Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

Juokauji del 40proc riebalu?

Nu cia grubiai as. Tegul bus tas 30%

kad butu daugiau tikslumo, jus susitarkit pradziai ar % nuo KCAL, ar % nuo svorio skaiciuojates... nes kai riebalas turi 9kcal/g, o kiti po 4kcal, tai skirtumas cia susidaro nemazas nesupratus esmes

skaicuojant % nuo kcal, 30% yra normalu. 10% tai cia tik ant virto maisto imanoma rinkti

Kaip nuo svorio? Nieko nesupratau.

olegaskimanas rašė:

Mindaugas rašė:

olegaskimanas rašė:

Neprizadu bet gal ka ikelsiu.

Pieno nepadauginai?

savaitgalinsi bandymas buvo neblogas, pieno daugokai, bandziau taisyt situacija aviz.dribsniais Gavos skanus ir kiek lipnus, gal del to kad zmona sokolado itirpde
Bet vakar dariau naujus be jokiu suduladu, pieno aiskiai per daug buvo, aviz.dribsniu beriau ojoj.. miltu dar.. , krc, syryt isemiau is saldymo kameros - kriviu malkas kapok ant mano batonelio, tai dbr pasidejau kambario temperaturoj, greit prie kavos ismeginsiu kas cia gavos

Geriausia piena dapylinet po siek tiek. As i kamera nei nededu, uztenka taip i saldytuva per nakti.

jo, jau supratau, atitirpo ir patizo.. savaitgalinis buvo geresnis
Bet kai paklausei ar pieno neperdaug iskart supratau ka turi omeny Jo, sunku pataikyt, bet visumoj gerai, mazas kiekis, sotu, patogu vartot, skanu, sveika, gera kaina.
Ai del kameros tai taip, nereikejo saldyt. Na isdirbsiu dar savaji varianta

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2014-12-16 11:10)

emexas rašė:

olegaskimanas rašė:

emexas rašė:

kad butu daugiau tikslumo, jus susitarkit pradziai ar % nuo KCAL, ar % nuo svorio skaiciuojates... nes kai riebalas turi 9kcal/g, o kiti po 4kcal, tai skirtumas cia susidaro nemazas nesupratus esmes

skaicuojant % nuo kcal, 30% yra normalu. 10% tai cia tik ant virto maisto imanoma rinkti

Kaip nuo svorio? Nieko nesupratau.

R30g/100g
arba
R30% KCAL nuo bendro KCAL kiekio

supranti skirtuma?

As tikiu kad skirtumas yra. Ir ten kalba zinoma kad buvo procentai nuo kaloriju kiekio.

Bet vistiek net ir dabar nesupratau del tu 30g./100g. Gal gali padeliot visa dienos valgyma kad man daeitu.

emexas rašė:

olegaskimanas rašė:

emexas rašė:

R30g/100g
arba
R30% KCAL nuo bendro KCAL kiekio

supranti skirtuma?

As tikiu kad skirtumas yra. Ir ten kalba zinoma kad buvo procentai nuo kaloriju kiekio.

Bet vistiek net ir dabar nesupratau del tu 30g./100g. Gal gali padeliot visa dienos valgyma kad man daeitu.

nu pvz R30g/B30g/A40g..

isgerk kavos ir dar karta perskaityk

Cia visos dienos maistas? Kas taip skaiciuoja ir taip maitinasi?

kur tas batonciku receptas utiutiu nerandu

uzsivedes rašė:

kur tas batonciku receptas utiutiu nerandu

Mindaugas rašė:

zvalgas rašė:

Mindaugas rašė:

Olegai, gal koki kaledini recepta?
Savaitgali dariau batonelius nusiziurejes tavo recepta, visai liuks gavos

kuriam puslapi receptas? nerandu.

5 psl

http://www.kulturizmas.net/forumas/p815222#p815222

emexas rašė:

olegaskimanas rašė:

emexas rašė:

nu pvz R30g/B30g/A40g..

isgerk kavos ir dar karta perskaityk

Cia visos dienos maistas? Kas taip skaiciuoja ir taip maitinasi?

kalbu apie % gramu ir % kaloriju israiskoje, jomajo.. koks dar valgis

EMEXAI utiutiu BLEEET VARTYTIS!
Prasidejo viskas nuo cia:

uzsivedes rašė:

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

nu nzn, as tai kcal.lt poreiki pasiimu pagal aktyvuma, -200 kokie kcal ir gauni dieta. o tada tik splitina ABR, siaip 50B 40A 10R ar jus daugiau R laikot mesdami? labai mazai R gaunasi aisku

Nu pas mane butu tai viskas atvirksciai. 50 angliu, 40 riebalu 10 baltymu.

Juokauji del 40proc riebalu?

Cia akivaizdu kad kalba eina apie makro procentus nuo bendro paros kaloriju kiekio. Man net minciu nekyla kaip galima pagalvot apie gramus. Ir ypac kai sudejus kiekvieno makro skaicius, ju suma gaunasi lygiai 100. Siuo atveju 50/40/10 butent ir sudaro ta 100. Ir negali cia but gramai nes kaip rasiau praktiskai joks imaistas nera sudarytas vien is A,B,R. Visais atvejais ji sudaro dar ir pvz vanduo kuris irgi sveria gramus.(jei jau naudojam gramu mata, tai ir ji skaiciuojam ) Tokiu budu A/B/R sumos lygios 100, nesudarys.
Is pradziu rimtai nepagavau ka rasai, paskui jau tik

Nagi meginsiu tada kavos isgert.

Meksikietiškas lęšių troškinys

2 puodeliai lęšių, 1 svogūnas, 3 saliero stiebai, 4 česnako skiltelės, 2 (500 g) skardinių smulkintų pomidorų,4 puodeliai sultinio, 1/4 šaukštelio ciberžolės, 1 šaukštelis maltų aitriųjų paprikų, 15 lašų tabasko padažo, druska, pipirai, žalioji citrina, kalendra.

Į puodą įpilkite 4 puodelius vandens ir sudėkite lęšius. Palaukite, kol užvirs vanduo, išjunkite viryklę, uždenkite puodą ir palikite 20 min. Per tą laiką lęšiai turi suminkštėti. Smulkiai supjaustykite svogūną ir pakepinkite jį aliejuje. Ten pat sudėkite smulkintus česnaką ir salierus. Daržoves kepkite tol, kol suminkštės, bet neparuduos. Sudėkite pomidorus, įpilkite sultinį, įberkite ciberžolę, kmynus, aitriąsias paprikas ir įpilkite tabasko padažą. Nupilkite nuo lęšių vandenį ir sudėkite juos į troškinį. Viską pakaitinkite, pagardinkite druska ir pipirais. Prieš patiekdamos į stalą įspauskite žaliosios citrinos sulčių, pabarstykite kalendros lapeliais. Valgykite su tortiljomis.

Grynai del to kad sunku suderint ? Ar seip teisiog vieni skaniau ?
Na avinzirniai tai labai skaniai man sueina su daug kuo.
Reik megint lesius i  mityba itraukt.

Jop

Olegai, ziurek. tu labai domiesi pasaulinemis mitybos rekomendacijomis ir taip toliau... tai va, jei netingi ir turi laisvas 20min, siulau paziuret sita trumpa filmuka.. nu cia daug visko bus ir ne i tema, bet pagrindine mintis labai aiski. paciam gale aiskiai parodo kokia mityba turi buti istikruju.
http://southpark.cc.com/full-episodes/s … t=!airdate
visiems siulau paziuret

Olegai atrasyk apie BCAA, kur mitybos temoj klause.