Puslapiai: 1 … 121 122 123 124 125 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3051 2014-09-30 01:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
diemond rašė:
Sveiki. Taigi jau ilga
laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus pasake, kad
nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su stangom).
Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju tiesimas staklese
slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir galiniai slaunies
daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis ir labai svarbus
pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per kelius is karto
kerta. Taigi ka manot?
kol skauda ,kojom pailset duok.itariu kad tupi netehniskai.nufilmuok is sono.pakomentuosim
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3052 2014-09-30 02:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
diemond rašė:
Sveiki.
Taigi jau ilga laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus
pasake, kad nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su
stangom). Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju
tiesimas staklese slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir
galiniai slaunies daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis
ir labai svarbus pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per
kelius is karto kerta. Taigi ka manot?1 koju lenkime dirba dvigalvis o ne blauzda
2. cia net treniruote nepavadinsi, cia apsilimastas pats, kas bicui
palankstytum ranka be svorio
T.Y.norejai pasakyt kad jei nedarys koju 3 men tai mirs?reikia uzdegima isgydyt pirma.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3053 2014-09-30 02:04
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naujokas16 rašė:
Sveiki norėjau
paklasut kaip del tokiu treniruociu ar apsimoka daryt, 5-6 sekundes
leidi svori 2-3 pakeli? Ne pirmi metai sporte,uztrigo
progresas,treneris pasiule toki varianta.
klausimas turetu skambet ar progresuosiu,o ne ar apsimoka.hahaha.is kur jus tokie cia.apsimoka kai uz trevkes tau moka.krv,krv.o jei rimtai tai bandyk.yra tokia metodika
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3054 2014-09-30 02:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Olimpinis rašė:
Sveiki. Kaip manot kas geriau, sunkioji atletika ir gatves gimnastika jusu manymu ?
boksas.hahaha.lygini by.y ir pirsta.skirtingi dalykai.abu geri.cia priklauso kuo nori but.ar tupt su 300kg,ar 50 prisitraukimu daryt
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3055 2014-09-30 02:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
gerai paaiskinai
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#3056 2014-09-30 18:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
NATURAL1978 rašė:
diemond rašė:
Sveiki. Taigi jau ilga
laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus pasake, kad
nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su stangom).
Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju tiesimas staklese
slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir galiniai slaunies
daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis ir labai svarbus
pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per kelius is karto
kerta. Taigi ka manot?kol skauda ,kojom pailset duok.itariu kad tupi netehniskai.nufilmuok is sono.pakomentuosim
Nu pabandysiu nufilmuoti, bet esme tame kad as ju ir nedariau visa vasara nes dirbau fizini darba ir nebuvo kada tiesiog. O grizes i sale pabandziau daryti ir ziuriu, kad nei kaip. Tai vat jau beveik menuo kaip vel intensyviai grizau i sia veikla, bet pritupimu daryt neina. Nors spaudima kojom atsigules galiu daryti serijom ir su 200kg., bet jeigu pataria, kad ne i nauda tokie dalykai tai bandysiu daryt su tuscia stanga pradziai.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-09-30 18:25)
Neprisijungęs
- sincopate
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-23
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3057 2014-10-02 11:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, turiu klausima del pritupimu. As visada tupiu mazdaug iki 90 kampo, gal biski zemiau, kiek ymanoma, kad keliai neatsikistu i prieki... bet esu macius kaip daugelis vyru tupia giliai ir tada keliai labai lenda i prieki, bet kaip yra geriau kas liecia sedmenis, kad graziai augtu ir gerai augtu? Tupt pilnai ar ne?
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#3058 2014-10-02 14:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kas liecia sedmenis, tai reikia tupt pilnai.
yra visokiu nuomoniu- kaip geriau, kaip teisingiau, kaip sveikiau, bet del sedmenu augimo tai viskas aisku.
sincopate rašė:
Sveiki, turiu klausima del pritupimu. As visada tupiu mazdaug iki 90 kampo, gal biski zemiau, kiek ymanoma, kad keliai neatsikistu i prieki... bet esu macius kaip daugelis vyru tupia giliai ir tada keliai labai lenda i prieki, bet kaip yra geriau kas liecia sedmenis, kad graziai augtu ir gerai augtu? Tupt pilnai ar ne?
Neprisijungęs
- Evaldas1994
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-10-14
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 1
#3059 2014-10-02 20:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ar gerai atlieku pratima ?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3060 2014-10-03 00:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Atsistok isvis ka tu cia dar pasilenkes siaip atlieki bbiskai
Neprisijungęs
- MrOplim
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-27
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3061 2014-10-05 10:08
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki ar gerai/galima daryti bica trica tapacia diena ?? ar geriau bica prie krutines prideti ar pns ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3062 2014-10-05 10:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
MrOplim rašė:
Sveiki ar gerai/galima daryti bica trica tapacia diena ?? ar geriau bica prie krutines prideti ar pns ?
gali ir ta pacia
Neprisijungęs
- MrOplim
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-27
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3063 2014-10-05 17:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
MrOplim rašė:
Sveiki ar gerai/galima daryti bica trica tapacia diena ?? ar geriau bica prie krutines prideti ar pns ?
gali ir ta pacia
o kaip geriau ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3064 2014-10-05 18:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
MrOplim rašė:
Ernestas rašė:
MrOplim rašė:
Sveiki ar gerai/galima daryti bica trica tapacia diena ?? ar geriau bica prie krutines prideti ar pns ?
gali ir ta pacia
o kaip geriau ?
