Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#1 2014-10-16 14:07

luckySeven logas

Sveiki,
Na pirmiausiai norėčiau pristatyti. Man 25 metai ūgis 175cm,  svoris 81 kg. Sportuoju 2 mėnesius. Planas būtų toks:
Nuo dabar iki kovo pabaigos bandyti paauginti masę, o nuo balandžio iki birželio bandyti pasiryškinti.

Neturiu daug patirties šitame sporte, todėl iš logo norėčiau įvairių patarimų bei pastabų.

Šiuo metu esu susidaręs mitybą:

http://www.part.lt/img/8d69184809e7d39b09a9bce69deda0d3718.png

Treniruočių programa:

http://www.part.lt/img/67a49e707b83ed4d170833864fa7f0f2506.png

Apimtys:
Bicepsas: 35
Krūtinė: 96
Šlaunis: 55
Pilvas: 88
Blauzda:36

Vartoju: BCAA ir Olimp Vita-min multiple Sport vitaminus

Ačiū už patarimus.

Paskutinį kartą taisė luckySeven (2014-10-16 14:47)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#2 2014-10-16 14:10

Re: luckySeven logas

pastebejimas : pamatysi  kad vis auginsi ir auginsi ryskint dar negreit teks wink

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3 2014-10-16 14:17

Re: luckySeven logas

Žilvinai suprantu, kad liesos masės priauginimas labai ilgas procesas, bet mano tikslas nėra  būti labai dideliam, tiesiog noris patobulinti, tai kas atsilieka ir sumažinti, tai ko per daug.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#4 2014-10-16 14:22

Re: luckySeven logas

mityboj ismesk varskes viena paki tikrai
angliu irgi pasimazink iki 350-400gr
padidink biski gero riebalo pora saukstu alyvuogiu aliejaus, omega 3

krutinei isimk viena spaudima su stanga

peciams isimk spaudima uz galvos
galinei deltai idek ka nors
stangos kelimas uz nugaros? tai cia trapecijai kaip suprantu?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#5 2014-10-16 14:26

Re: luckySeven logas

10!

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#6 2014-10-16 14:38

Re: luckySeven logas

Zaliass supratau. Pakeisiu tą už galvos į hantelių kėlimas į šalis pasilenkus. Ar tinka šitas pratimas galinei deltai ? Štangos kėlimas už nugaros, tai smite pasiemus iš galo štangą kelnoji į viršų, neradau internete pavyzdžio. Treneris visada duodavo, tą pratimą, kai pečius darydavau...

Paskutinį kartą taisė luckySeven (2014-10-16 14:39)

Neprisijungęs

 
gezee
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-03-31
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#7 2014-10-16 14:50

Re: luckySeven logas

tas uz nugaros spaudimas paciams vadinas kareivisku spaudimu, siaip neblogas pratimukas pakeist su staklese spaudimu peciams, kareiviskam dirba stabilizatoriai dar.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#8 2014-10-16 14:57

Re: luckySeven logas

luckySeven rašė:

Zaliass supratau. Pakeisiu tą už galvos į hantelių kėlimas į šalis pasilenkus. Ar tinka šitas pratimas galinei deltai ? Štangos kėlimas už nugaros, tai smite pasiemus iš galo štangą kelnoji į viršų, neradau internete pavyzdžio. Treneris visada duodavo, tą pratimą, kai pečius darydavau...

taip viskas kaip ir ok +-
o tokius sklaidymus galui, sonams. neimk dideliu svoriu
geriau daugiau pakartojimu, bet mazu svoriu
na realiai kaip naujokui nebijok ir tu 2-4kg

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#9 2014-10-16 14:59

Re: luckySeven logas

gezee rašė:

tas uz nugaros spaudimas paciams vadinas kareivisku spaudimu, siaip neblogas pratimukas pakeist su staklese spaudimu peciams, kareiviskam dirba stabilizatoriai dar.

Gal turėjai omeny šitą ?

http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/stangos_spaudimas_uz_kaklo.gif

Nes  tas štangos kėlimas už nugaros, tai būni atsistojęs smite, truputi palinksti į priekį paėmus štanga už nugaros nuo apačios keli į viršų. Net nežinau kaip tiksliau paaiškinti.

