Kulturizmas.net diskusijų forumas

kažin kiek tempsi su tokia mityba...

Laimis1367 rašė:

kažin kiek tempsi su tokia mityba...

Tu cia tikriausiai apie tai kad sunku yra tiek valgyt ir bus bloga nuo maisto, bet tai kitaip nieko nepasieksi

ektomorfas rašė:

Gal kas patars?

Ugis 192 svoris 80 amzius25

Valgau kas 3 valandas

Ipatingo plano neturiu bet stengiuos suvalgyt daug
1 ryte 9:00 100 g avizu koses + 3 kiausiniai
Po 45-60 min sportas . Iskart po sporto baltymu kokteilis
2   Valgymas apie 1 valanda butu 100 gramu koses ir mesos stengiuos daug suvalgyt.
3 po  tryju valandu uzgandu kakso lengvo
4 valgymas po 1-2 valandu kartoju 2 valgyma
5 uzgandu ka randu vaisiu varskes pieno beleko
6 dazniausiai nieko ipatingo bandele ar taip kas ir pries miega proteino kokteilis

Ar imanoma ko nors priaugt ar damest kosiu kokius. I sale. Aikstau menesis trys kilai jau ikrito

Jei auga svoris, tai kokiu problemu ieskai?
Man taip atrodytu:
1 ryte 9:00 100 g avizu koses + 5 kiausiniai
Po 60-90 min sportas . Iskart po sporto baltymu kokteilis + vaisius (bananas, apelsinas, obuolys)
2   Valgymas apie 1 valanda butu 100 gramu koses ir mesos stengiuos daug suvalgyt. + zalios darzoves + alyvuogiu/semenu aliejuss
3 valgymas po 1-2 valandu kartoju 2 valgyma
4 Proteino kokteilis, riesutai
5 varske
3kg per menesi yra gerai, nebus taip kad valgysi daugiau tai greiciau uzaugs ta norima mase. Uzaugs tas ka po to reiks numetineti.

Paskutinį kartą taisė bender (2014-10-28 20:09)

Tai parasyk kiek cia gaunasi b a ir r.

naujokelislepunelis rašė:

Sveiku, pabandziau susidaryti mityba sau, mano ugis 193cm svoris 70 kg, amzius 18. Zinau kad vistiena geriau bet kiauliena pigiau

1valgis 150g avizines koses

2 valgis 200g grikiu koses

3 valgis kiaulienos kumpis be kaulo 100g ryziai 200g alyvuogiu aliejus 25g siek tiek darzoviu

4 valgis likus 1h pries treniruote 50g avizines koses

5 valgis kiaulienos kumpis be kaulo 100g ryziai 200g alyvuogiu aliejus 25g siek tiek darzoviu

6 valgis varske 0,5 proc riebumo 180g ir salotos arba vaisiai

Is viso kaloriju 3576.9
angliu  562.72
baltymu  150.25
riebalu  81.2
Skaiciavau per kalorijos . lt

O papildai kur?

Noriu paklausti cia kai jus savo mitybose rasot pvz 200g koses ar ten 100g ryziu, tai cia skaiciuojat nevirtus? jeigu taip tai negi sugebat sukisti net 2 pakelius koses per viena karta? tiek net i lekste netelpa, beje labai brangiai iseina jei 1 dezute 400g per viena diena suvalgai

visi aliejai vienas nuo kito skiriasi savo sudėtimi. nes daromi iš skirtingu produktų.
vieni yra labiau vertingi, kiti mažiau, kiti visai mažai. trumpai čia visko neišdėstysi.
užtenka žinoti, kad linų sėmenų aliejus yra labai geras, vienas iš geriausių, o dar todėl, kad jis gaminamas LT ir jo galima gauti šviežio, nepasterizuoto ir kt nesugadinto - galbūt jis geriausias iš visų.
ir kaina jo normali. štai kanapių aliejus, irgi gaminamas LT irgi labai geras, bet ir labai brangus.
šiaip geriausia juos kartas nuo karto pakaitalioti, kaip su vitaminais daroma.

Newguy755 rašė:

ir dar klausimas kuom skiriasi semenu aliejus tarkim nuo kokiu rapsu?

Laimis1367 rašė:

Newguy755 rašė:

Noriu paklausti cia kai jus savo mitybose rasot pvz 200g koses ar ten 100g ryziu, tai cia skaiciuojat nevirtus? jeigu taip tai negi sugebat sukisti net 2 pakelius koses per viena karta? tiek net i lekste netelpa, beje labai brangiai iseina jei 1 dezute 400g per viena diena suvalgai

visas kruopas skaičiuoji ir sveri nevirtas, jei jau tau kruopos per brangu tai iškarto sakau šis sportas ne tau.

Tiesiog labai daug iseina susumavus su kitais produktais ir man idomu kaip 200g telpa i lekste nes pas mane kai tiek issiverdu visas puodas buna

Kiekvienam pagal kisene. Neisgali sukis taip kad isgaletum. Valgai ir suvalgai. Visi grudai yra gerai, o is jogurto naudos nedaug, dazniausiai ten nereikalingo cukraus prideta buna.

aš tau atsakysiu:
jei jau tu neišgali didesnės lėkštės nusipirkti tai iškarto sakau šis sportas ne tau

Newguy755 rašė:

, beje taip ir niekas neatsako del tos koses kaip ji i lekste tokiais kiekiais pareina