas · 2014-09-23 19:16

opa kiek chebrikes pasisake nykstys alaus
smeklas nu utiutiu logiskai mastant kaip enrike ir minejo tricas didesnis raumuo, nuo jo ir reiktu pradet + ir pats didesni prioriteta teikiu, bet klausimu kylo del sios rasliavos.
''Jeigu jūs darote super setus rankoms, visada pratimą pradėkite nuo bicepso, kitu atveju tricepsas limituos jūsų maksimalią jėgą.'',
''Bicepsas + Tricepsas treniruojamas kartu su kintančiais pratimais (Bicas-tricas-bicas-tricas) (Tai yra idealus variantas). Įsiminkite, kad rankų treniruotę reikia pradėtu būtent nuo bicepso, o ne atvirkščiai (treniruojant tricepsą). Blogiausiu atveju tricepsas labai apribos jėgą keliant bicepsui. Visada pradėkite rankų treniruotę nuo bicepso.''

smekla · 2014-09-23 21:58

jokio skirtumo big_smile 100%
suprantu dar jei klaustum, ar trica, ar pecius pirma, arba ar trica ar krutine, kai yra sasaja tarp situ grupiu tai turetu itakos. o cia.. ka tu tipo isdeginsi glikogena bica darydamas, ir trico jau nebepadarysi maximalia jega? baik

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-09-23 22:03)

Ernestas · 2014-09-23 22:03

smekla rašė:
jokio skirtumo 100%
suprantu dar jei klaustum, ar trica, ar pecius pirma, arba ar trica ar krutine, tai turetu itakos. o cia.. ka tu tipo isdeginsi gliukogena bica darydamas, ir trico jau nebepadarysi maximalia jega? baik

ok ok lol idomu buvo chebros nuomone big_smile

Ernestas · 2014-09-24 23:22

pasiilgau sales jau ziauriai. bet vis dar kenciu off'a. roll maisto organizmas daug nereikalauja, vakar 2,6 snd 2,9k .
kol kas deliuojuos planus ir konturus sekantiems menesiams. splitas
1off
2. chest/rear delt / presas
3. rankos / dilbis
4. nugara / blauzda
5.off
6. BP / peciai
7.kojos / blauzda.

toliau islieka prioritetas -vaizdas,mase,bet SQ,BP, KARINIS bus daromi 5x5.

Hekatonkheiras · 2014-09-25 16:41

Tai ką tu taip veiki, jei tu su 3,3k kcal ryškėji ar kiek ten?

athletic · 2014-09-25 16:41

šūdo nemala

Ernestas · 2014-09-25 21:36

athletic rašė:
šūdo nemala

nykstys alah

Ernestas · 2014-09-27 18:48

FULL BODY trenke
treadmill 15min
apsilimas, tempimai

S1 karinis 40x10,10,8,8
S2 rear delt aparatas 9pl x12x4
S1 incline BP 50x10x4
S2 hanteliu lenkimas stovint 12x10x4
S1 prisitraukimai 6,6,6,6
S2 plesimas aparate 8pl x12x4
S1 spaudimas siaurai 50x10x3
S2 vertikalus is virsaus 8pl x12x3
presui atsilenkimai,koju kelimas
bokso maisas

P.S. trenkei po pauzes buvo sunkoka, bet po trenkes jausmas bbd koks geras! stanga_v_r hanteliai

MrBurbulas · 2014-09-27 22:41

Karinis nemazas palygint su bp ir spaudimu siaurai smile

Ernestas · 2014-09-27 22:52

MrBurbulas rašė:
Karinis nemazas palygint su bp ir spaudimu siaurai

tiesa pasakius dirbau kokiu 60% pajegumu snd, trenkes tikslas buvo prajudint uzmigusi mechanizma smile pvz incline bp galejau drasiai daugiau mestis,bet nemaciau reikalo to daryt smile

MrBurbulas · 2014-09-27 22:54

Tai ta prasme ir karini 60 % pajegumo cia ? yikes

Ernestas · 2014-09-27 23:00

MrBurbulas rašė:
Tai ta prasme ir karini 60 % pajegumo cia ?

na karini gal biski daugiau kadangi pirmas pratimas tai ''pasidraskiau'' big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1901 2014-09-22 09:23

Re: pradedam

#1902 2014-09-22 09:44

Re: pradedam

#1903 2014-09-22 09:49

Re: pradedam

apetitas rašė:

#1904 2014-09-23 16:26

Re: pradedam

#1905 2014-09-23 16:28

Re: pradedam

#1906 2014-09-23 16:31

Re: pradedam

#1907 2014-09-23 16:33

Re: pradedam

#1908 2014-09-23 16:38

Re: pradedam

#1909 2014-09-23 16:41

Re: pradedam

#1910 2014-09-23 17:50

Re: pradedam

apetitas rašė:

#1911 2014-09-23 18:28

Re: pradedam

Ernestas rašė:

#1912 2014-09-23 18:34

Re: pradedam

#1913 2014-09-23 18:36

Re: pradedam

#1914 2014-09-23 19:16

Re: pradedam

#1915 2014-09-23 21:58

Re: pradedam

#1916 2014-09-23 22:03

Re: pradedam

smekla rašė:

#1917 2014-09-24 23:22

Re: pradedam

#1918 2014-09-25 16:41

Re: pradedam

#1919 2014-09-25 16:41

Re: pradedam

#1920 2014-09-25 21:36

Re: pradedam

athletic rašė:

#1921 2014-09-27 18:48

Re: pradedam

#1922 2014-09-27 22:41

Re: pradedam

#1923 2014-09-27 22:52

Re: pradedam

MrBurbulas rašė:

#1924 2014-09-27 22:54

Re: pradedam

#1925 2014-09-27 23:00

Re: pradedam

MrBurbulas rašė: