Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tas fb postas nesamone, bet galima iskelti klausima del ciklo ilgio ar is viso del Jo butinuomo. Forume realiai viekia sistema VDP ( vienas dileris pasake) ir viskas. Taigi nuomone viena - 8 sav on, 4 sav off. Nesakau, kad cia nesamone, bet noretusi pagrindimo, be to salia to ir kitos nuomones nugincijimo. Del 4 sav off tai as kaip ir sutikciau, nes vieno tyrimo metu nustatyta, kad kreatino sioks toks poveikis jauciamas dar menesi po kreatino vartojimo nutraukimo, t.y. kreatino fosfato atsargos grizta i pries tai buvusi kieki. Taciau kodel tik 8 sav ? Tiesa bb. com skaiciau viena straipsni kur didesniais kiekiais 4 sav ( kiekviena sav kiekiai skirtingi) vartojamas kreatinas ir paskui penktaja sav off, nlb aisku man tik tas, kad nebuvo parasyta at po tu 5 vel is naujo, bet itariu, kad jo. Griztant pride 8 sav, tai asmeniskai jis man atrodytu per trumpas, nebent daryti su uzkrovimu, nes nedarant, jeigu neklystu (pabreziu, kad galiu klysti, nes realiai nzn is kur tas skaicius atejo I galva) pradeda pilnai veikti kazkas pro trieju sav, tai lieka tik penkios sav veikimo. Tokiu atveju, jei nesijaucia salutiniu, vertetu su uzkrova. Bet velgi kodel tik 8, nes yra tyrimu, our trukdavo tarkim 12 sav ir viskas gerai. Taip kai kuriose straipsniose tiesiog atkreipiamas demesys, kad uzkrovimas nera butinas, nes ilguoju laikotarpiu nesijaucia skirtumo, deja nebuvo paradytas kas turima galvoje. Del to kiek domejausi tiesiog uztenka nuolat vartoti nuo 2-3 iki 5 g per diena ir nedaryti pertrauku, nes tu tiesiog palaikai didesni kieki kreatino fosfato organizme, o mitiniai neigiami padariniai inkstam ne karta paneigti. Noreciau placiau padiskutuoti, bet kompas uzsilenke ir dB tik su plansete, tai lb uzknisa rasyti. Kas turi kokiu minciu, tiek teoriniu, tiek ir praktiniu (pvz gal kas ilga laika vartojo po kokius 5 g be pertraukos?) pasidalinkit.
P.s. niekur kitur nemaciau teiginio 5 g/30 kg (isskyrus vieno dilerio e parduotuveje, pradejusio sia teorija forume) Paskui si teigini pereme ir kiti dileriai bei komentatoriai parase iki 50 komentaru ir pradeja patarineti kitiems. Kiekiai literaturoje ivairus, kai kur pateikiami fiksuoti nuo 2-3 g, kitur 5 ar NET 10, kitur ir santykiniai, palaikymo fazeje nuo 0,2 iki 0,4 g vienam kg. Pasitaisysiu nuo 0,02 iki 0,04 g ant kg.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2014-12-16 13:49)

emexas rašė:

vartojami kiekiai labai gali skirtis nuo ciklo trukmes, organizmo galimybiu didinti kreatino atsargas, raumenu mases kiekio, treniruociu kruvio ir pobudzio..

ir nustatyti kokio kiekio kiekvienam riekia nera jokios skaiciuokles ir kito budo. lieka tik ekperimentavimas.

del to tas 5g ant 30kg standartiniam 2 men cikliui, kai nedaroma uzkrova, yra nebloga orientacine doze, kuri daugeliu atveju veikia.

Siaip man labiau idomu del ciklo trukmiu kokie straipsniai ar konkretus kokio zmogaus pastebejimai, o apie kieki uzsiminiau noredamas arkreipti demesi, kad 5g/30 kg nesu daugiau niekur mates. Pvz straipsnis parasytas ir jame atsizvelgiama I liesa kuno mase, tai neretai vidutiniam sportuojanciam vartojant ilga laika uztektu iki 3 g, kadangi pigus, o 5 g yra arbatinis saukstelis, tai imi tuos 5 g ir tiek.  Butu idomu kokia nuoroda i 5 g/30 kg. Nes  pasakymas standartiniam (speju k.net forumo standarto) 2 men ciklui 5/30 (irgi forumo standartas) kazkaip nlb papildo ziniu bagazo.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2014-12-16 14:11)

Cellmass 2.0 bande kas? Ar vertas demesio? Nes nebrangiai galiu isigiti...

Sveiki ar geras sis Promera Con-Cret 48g.

Todel ir dedi tiesiai i burna su saukstu ir uzgeri, nei litro vandens reikia nei ant dugno kokio lieka

Nuo kreatino kartais ir užeina purškimas į unitazą dėl jo dėjimo tiesiai į burną.

apetitas rašė:

Nuo kreatino kartais ir užeina purškimas į unitazą dėl jo dėjimo tiesiai į burną.

tai del to, kad doze per didele, prie kreatino reikia pratint skrandi.

1 arbatinis saukstelis su kaupu nrml = 5g kreatino? Taip?

Po Olimp xplode supratau, kad senas monohidratas geriausias variantas. Olimpui 0 is 10

Ar galima kreatina gerti  vienu metu keles formas , tarkim kre-alkaline ir monohidrata ?

Sveikučiai, skaičiau šiek tiek šią temą, aišku 340 puslapių neperskaičiau , tai kaip supratau kreatiną geriausia tirpinti sultyse (Geriausia vynuogių, kažkas rašė), kokios šiuo metu yra geriausios kreatino firmos ? Ką patariate ? Kaina nėra labai svarbu, svarbiausia, kad produktas būtų tikrai geras.

P.s Ar kreatinas nekenkia 16-17 metų paaugliui ? Tikslas padidinti jėga įvairiuose baziniuose pratimuose, lengviau daryti kareivėlius ant turniko.

Sveriu 75-76kg, tai kaip supratau man 10gr, tai gal ir 8gr užteks kaip nepilnamečiui ? O tai šalutinio poveikio man nebus ? Nes kai kur rašo jog nepilnamečiai nerekomenduojama vartoti.

Jeigu gali numesk kreatino linkus kuriuos pats vartotum, kaina nėra svarbi, kaip sakiau pirmoje eilėje, kad būtų kokybiškas. Didėlis dėkui.

Klayton rašė:

nieko blogo jei po kreatino ciklo pradejau naudot geineri kuriame yra 6gr kreatino porcijoje ? (geriu kas dien 1 kart) geineris - Colossus Gigant

Nieko blogo