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#10 2014-10-20 08:46

Re: luckySeven logas

10 min dviratis.
Štangos spaudimas pėčiams 10x-30 10x-35 10x-35 10x-40
Štangos spaudimas pėčiams už galvos 10x-25 10x-30 10x-30 8x30
Hantelių kėlimas į šalis 12x-8 10x-9 8x-10 8x-10
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 12x-7 10x-8 10x-8 10x-8
Štangos trauka prie smakro stovint 12x-50LBS 10x-60LBS 4x-70LBS 8x-60LBS

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#11 2014-10-21 10:38

Re: luckySeven logas

Po nugaros apačios patempimo

Pritupimai su hanteliais 10x45lbs 10x45lbs 10x55lbs 10x55lbs
Leg presas 10x100 10x100 10x120 10x120
Kojų lenkimas gulint 10 10 10 10 dar 3 plytos buvo nepaiimtos svorio nebuvo nupaisyta.
Kojų tiesimas atsisėdus 10x130lbs 10x150lbs 10x150lbs 10x150lbs
Pasistėbimai sėdint 12x40 10x45 10x50 10x50

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#12 2014-10-21 20:32

Re: luckySeven logas

1h 30 min kreipsino.

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#13 2014-10-21 20:44

Re: luckySeven logas

luckySeven rašė:

1h 30 min kreipsino.

kooo toookio bleeeeaaat????!!!!

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#14 2014-10-21 22:23

Re: luckySeven logas

Vysne rašė:

luckySeven rašė:

1h 30 min kreipsino.

kooo toookio bleeeeaaat????!!!!

Krepsinio. Per daug pavarges big_smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#15 2014-10-21 22:25

Re: luckySeven logas

luckySeven rašė:

Vysne rašė:

luckySeven rašė:

1h 30 min kreipsino.

kooo toookio bleeeeaaat????!!!!

Krepsinio. Per daug pavarges big_smile

Žaidi su mirtim čia

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#16 2014-10-21 22:30

Re: luckySeven logas

Kas kart prasilakstyti manau nera blogai smile

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#17 2014-10-21 22:32

Re: luckySeven logas

issitrynk loga krepsininke ir susimokek, kad tave isbanintu

Neprisijungęs

 
Javoil
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ireland
Registravosi: 2009-07-02
Žinutės: 460
Atsiliepimai: 0

#18 2014-10-21 22:33

Re: luckySeven logas

pasiutes  big_smile

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#19 2014-10-21 22:34

Re: luckySeven logas

Gerai tokiu uzsiemimu nebemesiu...

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#20 2014-10-21 22:36

Re: luckySeven logas

ne viskas ok.. tik tokia nuotaika pasitaike, va bele prisiknist prie ko big_smile

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#21 2014-10-21 22:38

Re: luckySeven logas

:d

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#22 2014-10-23 20:20

Re: luckySeven logas

Spalio 23
80.7 kg
Stangos spaudimas kampu 10x40 10x50 10x55 10x60
Stangos spaudimas horizontaliai 10x50 10x55 8x60 6x65
Hanteliu spaudimas kampu 10x35LBS 10x35LBS 10x40LBS 10x40LBS
Plesimas 10x25LBS 10x25LBS 10x25LBS
Stangos lenkimas stovint 10x40LBs 10x50LBS 10x60LBS 8x70LBS
Lari skotas su stanga 12x10 12x10 10x15 10x15

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#23 2014-10-28 08:45

Re: luckySeven logas

Spalio 27
Prisitraukimai prie krūtinės - 7, 6, 6,4
Hantelio trauka - 10x-25LBS, 10x-25LBS, 10x-25LBS, 10x-25LBS
Lyno trauka prie kaklo - 12x-8plytelių, 10x-9plytelių, 10x-8plytelių, 10x-8plytelių
Lyno trauka prie pilvo - 12x-9plytelių, 10x-10plytelių, 8x-11plytelių, 8x-12plytelių
Tricepsas sedint viena ranka - 10x-25LBS,10x-25LBS ,10x-25LBS,10x-25LBS
Atsispaudimui nuo soliuko 4x-max

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#24 2014-10-30 09:00

Re: luckySeven logas

Spalio 29
81.6 kg
Štangos spaudimas pėčiams už galvos 12x-30 10x-40 8x-45 8x50
Štangos spaudimas pėčiams 10x-25 10x-35 8x-35 6x-40
Hantelių kėlimas į šalis 12x-8 10x-9 8x-10 8x-25LBS
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 12x-7 10x-8 10x-8 10x-8
Štangos trauka prie smakro stovint 12x-40LBS 10x-50LBS 8x-60LBS 8x-60LBS

Neprisijungęs

 
luckySeven
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-10-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#25 2014-11-01 15:27

Re: luckySeven logas

Lapkricio 1
82.2 kg
Stangos spaudimas horizontaliai 12x50 10x60 8x65 8x70
Stangos spaudimas kampu 12x45 10x55 8x60 6x65
Hanteliu spaudimas horizontaliai   10x40LBS 10x40LBS 10x40LBS
Plesimas 10x25LBS 10x25LBS 10x25LBS
Lari skotas su stanga 10x15 10x15 10x15 10x15
Plaktukas 3x10x25LBS

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net