kaip nuspresi taip ir bus geriau bet seip rankas treniruot kartu yra gerai kadangi tai raumenys antagonistai
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3065 2014-10-08 20:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jei neskauda raumenu po treniruociu ,kad ir kokios jos butu, bandant ivaryt soka darant kitus pratimus ar zaidziant su pertraukom, pakartojimais, keiciant svori. Ka tai galetu reiksti? Na jei ir skaudatai minimalei, blauzda tik kiek labiau. O pvz nugara trankyk kaip tu nori, trapa ir is visu jegu ir nieko. Tipo taip sunku sokiruot raumeni man ar kas yra? Ar jis taip greit pripranta ,kad vos ne kas trynke turi buti visiskai skirtinga?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3066 2014-10-12 16:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gal kas gali paaiskinti apie persitreniravima... Sportuoju kas antra diena pagal Staffo programa. 1d-Krutine+bicas, 2d- Kojos, 3dPeciai tricas, 4d-nugara. sportuoju kas antra diena.. Salej nusikalu iki galo. sporte esu ne naujas, pratimus atlieku techniskai. Progresas minimalus todel pagalvojau kad persitreniruoju.. Gal kas paaiskinsit sia savoka?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#3067 2014-10-12 17:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pats parodei, jog naujokas esi. Nebus tokio rezultato, kaip kai pradėjai
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3068 2014-10-12 17:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Labai plati sąvoka.. Progresas minimalus gali būt dėl to, kad:
skurdi mityba, nesurenki pakankamai kcal,
per mažai kalorijų, nesurenki pakankamai jų
per ilgai lieki prie tų pačių svorių, treniruojantis masei, svoriai taip pat turi kilt
mažai vitaminų, mineralų
ir ištikrųjų dar daug niuansų
Apie persitreniravimą. Jis ateina su laiku, kai gyvenimo ritmas yra labai įtemptas, darbas-mokykla-studijos, salė/treniruotės, stresas gyvenime ir t.t. susideda į vieną, nuvargina organizmą ant tiek, kad esi išsekęs, pastoviai neišsimiegojęs, piktas, pailgėja atsistatymas, trūksta miego, pablogėja apetitas, nuotaikos kaita, depresija ir t.t. Manau, jei būtų tai, pats pajustum, kaip kasdienybėj, kaip ir salėj. Nebūtų progreso visiškai, net minimalaus, o eitum į minusą, su svoriais ir ištvermę.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3069 2014-10-13 18:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hekatonkheiras rašė:
Pats parodei, jog naujokas esi.
Nebus tokio rezultato, kaip kai pradėjai
Tikiuosi realiu rezultatu tikrai nesitikiu, akd bus kaip pradzioj
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3070 2014-10-13 18:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
athletic rašė:
Labai plati sąvoka.. Progresas minimalus gali būt dėl to, kad:
skurdi mityba, nesurenki pakankamai kcal,
per mažai kalorijų, nesurenki pakankamai jų
per ilgai lieki prie tų pačių svorių, treniruojantis masei, svoriai taip pat turi kilt
mažai vitaminų, mineralų
ir ištikrųjų dar daug niuansų
Apie persitreniravimą. Jis ateina su laiku, kai gyvenimo ritmas yra labai įtemptas, darbas-mokykla-studijos, salė/treniruotės, stresas gyvenime ir t.t. susideda į vieną, nuvargina organizmą ant tiek, kad esi išsekęs, pastoviai neišsimiegojęs, piktas, pailgėja atsistatymas, trūksta miego, pablogėja apetitas, nuotaikos kaita, depresija ir t.t. Manau, jei būtų tai, pats pajustum, kaip kasdienybėj, kaip ir salėj. Nebūtų progreso visiškai, net minimalaus, o eitum į minusą, su svoriais ir ištvermę.
+1
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#3071 2014-10-13 23:28
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody sakiau ta jegos/mases programa nezaidimas:D ka zinau valgyk normaliai, as 177 81 kg po 3500 kcal suvalgau i diena, augu kaip pipiras. +4 kg per 2 men. O jei tu cia sav pasportavai ir lauki progreso.. Zmones metu metus dirba
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#3072 2014-10-14 00:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kas gali buti kad darant trica (spaudimas siaurai 4x7; prancuziskas 4x9;) noriu gale dar padaryti lygiagretese atsispaudimus, taciau negaliu, nes ranka dilgcioja per visa dilbi.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3073 2014-10-14 18:18
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Klayton rašė:
Woody sakiau ta jegos/mases programa nezaidimas:D ka zinau valgyk normaliai, as 177 81 kg po 3500 kcal suvalgau i diena, augu kaip pipiras. +4 kg per 2 men. O jei tu cia sav pasportavai ir lauki progreso.. Zmones metu metus dirba
as 183 88kg suvalgau ~2500kcal be geinerio. as nesitikiu 4kg per 2men, nes ten pas tave is tu 4kg- 0,5kg raumens max as augu ryskus man taip priimtiniau(nes be galo greita medz apykaita). geinerio negeriu nes nerandu sau tinkamo- visi pilva pucia. tad valgau as pakankamai gerai.
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#3074 2014-10-14 20:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pilvas kaip buvo 80 taip ir liko, ryskumas liko. Geriu geineri apie kuri atsiliepimai visi kad pucia pilva, nieko nepucia 2 maisa sia sav baigiu. Mano manymu ta pilva pucia tik delto kad bloga arba neteisinga mityba. Daug skaiciau apie mityba, daug ka suzinojau, susitvarkiau ir viskas dabar ciki. Programa gera, mityba gera ir rezultatas geras. Ir tikrai ne lasiniai ten man auga, tiesiog spartus suolis svoryje nes grizau po pertraukos sportuot.
Neprisijungęs
- tommyLT
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 113
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3075 2014-10-16 00:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ka manot apie 4 dienu sportavima darant 3d masei programa ir ketvirta diena kaip full-body (su salyga kad dirbama su atsiliekanciom vietom) ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 121 122 123 124 125 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?