Kulturizmas.net diskusijų forumas

smokinator · 2015-01-18 18:53

Tikslas: Svorio metimas
Amžius: 23
Svoris: 92
Ūgis: 176

4x per savaite sporto sale + 2-3x po 1h ivairus komandinis sportas

Mitybos planas:
1. 50g ryziu, po 15min 5kiausiniai 1-2 trynys.
2. 250 virtos vistos + 250 salotu
3. 250vistos/jautienos/kalakuto +salotos +15g linu semenu aliejus + puse citrinos
4. 2 val iki trefk 200 vistos + 200 agurko
5. 1 val iki trefkes 100g ryziu
6. Po treniruotes proteinas arba pakelis varskes
7. 250 vistos/ zuvies + 100g salotu

viso ~2,1k kcal

Angl. ~150g
Balt ~230g
rieb ~60 g

Vartojami papildai: vitaminai, amino, preworkout

Siektiek užsibulkinau , dabar reikia nusimesti viska ko nebereikia ir noreciau isgirsti jusu nuomone apie toki mitybos plana kuriuo galvoju vadovautis wink )

Paskutinį kartą taisė smokinator (2015-01-18 19:16)

smokinator · 2015-01-26 00:24

sad

Chizooka · 2015-01-26 08:00

Viskas čia +/- gerai. Juk matosi, kad prieš rašydamas pats domėjais ir šiaip supranti ką valgyt. Galbūt galėtum 100g grūdų suvalgyt po treniruotės, nes kalorijų man asmeniškai, trūktų prie 176/92 (jeigu matosi, kad sportavęs) ir 6-7 dienų per savaitę sporto, laiko iki vasaros sočiai dar, spėsi ir lėčiau sudegint riebalą ir raumens nepamesi. Dar patarimas būtų nepirkt amino sekantį sykį, BCAA geriau, bet ir tai nebūtina su tiek baltymo.

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2015-01-26 08:14)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-01-18 18:53

Mitybos planas ryskinimui!

#2 2015-01-26 00:24

Re: Mitybos planas ryskinimui!

#3 2015-01-26 08:00

Re: Mitybos planas ryskinimui!